Aerobik edzők ide! (beszélgetős fórum)
Nálunk az Attila állt az ajtóban, mire megint odanéztem már nem is volt ott:)
Érdekes nap volt...
Az öltözőben találkoztunk mi is az őszi csapattal. Olyan magabiztosak voltak, mi meg mint a kis elsősök:):)
nem is tűnt fel, hogy bárki is állt volna az ajtóban. Biztos épp erősen koncentráltam :D
Jó volt Katával lenni az első napon, nagyon pozitív volt, próbált önbizalmat önteni a bizonytalankodókba és volt, amit kábé hatszor elmagyarázott és hatodszor is kedvesen és jól.
Amúgy olyan rossz, hogy nem lehet előre tudni, hogy mikor kivel leszünk :(
Irigyellek Titeket, csajok!
Jó lenne megint ott lenni:)
:D
Nem. Én az ajtóban álltam! :D
Örülök a pozitív élményednek! :D Én Katát annyira nem ismerem, gyakorlaton nem voltam nála soha, csak elméleten.
hol? Az ablakon keresztül, mint egy kislány, aki vagy húsz percig odanyomta az orrát az ablakhoz és úgy figyelt? :)
Jó volt, szerintem sokat tanultunk. És Kati nagyon aranyos volt és igyekezett például önbizalmat táplálni belém. És ügyes volt és jól tanított, úgyhogy itt-ott sikerült meghallanom a nagy egyet is és korrigáltuk az alaplépéseket és jöttek az aha-élmények :)
Én is. és néztünk titeket! ;)
hogy tetszett?
Most kezdők!!
Volt vki Kapsza Katánál gyakorlaton vasárnap a Pólusban???
Sokat kell rá tanulni, így nem lesz nehéz. De sokan buktak nálunk is! 5-öt írtunk. Mindegyikre fél óránk volt! Nekem mind elsőre sikerült. Ez olyan, hogy vagy átmész vagy nem. Tanulj rá!
Nekem gyerek mellett sikerült, ami sztem nagy szó! Hajrá!!! Ennél könnyebb lesz az OKJ-s! :D
Sziasztok!
Már írtam ezt egyszer, de sajna senki nem reagált, így hát még1x bepróbálkozom!
Én most az Fc-nál már végzett emberkékhez tennék fel kérdést!
Mennyire neccesek ezek a zh dogák? Már nagyon égeti a hátunkat a közelség!:)
Szóval aki jártas a témában kérlek minden infót írjon le (akár ide vagy priviben), hogy hogyan működik, mennyire nehéz stb stb.
Előre is nagyon szépen köszönöm!:)
Sziasztok
az izgalom már nálam is fellépett:)
Hajnali 4-kor kelés és már előre tudom, hogy alig fogok aludni:):)
én is úgy gondolom, hogy jó lesz. Azért is izgulok :) :) :) A környezetem szerint olyan vagyok, mint a nagycsoportos ovisok nyár végén, nagyon várom már a sulit :)
Az előzetes e-mail alapján három csoport lesz, szombaton tudjuk meg, hogy ki melyikbe van beosztva. Kapásból úgy kezdünk, hogy három hétvége szünet nélkül. Ezen kicsit meglepődtem, de nem baaaaaaj :D
Tök jó lesz :)
Szinte most kezdtük és mindjárt vége :(
Ha lesz időd, mesélj, milyen volt az első benyomás. Kíváncsi leszek, mennyien lesztek, mi elég sokan kezdtünk, de már morzsolódtak le emberek.
Szia!
1. szerintem nincs FC-s átlagsúly :)
2. ebből kifolyólag nem gáz, ha valaki rendelkezik némi plusz súllyal, hidd el, sokfélék vagyunk, a majdnem csontsovány alkattól az izmos csajokon át a teltebb alkatú nőkig.
3. mire teljesíted a kötelező óralátogatásokat, megszabadulsz a feleslegtől :)
Igen, érthető volt köszi.
Ami kéne az grapevine, mambo, privot turn, toe tap, V-step. Előre is köszönöm a segítséged!
Igen igazad van, és nincs ám teljes homály a fejemben, csak biztos akartam lenni a dolgomban...
Nagyon köszi tényleg!!!
Naggggyon köszönöm! Írtam Neked privit.
Fitness Company.
Egy olyan kérdésem lenne még, hogy az aerobik lépésekhez a kézjeleket is tudni kell, és arról találok valahol képet, leírást???
Nagyon köszi mindent!!!
Mondjuk ezt vizsga előtt úgyis átrágjátok teljesen,de...
1. a kart emeli nyújtása: hátul kulcsolva a kéz
2. belsőcomb gyak. Nyújtás: lábak hajlítva talpak összeérintve, térd lenyom finoman.
3. Hason hátat homorít, sarokra ülve domborítva nyújt
4. Ez ugyan az, mint a bal belső hasi. a jobb váll közelíti a bal térdet. Nyújtás hason.
5. Pull overrel nyújtása: hátul összekulcsolt kézzel
6. 3 irányba emel a kart, minden irányba nyújtani
7. falnál kéztámasz, és emel hátra a láb. nyújtás vagy ülve, vagy állva lábat keresztezve a térden.
8. ua. mint az előző, csak hajlítva a láb, hogy a c.hajlítódban érezd a feszülést. Előre hajolva nyújt, mint bemelegítésnél csak rásegítessz a kezeddel.
9. amikor egy kört írsz le a térdeddel a magasban. nyújtás: kifelé
10. terpeszállás gugg. le, oldalra, le, másik oldalra nyújtás: oldalt nyújtod a lábad és nyomod le.
11. hasprés , nyújtás hason
12. kar enyhén hajlítva húz hátra nyújtás elől keresztezve.
13-14. hátizom erősítés inkább fentebb! Görnyedve nyújt.szétfeszítva a lapockákat
15. nem erősítjük csak nyújtjuk. ahogy a bemelegítésnél
16.13-14-nél csak lejjebb, szélesebben húzzuk
17. volt
18. oldalt emelés, elöl keresztezve nyújtás
19. guggolás, fenékhez húzva nyújtás
20. vádli. sarokemeléssel. Nyújtás támadóállásban
De baromi jó fej vagyok!!!:D Sose gondoltam volna! :D
De ezt neked már így vizsga előtt tudnod kéne! Csak tudni kell hol helyezkedig az izom, és mit mozgat. Nem nagy ördöngösség erősítést találni rá!