5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! (2011.08.15.) (beszélgetős fórum)
Íme a kiegészített lista, akik hétfőn kezdenek (vagy folytatják, de már velünk együtt!)
(MÉG JELET CSATLAKOZNI!!!):
Böbusz
buciildi
Dodóka4 és anyukája :)
dzaudi
énisfutok
Esztici
LauraJones
Lavander
miel77
MsFlower
svenik
venyigeszú
(anyett85, levettelek... Vagy folytatod velünk??)
Naná, joghurttal vagy tejjel. :)
De nem szereted főzve???
Igaz, még én sem ettem főzve, ma fogok először ilyet készíteni, de a többiek azt mondják fincsi.
Kiírtam minden napot külön lapra, magammal hurcolom, hogy bármerre járok, nehogy elfeledkezzek róla! :) Mármint hétfőtől...
Bár, addig meg be kell hozzá vásárolni néhány ezt-azt.
Én is minden nap reggel (vagy előtte való este) elkészítem a 3-szor 3 evőkanálnyi zabpelyhes cuccom, szétosztom 3 adagra és így könnyebb lesz ennem naponta 3-szor. :)
GYERÜNK CSAJOK, LEHET MÉG CSATLAKOZNI!!!!!!!!
Én is így vagyok ezzel... :) Meg lehet a legtöbben. Jó lenne ötöt fogyni, de ha 2-3 lemenne, az is szuper lenne!!!!!!! :)
Amúgy én sem szoktam villámdiétázni, lehet mostanában ezután nem is fogom... de ezt mindenképp kipróbálom. És végig is fogom csinálni!!!! Mint a többiek!!!!!! Ugye??! :) :)
Nincs veszítenivalóm, úgyhogy nekivágok.
Amúgy, méregtelenítőkúrának is tökéletes...
anyett85, iszonyat büszke vagyok rád!!!!!!
Elsősorban, hogy nem csábultál és, másodsorban, hogy lement ennyi súly!!!!!!!!!!!!! WWWWÁÁÁ!! Ez király!!!!! :D :D
LauraJonest is várjuk, hátha beszámolózik nekünk!!! :D
Bemásolom a diétát, itt könnyebb lesz ismét átfutni:
Ezt a különleges diétát egy spanyol Prost nevű dietetikus találta ki (a spanyolok szerint). A diétának öt nagy előnye van: egészséges, rövid ideig tart, könnyen követhető, napi egy kilót lehet vele fogyni és szinte mindent meg lehet enni.
Ez a diéta nem csupán egy sima diéta, hanem egy tisztítókúra is egyben.
A diéta zabkorpából és friss zabpehelyből áll. Mindkettőt megveheted, bármelyik nagyobb élelmiszerüzletben. A zabkorpa szinte nem jelent kalóriákat, minden 30 grammban 71 kalória van. A 30 gramm ebben az esetben nagyon sokat jelent, hiszen a zab állaga pehely, ezért nem sokat nyom. A zabpehelynek megvan az az áldásos tulajdonsága, hogy a gyomorban felduzzad, így úgy érezhetjük, hogy borzasztóan sokat ettünk.
Persze mint minden diéta ez is akkor használ igazán, ha mellette mozgunk is. Így heti 4-5 kilót leadhatunk.
A diéta 5 napig tart: az ötnapos diéta után ha, szeretnél pihenhetsz is. Persze ez nem azt jelenti, hogyha hétfőtől péntekig diétázol, akkor hétvégén összeehetsz mindenfélét. Hétvégén se egyél kalóriabombákat ha lehet.
Amit szabad: zabpehely, gyümölcsök, zöldségek, sajtok, magvak. Nyugodtan ihatsz kávét, teát, tejet.
A zöldségek lehetnek: spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, répa, cukkini, gomba, borsó.
A gyümölcsök lehetnek: alma, körte, narancs, eper, banán, málna.
A zabpelyhet összekeverheted egy kis csésze vízzel, vagy tejjel, esetleg joghurttal. Fogyaszthatod hidegen vagy melegen. Ha az édes ízeket szereted, akkor egy adaghoz használj édesítőszert, maximum két kávéskanálnyit.
Öt napi diéta
Első nap:
Reggeli:
3 kanál zabpehely egy kis vízzel, vagy joghurttal
Tízórai:
2 szem eper
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: brokkoli, spárga, hagyma, paradicsom, saláta, stb. , három levél menta, olívaolaj, egy csipetnyi só.
Édesség: egy alma vagy egy narancs, friss sajt.
Uzsonna: egy gyümölcs vagy egy pohár tea.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Sárgarépa szeletelve vagy lereszelve, olívaolaj, és egy csipetnyi só.
Édesség: egy sültalma, két szelet sajt,
Második nap:
Reggeli:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
1 banán vagy alma
Kávé vagy tea cukor nélkül
Tízórai:
Hat szem málna vagy valamilyen zöldség
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: paradicsom, fejessaláta, egy kis hagyma, olívaolaj, só.
