2hetes elszántság (beszélgetős fórum)
gondolom sokan olvastátok már ezt a fajta diétát... szerintem akkor is érdemes lenne kirpóbálni!
még valaki? 2ét csupán, tapasztalatok és miegymás megosztása lenne a feladatunk :)
1. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy gyógynövénytea
Ebéd: 2 db főtt tojás
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 30 dkg zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
2. nap
Reggeli: Joghurt-müzli gyümölcsökkel, 1 csésze gyógynövénytea vagy 1 pohár gyümölcslé (lehetőleg 100 %-os cukor és édesítőszer mentes)
Ebéd: 2 db főtt tojás, spenót főzelékkel kevés rántással vagy anélkül vagy grillezett csirkemell filé (200 gramm) párolt zöldségekkel
Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta
3. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea vagy 1 pohár gyümölcslé (lehetőleg 100 %-os, cukor és édesítőszer mentes)
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, 30 dkg zöldsaláta
Vacsora: 1 db főtt zeller, vagy brokkoli, 1 db paradicsom, 1 db alma
4. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea
Ebéd: 1/2 grill csirke (bőr nélkül) salátával
Vacsora: sima kefir vagy joghurt, gyümölccsel vagy zöldsalátával
5. nap
Reggeli: 1 db reszelt répa citrommal, vagy 30 dkg zöldsaláta
Ebéd: 1 db tonhal konzerv citrommal vagy grillezett csirkemell filé (200 gramm) párolt zöldségekkel
Vacsora: 1 szelet marhahús (200 gramm), 30 dkg zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
6. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea
Ebéd: halfilé paradicsommal vagy grillezett csirkemell filé (200 gramm) párolt zöldségekkel
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 30 dkg zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
7. nap
Reggeli: 1 db reszelt répa citrommal, vagy 30 dkg zöldsaláta
Ebéd: 1 csésze gyógynövénytea vagy 1 pohár gyümölcslé (lehetőleg 100 %-os cukor és édesítőszer mentes)
Vacsora: grillezett csirkemell filé (200 gramm), gyümölcssaláta
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea
Ebéd: 2 db főtt tojás, 1 szelet sovány sonka, 30 dkg zöldsaláta
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
9. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea vagy 1 csésze gyümölcslé (lehetőleg 100 %-os, cukor és édesítőszer mentes)
Ebéd: 1 db főtt tojás, nyers vagy párolt káposzta, 15 dkg sajt
Vacsora: sima kefir vagy joghurt, gyümölcs
10. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel, vagy 3 dl narancslé, 1 db pirítós
Ebéd: 2 db főtt tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, 30 dkg zöldsaláta
Vacsora: 1 db főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db alma
11. nap
Reggeli: 3dl narancslé, 1 db natúr joghurt
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
12. nap
Reggeli: 1 db reszelt répa citrommal
Ebéd: 1 db tonhalkonzerv citrommal
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 1 db főtt zeller
13. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db édesítőszerrel vagy 3 dl narancslé
Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), 30 dkg zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
14. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé 1 db édesítőszerrel vagy 1 csésze gyógynövénytea
Ebéd: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 30 dkg zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
Vacsora: Paprikasaláta sajtkockákkal vagy 1 db reszelt répa citrommal