Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Alacsony szénhidrátdiéta esetén mivel válthatom ki a krumplit és a rizst? fórum

Alacsony szénhidrátdiéta esetén mivel válthatom ki a krumplit és a rizst? (tudásbázis kérdés)


1 2
13. Bichi (válaszként erre: 11. - Fisica)
2023. jan. 26. 15:07
Egyébként meg pont ezért lényegtelen a váltás. 50 g nyers rizs azért nem lesz egy hatalmas adag, normál ember kb dupláját eszi...
12. Bichi (válaszként erre: 8. - Fisica)
2023. jan. 26. 15:05
Az OK, de itt a szénhidrát volt a kérdés...
11. Fisica (válaszként erre: 10. - Alnisa)
2023. jan. 26. 14:48

De nem mindegy, hogy milyen inzulinválaszt vált ki. Egyébként se eszik meg egyszerre 100 grammot.

Talán 50 grammot se, de ha mégis, az is 40g alatti ch.

Hol van még ez az egész napos fogyasztásához? Nyilván eszik még hozzá mást is.

A zsírok tovább lassítják a felszívódását, valamint a rostok is.

10. Alnisa (válaszként erre: 8. - Fisica)
2023. jan. 26. 14:43

Az lehet, de attól még a ch tartalma ugyan annyi marad :D

Én értem, hogy felszívódás szempontjából sokkal jobb, de ha ch kell számolni, akkor ugyan az.

2023. jan. 26. 14:18
Régebben mintha olvastam volna olyat, hogy a krumpli helyett átpasszírozott főtt száraz babot használtak volna. Esetleg egy próbát megér.
8. Fisica (válaszként erre: 7. - Bichi)
2023. jan. 26. 14:13
A bulgur glikémiás indexe 46, a rizsé 87.
7. Bichi (válaszként erre: 5. - Fisica)
2023. jan. 26. 14:09
Hát ha a ch csökkentés a cél, azzal messzire nem megy, 100 g bulgurban 76 ch van, míg ugyanennyi rizsben 78, szóval az pont semmi...
2023. jan. 26. 13:45

Konjak tészta, de drága. Sok féle ch csökkentett tésztatermék, liszt van ,de ezek elég borsos árral rendelkeznek.

A kuszkusz, bulgur ugyan olyan ch tartalommal bír, mint pl a rizs, csak egészségesebb, lassú ch.

Édesburgonya, sütőtök sem rossz.

Ezeket leginkább zöldséggel tudod kiváltani.

2023. jan. 26. 13:41
Rizs helyett, bulgurt szoktam használni.
2023. jan. 26. 13:37

Sült,,pirított, rakott módra elkészített zöldségekkel salátákkal.


A legalacsonyabb ch,zöldek:brokkoli ,karfiol,kelbimbó,zöldbab,cukkini,és a zöldsaláta félék.

3. dioevi (válaszként erre: 2. - Kiskacske)
2023. jan. 26. 13:34
köszönöm
2. kiskacske (válaszként erre: 1. - Dioevi)
2023. jan. 26. 13:22
párolt/sült zöldség. ☺ Lehet venni zöldségmixeket, így nem egyízűek. ☺
2023. jan. 26. 12:50
...vigyáznom kell a szénhidrát tartalommal,ezért igyekszem a krumplit és rizs kiváltani , de elég kezdő vagyok -szóval- segítségetek kérem.....
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook