Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 93 kg-osan milyen tornát ajánlotok? Nagyon fáj a térdem a comb-gyakorlatoktól fórum

93 kg-osan milyen tornát ajánlotok? Nagyon fáj a térdem a comb-gyakorlatoktól (beszélgetős fórum)


1 2
2013. dec. 10. 13:43
Biciklizni kell! Nem terheli meg a térdet, viszont a pulzust kicsit felnyomaja, és nagyon sok izmot átmozgat! Nekem ez jött be, mert a térdemben lévő porckopás miatt mást nagyon nem tudtam. Ezzel fogytam eddig kb 11 kilót 3 hónap alatt, meg persze odafigyelek az étkezésre. És a jó levegő is jót tesz :-)
2013. jún. 11. 19:57

" fitness labda "-val végzett guggolgat'ások.


vagy


" fitness szalag ", ami a legegyszerűbb leírva gumiszalag különböző terhelési szintekkel, színkóddal jelölve rehabilitációs célokra.


vagy


meglátogatni egy edzőtermet és az ottani specifikus gépeket használni, vagy ha méretbeli korlátba ütközök, akkor a csigás gépek, egy pad és a terem edzőjének tanácsait figyelembe véve, újabb izomspecifikus és izületkímélő edzés végezhető.

37. Mariann63 (válaszként erre: 28. - Globus)
2012. aug. 27. 14:29
Hát nagyon jó lenne, mert szeretek cammogni(futásnak nem nevezném)6-7 km-t és amikor már jobban van kondim, kifejezetten jól esik.
36. Nissi
2012. aug. 26. 20:29
Szerintem hordjál térdvédöt amikor tornázol. Nekem segitett. Azonkivül kitöréseket ne csinálj vagy csak ovatosan. A Rékában sok van de a Béres Alexandrában is.
35. f1e23b97ee (válaszként erre: 34. - Globus)
2012. aug. 26. 20:23
Valószínű most is azt tenném, mint akkor. Nekem ez az életem. Akár játszani, akár nézni kell :-))
34. globus (válaszként erre: 33. - F1e23b97ee)
2012. aug. 26. 20:19
Csak akkor volt baj, most már igazán nem lényeges:) Sőt, hosszú távon a sport is ad annyit, mint egy osztályzattal jobb bizonyítvány.
33. f1e23b97ee (válaszként erre: 32. - Globus)
2012. aug. 26. 20:16
Van felmérő, de szerintem anélkül is csinálnám. Az a baj iskolás koromban is jobban érdekelt a pattogó labda, mint a tankönyv :-)
32. globus (válaszként erre: 31. - F1e23b97ee)
2012. aug. 26. 20:14
A szakmádban is szükség van erre, vagy csak hobbi? Vannak még erőfelmérések?
31. f1e23b97ee (válaszként erre: 30. - Globus)
2012. aug. 26. 20:11

Mondjuk amellett, hogy én nem vagyok pehelysúlyú mindig sportoltam valamit. Persze nem magas szinten csak hobbiból. Kézilabda , foci, asztalitenisz, kosárlabda /bár akkora vagyok, mint a kutya ülve/, vagy néhány km kocogás.


Pár éve viszont, csak az ujjamat tornáztattam a számítógép előtt itthon és a munkában is.


Ezért kezdtem el ismét a focit és a kocogást. De azóta semmi bajom. Jobb a térdem mint valaha .

30. globus (válaszként erre: 29. - F1e23b97ee)
2012. aug. 26. 20:07

Számomra azért érthetetlen, mert a kövér térdfájósoknak mindig azt mondják, hogy fogyni kellene. Fordítva vagyok összerakva, nálam fogyás után fájdult meg :)

Na jó, spontán állás, járás, ülés nem okoz gondot, csak a kifejezett térdterhelés. De az nagyon.

29. f1e23b97ee (válaszként erre: 27. - Mariann63)
2012. aug. 26. 20:04

Ez furcsa.


Én pont azért kezdtem el futni , mert rengeteget ültem és fájt a térdem. Télen elkezdtem a kocogást és azóta nincsenek ilyen problémáim.


És engem sem lehet tűbe fűzni :-)))

28. globus (válaszként erre: 27. - Mariann63)
2012. aug. 26. 20:02
Talán azért lehet, mert a fogyással megváltoznak az ízületi folyadékviszonyok. Szerintem... remélem, idővel normalizálódni fog.
27. Mariann63 (válaszként erre: 23. - Globus)
2012. aug. 26. 20:00
Ne is mondd.Idáig versenysúlyommal mentem futni, soha nem fájt semmim.Most meg lefogyva próbálkoztam egy hete, és alig tudtam hazajönni, úgy fájt a térdem.
26. simple (válaszként erre: 25. - Globus)
2012. aug. 26. 19:58
Szerintem is.
25. globus (válaszként erre: 24. - Simple)
2012. aug. 26. 19:56
Ez igaz. Nem jó egyből turbón indítani. Elég, ha eleinte diétával fogy néhány kilót, aztán óvatosan kevéssel kezdve építi fel a gyakorlatokat.
24. simple (válaszként erre: 1. - 3c111cc40f)
2012. aug. 26. 19:52
Muszáj tornázni? Kezdetnek szerintem elég lenne napi egy, másfél óra séta. az hatékony, de kímélő, bárkinek ajánlott.
23. globus
2012. aug. 26. 19:50
Éppen arról beszélgetek most priviben, hogy el nem hinné senki, mióta 16 kg-t fogytam, azóta fáj a térdem. Túlsúlyosan térden csúszva mostam fel a lakást, kirámoltam az alsó szekrényeket, semmi gondot nem okozott. Most fél percig sem bírom, mintha késsel hasogatna. Baleset nem ért, ütésre sem emlékszem.
2012. aug. 26. 19:46

