3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)
Folyton trappban tartasz!
Nem müzlit vesz! Alapanyagot vesz!
Müzli = Müesli = kása.
Zabpehely.
Tejben áztatva este óta aszalt gyümölcsökkel, reggel akár sárgarépa belereszelve (ez az Oslo-reggeli), vagy friss gyümölcs.
Lehet spontán vízben felfőzve (egy pillanatra), utána joghurt vagy kefir és akármi bele. Mazsola és/vagy friss gyümölcs. Reszelt alma, felkockázott narancs vagy mandarin vagy banán. Ami jön. Áfonya, kókuszreszelék, lehet akár naponta más.
Felfőzve és /vagy savanyú ízközegben a zab hatóanyagai jobban hasznosulnak.
Lehet más gabonapelyhekkel is kombinálni, de azok keményebbek maradnak.
Amit a kereskedelem nevezett el müzlinek, az vagy cukrozott, vagy jobb esetben is mindig ugyanaz a keverék.
Azért a lidliben van jó, kilós, és cukrozatlan. Ahhoz is lehet plusz ezt-azt tenni.
Hajlamos vagyok túlbonyolítani a dolgot, komplikált kajákban gondolkodni. A müzli az jó gondolat, merthogy egyszerű.
Azt hiszem, bevezetem. Guruljka amúgyis tiltakozik a sonkázós reggelik ellen, én eddig mindig szalámit raktam a reggeli zsömlémre. Legyen inkább müzli. :-)
Holnap veszek müzlit.
Én egyébként is bagoly típus vagyok. Későn és lassan ébredek, de akkor alaposan. :D
Kell vagy 2 óra ébrenlét, mire a gyomrom is kér valamit.
Nálam a mozgás a közvetlen környezetem utálatával is összefügg. Azaz nem gyalogolok a faluban.
Lélekben veletek tartok.
Én reggelizni nem szoktam, és kicsit idegenkedve nézem,hogy sonkáztok reggelire. Felvágottfélét (vagy egyéb fehérjetartalmút) végképp nem ennék aznap elsőre.)
Segítő szándékkal mondom: a szénhidrátcsökkentett kenyér nem igazi alternatíva. 40 grammnál végképp nincs nagy különbség.
Finomak és egészségesebbek a magvas teljes kiőrlésű kenyerek, de az igazi megoldás ezekből is a minél kevesebb. Nem annyira a szénhidrát miatt, hanem mert élesztős.
A szénhidrát alatt nem kizárólag a sima cukrokat értjük, hanem a rostos dolgokat is. Azok meg kellenek.
Én inkább a mozgásban örülnék némi haladásnak, mert valami gáz van, a pár évvel ezelőtti energiám valami bődület lustaságba ment át.
És naná hogy itt még erdő sincs. Illetve valami járhatatlan bozót.
Fu de keményen nyomod. Le fogsz hagyni, de honnan fogod tudni, ha nem méred meg?
Az az a síbotos mászkálás? Már ajánlották nekem, valaki megszánt, amikor a Népligetben kocogtam. Hogy ne rongáljam a gerincem meg az izületeim, fogjak egy olyan botot. Illetve kettőt.
Nem is állsz rá a mérlegre? Semmi centizés?
Az egynapos koncentrálás az szerintem jó. Mindig csak egy-egy nap. Az enyém idáig jó. Már harcoltam is kicsit a kertben. :-)
Két-három evőkanálnyi magra ráöntök kb. 3 dl tejet, aztán elöl hagyom, időnként megkeverem. Pár óra múlva már jó, helyes zselé az egész. Lehet bele eritritolt vagy valami édesítőt tenni, és akármilyen gyümit beledarbolni.
Három hónap is elég rövid. Ami a kitartást illeti, úgy viszont hoszzú. :-)
No, rajtoljunk akkor el. Már megreggeliztem: tk. zsömle, párizsival, sajtszelettel, uborkával. Az ebéd főtt csirke lesz, mert nekem az van készen. Tegnap ittam vacsira fehérje turmixot. de azt már egy vacsi után ittam. :-) Talán csinálok chia pudingot banánnal, és utána fehérje turmixot. Kimegyek a kertbe, kitakargatni a fügéket, kicsit rendezkedni. Az lesz a félóra mozgás.
Ez nem valami forradalmi, de az előzőkhöz képest haladás. :-)
Szép vasárnapot!
Nem kell túl misztifikálni!
Jó az amit egyébként is eszel, csak egy kicsit kevesebbet. Nem 30 gr rizst, csak 200 gr-ot, gyümölcsöt délelőtt. Mozgás Napi 30 perc az elején.
Jó lesz. Egynapi csúszással is lehet követni. :-)
Most megint kedvet kaptam én is. Biztosan a tavasz. :-)
További ajánlott fórumok:
- Fogyjunk együtt mozgással és helyes táplálkozással!
- Fél év alatt 20 kg minusz! Lehetséges diétával és mozgással?
- Zsírbontó keménymag - 90 nap mozgással és diétával július 18-tól. Ki akar velem tartani?
- Küzd velem valaki mától? Mozgással és odafigyeléssel együtt menni fog! :)
- Szerintetek 3 hónap alatt napi 2 órás mozgással és 500 kalóriás diétával mennyit lehet lefogyni?
- Egészséges fogyás, mozgással