Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Aerob zóna fórum

Aerob zóna (beszélgetős fórum)


1 2
2009. szept. 2. 19:21
Én is kiszámoltam, s ha jól számolom akkor 103 és 138 között kéne hogy legyen Ezek nem túl közeli értékek?
2009. szept. 2. 12:51
Én azt olvastam, hogy az aerob zóna kiszámításának a módja a következő: 220-ból levonod az életkorodat, majd a kapott értéket beszorzod 0,6, így megkapod az alsó értéket, illetve 0,85, ez lesz a felső értéked. Pl. én 34 vagyok, tehát az alsó értékem: (220-34)*0,6=111,6, a felső: (220-34)*0,85=158,1 Tehát, ha a zsírégető tartományban akarom tartani a pulzusomat, akkor el kell érnem, hogy az 111 és 158 között legyen.
2009. aug. 24. 13:42
"A pulzus aerob zónájának a meghatározása csakis egyénre szabott lehet, melyet teljesítmény laborokban egyénenként kimérnek..." - Kropkó Péter (volt prfi élsportoló) ---> így talán hitelesebb,amit írok!:D
49. eddit (válaszként erre: 48. - Vaczila)
2009. aug. 13. 08:37
Hát mit ne mondjak...a főnököm alkatából kiindulva,én is :DDD
48. vaczila (válaszként erre: 47. - Eddit)
2009. aug. 12. 14:44
Hídba? Érdekes pozíció. Ezt megnézném. D:))
47. eddit (válaszként erre: 46. - Vaczila)
2009. aug. 12. 12:50
Itt az irodában??? O_O A főnököm biztos lemenne hídba...aztán már ketten tornáznánk :DDDD
46. vaczila (válaszként erre: 45. - Eddit)
2009. aug. 12. 12:26

Ejnye ejnye!! (Fülhúzás) Most akkor kelj szépen föl, vedd a kezedbe a dvd-t és indítsd el a lejátszóban. Mozgás indul! 1,2,1,2.

Na látod már megy is.

45. eddit (válaszként erre: 44. - Vaczila)
2009. aug. 12. 10:20
Na, tessék...totál belustultam....:/ Hogy rázzam fel magam? Most még a kánikulára sem foghatom :P
2009. aug. 5. 11:06
Ma én is előveszem a kiképzést. Már régen csináltam.
2009. aug. 5. 09:13

Sziasztok,

A Kiképzés nagyon jó szerintem.Nem gyorsan szeretnék fogyni, de azért kitüztem magamnak most 2 hónapot, kb 4-5 kg-ótól szeretnék megszabadulni, ami nagyon "ragaszkodik" hozzám. Én valahogy úgy csinálom, hogy heti 3-4 alkalom torna, ebböl legalább kétszer kicsit ugrálósabb változat, mint például a Kiképzés vagy ami még nagyon jó Leslie Sansone:Walk At Home-Walk Slim, más alkalommal meg R. Réka legújabb DVD! Abból a 40 perces rész is nagyon durva szerintem...

2009. aug. 5. 08:44

sziasztok!

Én múlt héten újra aerobzónáztam, de valahogy most nem voltam tőle annyira oda, mint régen. Megpróbálom a kiképzést is

41. vaczila (válaszként erre: 40. - Sznevera)
2009. aug. 4. 08:24
Én nem szabok kimondottan határokat most a fogyásban. Lemegy amennyi sikerül és annyi idő alatt, ahogy sikerül. (Mindenesetre van rajtam bőven plusz kiló.) Nem türelmetlenkedek, mert amikor időre próbáltam, nagyon görcsös voltam és nem ment úgy ahogy szerettem volna. Most jobban megy, örülök annak ami eddig lement, de ha 1 dekával sem megy le több, már akkor is jó. De azért remélem megy majd tovább is.
2009. aug. 4. 07:26

Hahó mindenki!!

Én egy hete aerob zonázok és mennek is le a kilok, eddig összesen 2,5. Én állandoan ugy izzadok tőle mint a ló, de én sem mértem még a pulzusom.

Amúgy szerintem egy ilyen tornát egy edzetlen duci meg sem bírna csinálni vagy mentő menne érte a végén. Én szabályosan csinálom, és pl a rugásokat tényleg fejig csinálom és olyan izomlázam van mindennap.

Ti hogy vagytok ezzel?

Ki mennyit akar fogyni?

Üdv mindenkinek: Vera

2009. aug. 4. 06:59
Végre megszűnt a meleg! Ma újra aerob zónázok.
38. eddit (válaszként erre: 37. - 6b9378941a)
2009. júl. 26. 20:34
Hát ez velős volt, nórika:)
2009. júl. 26. 12:06
HELLÓ!
36. eddit (válaszként erre: 35. - Vaczila)
2009. júl. 24. 09:56
lehet hogy merül le az elem :DDDDDDDDDDDDDD
2009. júl. 23. 18:04
Fogyni én is fogyok. De most megmértem nyugalmi állapotban is, úgy meg 81. Ki érti ezt?
34. eddit (válaszként erre: 33. - Vaczila)
2009. júl. 23. 16:24
Hát én sem....pedig sokan fogynak ezzel...de akkor hogyan???????
2009. júl. 23. 16:21
Most csináltam meg az aerob zónát. Amikor már folyt a víz rólam megmértem a pulzusom. Mindössze 70 volt. Ezt nem tudom mire vélni.
32. eddit (válaszként erre: 31. - Vaczila)
2009. júl. 21. 15:45
a levegővételből biztos rá jössz, hogy bírod-e vagy sem....:)
2009. júl. 21. 14:52
Az én pulzusom eléggé változó. Lehet hogy torna közben is mérni kéne? És mi van akkor ha 140 fölé megy?
30. eddit (válaszként erre: 29. - 7939578846)
2009. júl. 21. 12:53
hát nem tudom...ezt mondja a dvd elején :P
29. 7939578846 (válaszként erre: 28. - Eddit)
2009. júl. 21. 12:50

ha 70es alapállapotban :)))


pl. nekem 50-60 között van...


s,az élsportolóknak ennél is kevesebb...gondoljunk csak Lance Armstrongra,32!!!,persze ez egyedülálló... :))


amúgy: "...egy egészséges emberé 60-80 között van..."

28. eddit (válaszként erre: 27. - 7939578846)
2009. júl. 21. 11:44
140-es pulzustartomány
2009. júl. 21. 11:43
én nem ismerem konkrétan a Norbi féle aerob zónát,de én úgy "tanultam" :))) h. az min. alap pulzusod dupláján van ez a tartomány.
26. eddit (válaszként erre: 25. - Vaczila)
2009. júl. 16. 14:09
"Hétfőtől ismét fokozatosan emelkedik majd a hőmérséklet, a jövő hét második felében megint kánikulára lehet számítani, az előrejelzések szerint még melegebb lesz, mint ezen a héten. "- ezt olvstam. . . csak hogy tudd:)
2009. júl. 16. 14:05
Rólam mostanában állandóan folyik, bármit is tornázzak. De torna nélkül is. Hát szó ami szó, jól befűtöttek az égiek.
24. eddit (válaszként erre: 23. - Vaczila)
2009. júl. 16. 13:57
Tegnap kipróbáltam és az igaz, hgoy nagyon meleg is volt, de folyt rólam a víz a végén:)
23. vaczila (válaszként erre: 20. - Eddit)
2009. júl. 16. 13:55
Én nagyon szeretem. Végig csinálható, kellemesen elfáradok benne, de azért nem olyan hogy totál kipurcanok.
1 2

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook