Aki csak 4-5 kg-ot szeretne fogyni, itt a helye! (beszélgetős fórum)

"utána elkezdtem enni este is, hamar feljöttek a kilók "

tessék, normális étkezésre azonnal hízással válaszol a szervezeted, szoktak 5-6 óra után nem enni, de 2?! könyörgöm, ott az egész nap még előtted. Mindegy, ha neked ez jó egészségedre, engem rá nem vesznek ilyesmire, inkább felemelem a fenekem és lemozgom amim van, eddig egy deka sem jött vissza pedig volt alkalma :p

biztos nem fogtok nekem hinni, de próbáljátok ki a tuti módszeremet: délután 2-fél 3 után semmi kaja, este egy natúr joghurt vagy egy alma.

10 évig ezzel tartottam az 50 kilót, utána elkezdtem enni este is, hamar feljöttek a kilók. most, 1 hónapja untam meg a dolgot, megint no vacsi, mínusz 3 kiló már leszaladt.

hozzáteszem, 2-ig eszem rendesen, normális reggeli, ebéd, sütike.

Én is csak nagyjából sejtem, hogy 4-5 kg-nak felel meg amit le szeretnék adni, inkább a centik érdekelnek. Mindenhol azt olvasom, hogy fél-1 kg / hét biztosan leolvad ha igenis mozogsz és diétázol.Nekem 2 hét alatt s.e.m.m.i nem változott, ami eléggé lehangol. Ettől függetlenül folytatom, csak nem olyan nagy lelkesedéssel.

Én nem sütizek, nem csokizok, egyedül túró rudit engedek meg 2db-ot egy nap.

én is úgy csinálom, hogy nagyon visszafogtam a szénhidrátot, és több zöldség, gyümi, fehérje, és pl nem is kívánom már annyira az édességet sem! olyan, mintha tisztulna a szervezetem, sokkal jobban érzem magam:)

és nem várom, hogy 2 hét alatt csoda történjen, ennek a nyárnak már lőttek, olan vagyok, amilyen, majd jövő nyárig így élek, (több időm is lesz szeptembertől tornázni!), és majd kiváncsi leszek, milyen lesz jővő májusra:)

én is 5kg-t szeretnék fogyni a 60kg-ból, igazából talán nem is a kg számít, hanem a formálódás...így elkezdtem kicsit tornázni é futni (csak 1,5km), és kevesebbet eszem mindenből, viszont azt nem bírom ki, hogy pl édességből ne egyek a 4gyerkőc mellett, nekik mindig kell valami tízóraira és uzsira(de régen pl benyomtam több sütit, most csak 1 max 2db-ot:)

viszont 2 napja olyan totokfájásom van, hogy nyelni sem tudok, így csak iszom, a hasam úgy behorpadt, hogy csak na:), remélem jól összeszűkül a gyomrom és akkor pár nap múlva még kevesebbet fogok enni:)

persze a legfontosabb a kitartás(amiből nekem kevés van, de igyekszem:)

Sziasztok újra itt!:)

Eredményem egyelőre semmi ( tudom, bíztató ) de kitartóan megyek kocogni 45 percet heti 4-5 alkalommal, majd megátszik egyszercsak.

Kérdés: az jó ha én a kocogás után fehérjét eszem? Tojás/joghurt stb mert, tudom, hogy regenerálódnia kell az izmoknak, de növelni nem akarom őket.

Nekem nagyon fontos az, hogy zsírt adjak le, nem szeretnék izmot növelni, mert hiszitek vagy sem, tök formás lábaim vannak, csak éppen van rajtuk zsírpárna. HIIT edzéseket sem merek csinálni, tényleg abszolút nem szeretnék izmosodni. Tanácsokat elfogadok, köszönöm és mindenkinek kitartást a maradék 4-5kg-hoz! :)

Tudom ,miről beszélsz...keményen meg kell dolgoznom minden egyes leadott dekáért...ha 0.5 kg-ot fogytam már ugrálok :)

Most voltam strandon ..azt kibírni nem semmi...

én amikor feladom...mindig csinálok valamit ami motivál..például fogadok valakivel,vagy fogyi verseny...de ez a legvégső eset..

sok,erő,sok szenvedés megint leadni...

de ha sikerült egyszer,sikerülni fog megint ;) :)

Igen...szinte naponta futok...imádok úszni,készülök átúszni a Balatont és két hónap egy fél maratont futni...és mégis állandóan küzdök a súlyommal...

73 kg-ról indultam egy éve most vagyok hatvan ,de a végcél a verseny súlyom a 55 kg :)

Tudom milyen rossz ,hogy a leküzdött kilók ilyen könnyen visszajönnek..

Sajnos aki hajlamos rá hízni is fog mindig :(

Én az életmódomat változtattam meg teljes egészében...

Nincs cukor,szénhidrátok,és a főzésnél kókuszzsírt használok..nehéz ,főleg ha el kell mennem itthonról vagy vendégségbe megyünk..

Rossz míg mások jó ízűen eszik a "normális "kajákat én meg a répámat rágom...de nyugodtabb szívvel veszem fel pl. a bikinimet és ez megnyugtat :)

De amire rájöttem az az ,hogyha nem akarom igazán nem is fogom tudni kibírni...

Szóval szerintem ne aggódj,ha nagyon akarod úgy is megcsinálod :) és 2,5 kg nem a világ!;)

Hajrá...

igen..igen..hatalmas motiváció :)

mindenhová kutyás képeket tettem..

Néha amikor kicsit feladom ,próbálom magam még jobban motiválni..

több mint két hete szinte csak zöldségen és gyümölcsön élek...

és látható a fogyás :)

Ha komolyan elhatározom magam mindig bevetek egy kis plusz motivációt..

Régebben fogadtam,kollégákkal,nővéreimmel..

Most a kedves párom egy kiskutyát ígért ,ha teljesítem a kitűzött célt,ezzel segítve az utolsó makacs kilóim leadását..

Ez hatalmas erőt adott nekem a "küzdelemhez",hogy siker esetén a jó alak mellé egy "kis jutalom" is jár :) :)

A tonhalsaláta jó ötlet..azt hiszem ma be is dobok egyet ;)

A zöld teát viszont még nem próbáltam,nincs különösebben gondom vele :)

Köszi a tippet:)

Akkor viszont egyel naturjoghurtot, zsirszegeny sajtokat, es neha neha tojast is!

Na az nagyon jo, hogy eszel halakat! Olivaolajas konzerv tonhalat ehetsz barmikor, vacsira is, pl salata melle, vagy csinalhatsz tonhalsalatat, az is nagyon laktato am... (termeszetesen majonez nelkul)

Vagy zsirzsegeny halakat parolva zoldseggel, vagy sutve (sutoben)... rengeteget tudsz varialni!

Gyumolcsot is ehetsz modjaval, inkabb delelott, es ha ehesnek erzed magad a viz mellett ihatsz teakat vagy tejeskavet is, az is nagyon eltelit!

Regebben irtunk itt a zoldtearol, hogy milyen egeszseges es hogy egeti a zsirt, ha naponta legalabb fel litert iszol belole... bar az izet nem mindenki szereti.

Neha neha pedig egyel durumtesztat vagy barnarizst is, az fontos, foleg mikor tobbet mozogsz! Pl csinalhatsz tesztasalatat zoldsegekkel vagy tonhallal... tehetsz bele anananszt, almat, mangot, narancsot... most nyaron nagyon jol tud esni ebben a nagy melegben :)

Arra figyelj oda, hogy a szenhidrat dusabb eteleket reggel illetve ebedre edd, este pedig mar csak feherje es zoldseg.

Szia!

igen...tojást tejet és tejtermékeket, és már egy éve halat is eszek...az étrendem most brokkoli,répa ,káposzta ,karfiol is társai alkotják főleg..

és tényleg...folyton éhes vagyok,de rájöttem hogy ilyenkor iszok egy pohár vizet,vagy valami cukormentes folyadékot ,így tűrhetőbb a helyzet :)

Ugy orulok, hogy sikerult feleleszteni ezt a forumot! :)

En valoszinu elkezdek majd vezetni egy uj "dietas" naplot, kepekkel es centikkel. Majd szolok, ha elkeszult, igy akit erdekel, kovetheti az atalakulasom! :)

Szia!

En pont, hogy azt mondom, hogy aki vegetarianus, akkan joval nehezebb dietason etkeznie, mint aki eszik hust es halakat is... pontosan azert, mert pl en mikor kemenyen dietaztam, rengeteg csirkemellett ettem salataval, zoldseggel, az ugy eleg laktato, viszont magaban a zoldseg es a salata keves... igy ehes marad az ember utana, es akkor jon az edesseg, sutemeny (javits ki, ha nem igy van!)

Persze azert igy sem lehetetlen a dolog, csak szerintem 1 fokkal nehezebb.

Tojast, tejtermekeket sem eszel?