2021 szeptemberi babák (beszélgetős fórum)
De jó! Végre egy sorstárs, már azt hittem, hogy a világon mindenki nyugtatón él, mert az kizárt, hogy maguktól ilyen nyugodtak. A környezetemben mást sem hallok, csak azt, hogy ugyan mi baj lenne? Amikor sorolom,hogy mi,akkor még jajj ne ezekre gondolj! Hat köszi,próbálok én csak az van,hogy nem megy. Ha az ember ezek egy részén már végig ment,akkor meg főleg,hogy k.rva nehéz ám. Most itt pislogok,azt hittem már legalább. Van 4ora..de csak kettő. Na ,de mindegy csak eltelik már ez az egy-ket nap! Hátha neked is könnyebb, hogy látod más is ugyanebben van🤗.
Én már eldöntöttem,hogy ,ha vége ennek az izgalomnak megajándékozom magamat is és a babát is. Hazahozom a világ összes cuki babaruháját,amiket eddig próbáltam nem észrevenni. Persze csak a turibol, az a gyengém.
Nekem nem mondta a doki, hogy kisebb vagy nagyobb lenne, viszont holnap, 11+4 naposan hívott a kórházi genetikaira. (Múlt héten 4 cm volt)
Betti én abszolút megértelek, aludni ugyan tudok, de nagyon izgulok az eredmény miatt. Valahogy annak az eredményéig nem merek semmit csinálni. Sem elmondani, sem venni bármit is, sem örülni igazán. Pedig cikinek találom 🙄
Húúú, Fildus, de irigyellek, hogy neked már megvan az eredmény! Gratulálok hozzá! :) Megkérdezhetem, hogy mennyi idő alatt lett eredményed? Engem azzal riogattak, hogy ritkábban járnak a repülők, ezért elképzelhető, hogy később lesz csak meg. Nekem tegnap vették le nifty tesztre a vért, genetikai uh-ra jövő szerdán megyek. Nagyon várom már. A héten azért megkukkoltuk a picúrt, szerencsére minden rendben vele. :) 4 cm-es "óriásbébi"
Rám a nacik még rámjönnek, viszont a harisnyák, cicanacik roppant kellemetlen viseletek. Ti hol vásároltok ilyesmit? A calzis darabok kényelmesek? Azért örülök, hogy ti is így vagytok vele, azt hittem valami baj van velem, hogy már 10 hetesen kényelmetlennek érzek mindent.
Reggeli – 30-35 gramm szénhidrát
– tojásrántotta + 60-70 gramm rozskenyér + paradicsom
– házi tonhalkrém + 60-70 gramm teljes kiőrlésű kenyér + jégsaláta
– 6 evőkanál zabpehely vízben vagy cukormentes kókusz-, mandulatejben felfőzve + energiamentes édesítőszer + ízesítő anyag (pl. cukormentes kakaópor, fahéj)
– csirkemell sonka + sovány sajtkrém + 1 db korpás zsemle + kígyóuborka
Tízórai – 15-20 gramm szénhidrát
– 1 csomag Dia-Wellness zabkása + 1 zárt marék olajos mag (pl. kesudió, mandula) + túró
– 30 gramm rozskenyérből szendvics
– házi, cukormentes Dia-Wellness sütemény (szénhidrát-mennyiségre figyelj!)
– 1 db cukormentes müzliszelet
Ebéd – 45-50 gramm szénhidrát
Levest fogyaszthatsz, de ne vegye el az étvágyadat! Ha tészta, burgonya is van a levesben, akkor 1-2 evőkanállal szedj belőlük! Tartalmas, pl. bableves esetén a második fogás legyen könnyű, zöldség köret alapú!
A feltét készüljön változatosan, zsírszegényen. Választhatsz baromfifélét, sertés-, marhahúst, de színesítsd az étrended halas ételekkel, grill sajttal, túróval, tojásos ebédekkel.
A köretek egy nagyon fontos és hangsúlyozandó téma!
Mérd le a megadott mennyiségeket, majd nézd meg, mekkora helyet foglalnak el a tányéron, esetleg hány evőkanálnyi a kifőtt mennyiség. Így a jövőben tudni fogod, mennyit szedhetsz magadnak.
barna rizs, basmati rizs: szárazon 60 gramm (zacskós rizsnek a fele)
bulgur, quinoa, köles, hajdina, kuszkusz: szárazon 65 gramm
durum vagy teljes kiőrlésű tészta: szárazon 65 gramm
Dia-Wellness tészták: alacsony szénhidrát-tartalmuk miatt ebédre szárazon mérve 150 grammot kéne kimérned, ami elég nagy mennyiség, szóval inkább vacsorára tartogasd őket!
burgonya, édesburgonya: hetente két alkalommal fogyaszd, akkor nyersen (hámozás után) 250 grammot mérj le
száraz hüvelyesek (pl. csicseriborsó, lencsefélék, sárgaborsó): szárazon 100 gramm
Mindig fogyassz zöldséget ebédre! Ha savanyúságot eszel, figyelj rá, hogy cukormentes legyen!
Főzelékek esetén sűrítsd Dia-Wellness lisztekkel vagy teljes kiőrlésű búzaliszttel, rozsliszttel vagy zabliszttel. Nem szükséges 1 adaghoz 2 teáskanálnyinál több! Két kategóriát különböztetünk meg:
amihez fogyassz 60-70 grammnyi hagyományos (rozs vagy teljes kiőrlésű) kenyérfélét: sóskamártás, spenótfőzelék, tökfőzelék, cukkinifőzelék, padlizsánfőzelék, karalábéfőzelék, spárgafőzelék, lecsó, brokkoli-főzelék, karfiolfőzelék, kelbimbó-főzelék,
amihez már ne fogyassz kenyeret: burgonyafőzelék, édesburgonya-főzelék, sárgarépa-főzelék, zölborsó-főzelék, finomfőzelék, kukoricafőzelék, sütőtökfőzelék, babfőzelék, sárgaborsó-főzelék.
Uzsonna – 15-20 gramm szénhidrát
Válogass a tízórai variációk közül, de itt már fogyaszthatsz gyorsan felszívódó szénhidrátot:
– gyümölcs + 1 kis pohár natúr joghurt
– 1 kis pohár natúr joghurt + 2 evőkanál zab- vagy búzakorpa + 1 zárt marék olajos mag
– gyümölcs önmagában
– gyümölcs + túró + 2 evőkanál zabpehely
A 160 grammos diétában reggel 30-35 grammnyi, ebédre 45-50 grammnyi, vacsorára pedig 35-40 grammnyi szénhidrát elfogyasztása javasolt. A közti étkezések során 15-20 gramm szénhidrát bevitelére kell törekedni.
Tízórai és uzsonna gyorsan felszívódó, nekem az a tejes kávé :D