Aktív kismamák - fitness terhesen is (beszélgetős fórum)
Kepzeljezek a dokim azt mondta hogy felszivodott az az akarmi a mehembol,kezdhetek ujra edzegetni.
Viszont azt is mondta,hogy a sulyokat teljesen felejtsem el,eliptikus ok vagy futopadon seta,uszas,de mas nem.Mindegy ez is tobb mint az elmult 3 hetben,ugyhogy orulok!
Olvass vissza a fórum elején, csak 3 oldal van. Ha megfelel azoknak a kritériumoknak, akkor igen. Pl a hasizom részt kihagynám.
A pulzushoz szeretném hozzátenni, hogy ugye általánosságban a 140bpm-et szokták tanácsolni. Azonban nem ez a bűvös szám a lényeg, hanem az, hogy még az anaerob zóna alatt legyél.
Az anaerob zóna pedig nem mindenkinél lesz 140bpm, egy edzett nőnél magasabb pulzusszám is rendben van, egy edzetlen embernél meg gyakorlatilag már egész kicsi mozgás is egyből anaerob zóna lesz, szóval nincs erre kőbe vésett szabály, de adni akartak egy kábé értéket. Ne aggódj, ha rövid időre magasabb a pulzusod, az még nem árt.
Arra viszont oda kell figyelni, hogy ne melegedj túl (noha a magzatvíz ezt is kompenzálja, mert melegben hűti a babát, hidegben fűti, mikor mi, egyenletesen tartja a hőt), ezért az úszás is kimondottan jó, a medencében nem tudsz túlhevülni mert eleve hidegebb a víz, a víz ellenállása pedig olyan mintha súlyzóznál, meg mint egy jó kis nyirokmasszás, ezenkívül tehermentesíti az izületeket is.
Ha van rá lehetősèg, használd ki, tudom, nem kimondottan az úszásról kérdeztél, csak leírtam érdekessègképpen:)
Azt mondta,hogy van akinel vegig megmarad... de majd a genetikai UH-n is megkuksoljuk mi ujsag.
Addig meg setalok...sokat.
Kitartás! Nagyon nehéz lehet egy aktív embernek mindenáron pihenni.
De csak 3 hét... és minden rendben lesz :)
Addig kitapossuk neked az utat. :)
Hajrá!!!!
En is sokat setalok,a munkahelyem kb fel ora gyalog,mondjuk reggel mindig kesesben vagyok amiota a progi potlot hasznalom es azzal meg fekudni kellene egy 20 perc- fel orat, elobb kelni meg nem vagyok kepes,ugyhogy marad reggel a busz,de talan 12. Het utan visszaall a normal kerekvagasra az elet,akkor reggel is setaltam,most is ugy tervezem.
Nincs amugy autonk ugyhogy mar csak ezert is sokat setalok.
Ha ez vigasztal, én sem voltam futós típus, az egyik terhességemnél még nervo sciatica-m is volt egy ideig mert a baba nyomott egy ideget, szóval én a steppergépet használtam kardió gyanánt, bemelegítéshez, stb, ha épp nem sétáltam valahol, de mivel akkor egy olyan helyen laktunk, hogy minden közel volt gyalog is,rengeteget mentem.
Pl az úszás is nagyon jó, mert a vízben tehermentesíted az izületeket, és majd nyáron, a melegben a dagadt boka egyik ellenszere, mert masszíroz mindenhol a hideg víz.
Ügyes vagy!:)
Ha be tudsz szerezni egy terheseknek való haskötőbugyit, azt azért hordanám a helyedben futáshoz (bár lehet, hogy hordod), a striák megelőzésére.
Orulok,hogy csatlakoztal,jo latni,hogy tobben vagyunk ilyen nezeten :) Azert egy felmaraton lefutasat en eleg fittnek mondanam,en csak 10k-ig mertem menni babo elott.Most a fitas nem esik jol ugyhogy helyette mast csinalok.
Te mennyit futsz es milyen gyakran? Pulzusmerovel?Gondolkoztam,hogy majd par het mulva ujra megprobalkozom a futassal,hatha valtozik valami,mert olyan szep most az ido,vetek nem edzeni ilyenkor kint a jo levegon!
Sziasztok, en nem mondanam szuperfittnek magam, de mielott terhes lettem futottam egy felmaratont. Azota is igyekszem hetente legalabb kocogni es videokon keresztul nyujtani vagy tornazni. Kisse tartok a rosszallo tekintetektol a pocak miatt futas kozben, de egyenlore csak egyszer kaptam hangos megjegyzest, es az aboszolut pozitiv volt (en sem Magyarorszagon elek). Jelenleg 7 honaposak vagyunk es azt gondolom, nekem nagyon sokat segit a mozgas. El sem tudom kepzelni hogyan lehet folyton csak ulni - vajon ezek a kismamak hogyan birkoznak meg a szorulassal, hatfajassal, valtozo egyensullyal?
Nagyon jo otletnek tartom ezt a forumot ! Valaki irta korabban hogy a feherjek nagyon kellenek a szoptatashoz... No meg a vasat nagyon mondjak, nekem jelenelg is vashianyom van, tehat erre szamithatok szules utan is.
Szep napot minden fitanyukanak !
Oké, köszi :)
Ma vagy holnap megnézem a másikat.
Nekem a tánc miatt nincs egyensúly problémám, most is simán megforgom a 8-10et hányás nélkül :D