Édesség: alma joghurttal
Uzsonna: egy tea, vagy egy gyümölcs
Vacsora:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: spárga (zöld vagy fehér), olívaolaj, só
Harmadik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hat szem eper (vágd ketté őket így legalább többnek tűnik)
Tízórai: egy kávé tea vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Paprikasaláta, olívaolajjal és babbal, vagy fejessalátával
Uzsonna: két szelet sajt egy fél almával
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Babsaláta, hagymával
Negyedik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Egy banán
Tízórai: a szokásos tea , kávé vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hagymás babsaláta, édesség: egy alma
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
saláta, sajttal szórva
Édesség: egy joghurt
Ötödik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Egy narancs
Tízórai: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Spenótsaláta, répacsíkokkal, joghurtos öntettel
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Paradicsomsaláta, olívaolajjal és hagymával, zöldsalátával
Helló Mindenki! Jó sokat írtatok,míg bulizni voltam! BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA!!!!Nem csábultam el,nem ettem se kenyeret,se szalonnát,se sütit, csak paradicsomot és paprikát! Olyan jól esik a lelkemnek,hogy meg bírtam állni!
Én úgy tervezem,hogy hogy hétfőn jár le az 5 nap és továbbra is ZP-t fogok enni főként,de azért a fehérjét növelni fogom. Továbbra sem fogok enni kenyeret,tésztát,rizst és a cukorból is minimálisat. Ezt az öt napot én is amolyan bevezetőnek vagy tisztítókúrának tartom és aztán jöhet az életmódváltás.
A 90 naposnál volt 1 étkezésre max. 20 dkg étel, na én ezt a 20 dekát akarom továbbvinni a zabpelyhes ételekkel is!!!
Zabkorpából szoktam galuskát csinálni csirkepörihez vagy ilyesmihez, meg házi májgombóchoz is jó. Paradicsomszószt is lehet korpával sűríteni.
Szóval ezer arcú és finom a korpa és a pehely is.
Én zablisztet még nem vettem, igazából nem is láttam talán sehol eddig, vagy nem figyeltem. Viszont egy ideje graham lisztet veszek, azt használok mindenhez és nagyon érdekes, finom tőle minden. Szerintem aki nyitott az új ételekre, könnyű dolga van. Azok vannak bajban, akik válogatósak vagy ragaszkodnak a megszokott, régi jó ízekhez. Szerencsére a gyerekeimnek mindegy, a férjem pedig nagyon normálisan fogadja az újításaimat.
Nos, rendes recepteket most még nem volt időm nézegetni zabbal, de ahogy nézem a jövő heti kajánkat ez nem is érinti abszolút, hiszen a zab egyelőre a joghurtba megy, a salátákhoz pedig nem kell semmi, max. pici olíva olaj és só.
Én vasárnap rendezek egy nagybevásárlást, hogy nagyjából meglegyen a heti hozzávalóm. Nem járok nagy üzlet/piac közelében hétközben, így előre szoktam máskor is mindent megvenni.
Nem tudom, ki hogy van az éhséggel, de nálam az a baj, hogy hullámzó eléggé. Napokig tök jól, minden éhség és kósza gondolatok nélkül elvagyok kevés étellel, salátákkal, gyümölccsel. Utána meg mintha elment volna az eszem, megennék bármit, ami hízlal. Sajnos itt nehéz erősnek lenni, itt szoktak megdőlni az elveim.
Egy R. Rékával tornázó és update-re áttérő fogyis sikersztoriban olvastam, hogy az a jó fogyás, ami komplett életmód váltással jár, mert a villámdiéták után rohamos evés tör könnyen az emberre.
Én most ezt a zabos hetet :D egy amolyan indításnak szánom. Régen, amikor fiatalabb is voltam, csak úgy olvadtak a kilók, ha akartam. Eleve könnyebb is voltam, de ha pl. 4-5 napig nem vacsoráztam későn és csak keveset, akkor kb. napi 1kg simán lement. Pedig mondom, voltam vagy 55kg a 170 centimhez. Most ehhez 75kg vagyok. Jobb napokon 73kg, de sajnos különösebb plusz evés nélkül újra 75 leszek valahogy.
A héten kezdtem el futni és tornázni, mert totál elegem van már a súlyomból, hájaimból. Sosem csináltam egy kúrát sem, de most ezt a zabos-salátásat megpróbálom. 5 nap olyan rövid, hogy ha fejre állok is, de betartom! :) Bár kétlem, hogy 5 kilót fogynék vele, de nagyon örülnék, ha mégis sikerülne. :)
Nem is tudtam, hogy a Béres hölgyikének van ilyen lisztje. Miket megtudok??! :)
Ideje lenne kinyitnom a szemem az egészséges cuccokra... :S
LEHET MÉG CSATLAKOZNI Kedves Hölgyek és talán Urak!!!! :D Csak jelét kell adni és máris listára kerül a kedves jelentkező!! Gyerünk csajok, együtt tényleg könnyebb lesz!! MEGCSINÁLJUK!!!! :D :D
És nincs veszítenivaló!!!!!!!!!!!
További ajánlott fórumok:
- 2009 február - párommal most kezdünk neki a babaprojektnek. Aki szintén most tervez babát, beszélgessünk!
- Hétfőn kezden a 90 napos diétát. Csatlakozik valaki? Csináljuk együtt?
- Diéta zabpehellyel, rizzsel, zöldséggel és gyümölccsel
- Mostmár elég! Fogyjunk le zabpehellyel!
- Egy normál gyümölcsös joghurt három evőkanál zabpehellyel körülbelül hány kalória?
- A dukan diétában a zabkorpát lehet helyettesíteni zabpehellyel? (csak ideiglenesen)