Én is pont ennyi voltam egy éve,először atkinseztem,azzal lement 4 kg. Aztán februárban átálltam a paleora, amivel egyetlen lépés torna nélkül lefogytam 74kg -ra mostanra, majd ezután fogok tornázni.Úszni, infra szaunázni néha szoktam.Neccesek nagy súllyal a sportok,könnyű lesérülni.

Talán nálad is az úszás,viziaerobik válna be, ha van rá lehetőséged.Meg a biciklizés esetleg.Vagy a gyors séta naponta növelve a távot.

2011. ápr. 17. 09:38
sziasztok én a kerékpárt ajánlom nekem gerinc sérvem van és a térdeim is eléggé recsegnek ropognak sétálni is nehéz,de vannak jobb napok amikor az is sikerül én most szoba kerékpárra gyűjtök :)
2011. ápr. 17. 00:54
Én a Norbi ducitorna első részét ajánlanám tapasztalatból.Fogytam 40 kg-ot és én is ezzel a tornával kezdtem pedig gerincsérves vagyok.
2011. ápr. 16. 22:05

Szia!

Én is "ennyit" nyomok, és 5 hete kangoo-zok. Nekem a kézilabda miatt tönkre van mind a két térdem, és a jobb bokám. A cipő elnyeli az ugrálás okozta "döngést", és a súly nem nyomja a térded. Nekem bevált, ezt csinálom, javaslom. De te döntesz!

2011. ápr. 16. 17:52
Szobabringát javaslom, ha van. Én azzal kezdtem januárban mozogni, ha edzettebb leszel fokozatosan jöhet a többi is.:) Én is eléggé térdfájós tudok lenni, de a szobabringától még az is javult:))
17. vasskriszta (válaszként erre: 16. - 3c111cc40f)
2011. ápr. 16. 15:41
nagyon ügyi vagy
2011. ápr. 16. 15:01
Köszönöm nektek a válaszokat! Most vagyok tul a Duci 1-n, hát eléggé lihegtem a végére... Azt hiszem, pár hétig maradok Norbinál, vagyis ő nálam :)
15. alann
2011. ápr. 16. 14:10
Víz alatti tornát javaslom elsősorban, + séta, séta, séta, séta, egy kicsi kerékpározás.
2011. ápr. 16. 14:01

Én a Callanatics-t javaslom, sok intenzív séta mellett az első 1-2 hónapban, meg biciklizést.


Comberősítés lehet úgy is végezni, hogy egyáltalán nem terheled a térdizületet. Hátonfekve, alkarodon támaszkodsz, egyik lábadat felhúzod talpra, a másikkal befeszített lábfejjel lassan függőleges nyolcasokat rajzolsz, majd uez fekvő nyolcasokkal, majd nagy köröket írsz le... ... Bokára lehet pakolni 1-2 kilós súlyt is.


Próbáld ki! Először csak 20-30as szériákkal, aztán napról napra emeld.

13. fcfc3b0ea8 (válaszként erre: 6. - 3c111cc40f)
2011. ápr. 16. 14:00

Gratulálok, hogy elkezdtél tornázni! nekem a Duci2-től fájdult meg a térdem, mikor még csak 2 hete tornáztam, mert az eléggé megterheli az ízületeket, és nagy súlynál nem szabad ezeket csinálni, ahogyan pl. szerintem futni sem. A duci 1-et csináltam 1 hónapig, akkor már lement 5 kg, és aztán váltottam a duci4-re, ami valóban pörgősebb (és hosszabb is 10 perccel). A duci 1 kiváló alapozás!

Kitartást!!!!

12. vasskriszta (válaszként erre: 11. - 3c111cc40f)
2011. ápr. 16. 13:56
itt nem arról van szó,hogy mire vagy képes,hanem,hogy mit SZABAD!!!csak óvatosan!!!amúgy meg inkább csinálj light-osabb tornát 20-30 percen keresztül,mint egy "húzosabbat",aztán 10 perc múlva kiterülj.Én is ekkora súllyal vagyok,tehát nem rosszból mondom.
2011. ápr. 16. 13:52
Igazábol az a fő probláma, hogy a barátnőmmel tornázunk és ő 69 Kg. Nagyon csinos és elég fitt is, régota tornázik már. Ő hozza általában a tornákat, Béres, Réka stb. szoval elég halado edzések. Nem akarom neki azt mondani hogy bocsi de a dagadtségom miatt és csak extra light edzésekre vagyok képes... :(
10. vasskriszta (válaszként erre: 9. - 3c111cc40f)
2011. ápr. 16. 13:41
hát helyrehozhatatlant talán nem,de azért vigyázz a térdedre!!!!!!még egy jó pár évig szükséged lesz rá!!!:))))))))))))))))
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook