3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)

Hát úgy könnyű. Pont azt fordítod, amiről itten beszélünk.

Na, ha majd kész lesz a kombuchám, akkor abban áztatom a gabonaféléket. Az lesz aztán a szuper erjedés.

A bóti müzliszelet nagy része méz, azért dermedt.

Meg még sok más, épp nemrég fordítottam.

Most eszem a reggeli müzlimet.

Ébredés óta ettem már egy csokis jégkrémet, de az más, azon három napja járt az eszem.

Vízben felforraltam zabpelyhet, lezártam. Belekotortam egy kis pohár joghurtnak úgy a harmadát. gerezdekre szedtem egy narancsot, és beledaraboltam konyhai ollóval (így nem csurog széjjel a leve).

Ez már így is müzli. Nincs itthon mazsola, az is jó lenne bele.Vagy kókusz. Vagy plusz még alma vagy tényleg akármi, de ez az alap két perc alatt kész lett.

Hogy tetszik mondani? Harmadrészed legyen méz?

Hát legyen, üsse kavics.

Ez mostmár kezd krónikussá válni. Képzeld, mucikámnak összesen egy foga maradt. Hát azzal ő se megy nagyon sokra.

Ha lesz végre fogsorod és azzal ráadásul rágni is tudsz, pezsgőt bontunk. :-)

Értem. Vagy megeszem, vagy nem. Valamikor már sikerült megenni, ha jól emlékszem, még megemészteni is. Kolbász nélkül, de szerintem se rontaná el. :-)

Külön előny, hogy tej nem kell. A müzlit azt nem szeretem tej nélkül. Állítólag lehet valami gyümölcslével is fogyasztani, de nekem az nem jön be. A gyümölcslé mellesleg cukros.

A mézet is kihagyom mindenből, mostmár.

Mert globálisan nézed. Vedd észre s ok "VAGY"át benne.

Tej nem muszáj.

Vízben is felfő picit. Vagy ázik.

Azt kevered bele, ami van is otthon meg gusztusos is van hozzá. Mondjuk füstölt kolbásszal még nem ettem, de lehet, hogy jó.

Ez most bonyibbnak tűnik, mint az én legkomplikáltabb fogyis tákolmányom. Majd nekifutok még párszor. Áztassam be. Jóvan. Már elzavartam a kosztost tejért, mivelhogy valaki megitta. A macska lehetett.

Répát nem mondtam neki, hogy vegyen.

Találtam már a speizban egy zacsi müzlit, azt hiszem az is Lidl-es. Kiindulásnak jó lesz.

Ha a hozzávalókat szeretjük, csakis finom lehet. Nyami.

Mondjuk fél órás rágás azért túlzás...

Szerintem nem is kell a pontos recept, csak el kell kapni a lényeget. Ami tényleg szimpatikus, mert van élettani logikája.

(Kölespelyhet nem is tudom, honnan szereznék be például, és mák meg dió sem szokott mindig itthon lenni. Ezen lehet változtatni, mert egészségesek. Maximum egy helyes kis dobozka lesz a hűtőben nekik, meg ne avasodjanak.)

Az elkészítés menete itt érthetőbben van leírva:

[link]

Nézem... az alap elég ártalmatlan, de a lenmagot én kihagyom. Úgy 30 éve majdnem megölt a lenmag, azóta félek tőle. (Iszonyúan felfújt az akkor ajánlott kanálnyi lenmag...)

A másik recept szerinti fél deci olaj megriaszt. de az alapötlet nagyon jó: a picit erjesztett gabona és az olajos magvak.