A görkori tulajdonképpen fogyaszt vagy formál? (tudásbázis kérdés)
Ez igy van. Alapvetoen tehat inkabbb a fogyasban segit. Az allokepesseget is noveli. Mozgasnal ket alaptipust kulonboztetunk meg, aerob es anaerob gyakrolatokat. Elobbi csoportba tartozik a gorkori is, ezek kis intenzitasu, de jellemezoen hoszabb ideig tarto gyakorlatok, melyek soran az iszomszovet oxigenellatasa megfelelo a gyakrolat intenzitasahoz, igy oxigen kozremukodosevel valosul meg az izomszovetben az energiatermeles, illetve ez a mozgasforma a taplalaekbol felvett kaloriakkal kepes ellatni az izomszovetet tapanyaggal. A lenyeg tehat, hogy igazabol nem akkor fogysz, amikor gorkorizol, mert a szervezeted nem tudja olyan gyorsan a zsirszovetet lebontani es szinhadratta alakitani, ahogy arra az izmaidnak szuksegege lenne. Az edzes utan, nyugalmi allapotban, a vercukorszint visszaallitasa celjabol fog zsirt bontani a szervezet, persze csak ha nem eszel meg 2 tabla csokit. Gorkirazassal alakformalas csak nagyon gyenge izomzat eseten egy bizonyos pontig lehetseges, comb, fenek, also hatizom. De ezek mar fuggnek a technikatol is.
Alakformalasra alkalamasabbak az anaerob gyakorlatok, melyek extrem nagy igenybevetelnek tesznek ki izmokat, izomcsoportokat. Ez olyan merteku terheles, amelyhez a szervezet mar nem kepes megfelelo oxigenizaciot biztositani az izomszovet szmamara, ezert kisse mas kemiaia folyamatok jatszodnak le, ez az egik lehetseges oka az izomlaznak is. E mellett az izmok energiaellatasa ez esetben nem biztosithato kizarolag a tapanyagbol felvett szenhidratokbol, igy az izomszovet glukogen raktarai "potoljak ki" azt. Ezek a raktartak azonban viszonylag hamar kiurulnek, ezert ezeket a gyakorlatokat senki nem tudja hosszu ideig csinalni, minnel gyengebb az izomzat annal fejletlenebbek a glukogen raktartak is. Az ilyen intenziv igenybevetel egyik "mellekhatasa" az izomtomeg novekedese. Ilyenkor mikroserulesek, apro szakadasok keletkeznek a szovetben, amelyek reneralasakor a szervezet tulkompenzal, tehat novekszik az izomtomeg. Es ez mar alakformalas a javabol. (Erdekes osszefuggesben van a fogyassal. Segit eltuntetni a zsirt, csokkenti a centiket, de nem feltetelen fogyaszt. Az izom ugyanis 4x nehezebb a zsirnal, vagyis lehet a derekad 5 centivel kisebb, ugy, hogy a sulyod 1 kiloval tobb. Ez csak pelda, semmi szamolgatas, aranyositas ezekkel a szomokkal. Tovabbi kozvetet hatas, hogy az izomtomeg novekedesevel no a szervezet energiaigenye, vagyis a napi kaloriaszukseglet, mert az izomszovet nyugalmi allapotban is tobbszoros energiaigennyell bir, mint a zsirszovet. Magyaran az edzes nem akkor fogyaszt vagy formal amikor csinalod, hanem utana.)