178 cm és 51 kg vagyok. Hogy tudnék hízni 1 hónap alatt legalább 3 kilót? (tudásbázis)
Rendben.
Viszont saját példám okán.
Nem voltam kórosan sovány ,de egy dkg felesleg nem volt rajtam soha.
Most lágyabb a kontúr,van némi hasam és "párnázottabb"
lettem.
Ennek következménye:
nem vagyok feszült ,nem vagyok idegbeteg és jobban terhelhető fizikailag.
Fenntartom,hogy ez egy példa és egyedi.
Lehet.
De :
Az idegrendszer és a zsír létfontosságú az agy működéséhez.Az egészséges zsírsavak omega 3 az idegrendszer és a mentális egészség kulcsa.
Nyilván nem a zsigeri (hasi) zsír.
Én abban hiszek ,hogy minden kell (zsír,cukor stb) az egészséges táplálkozáshoz.
Izmosodj, ne hízni próbálj! A testen a zsírréteg növelése nem jó semmire, csak ártalmas.
Érdemes a proteinbevitelt növelni, súlyzós edzéseket végezni szakemberrel.
Először egy teljes körű kivzsgálást.
A túlműködés (pajzsmirigy),okozhat ilyen gondokat.
Felszívódási zavar.
Ha minden negatív (remélhetőleg),akkor lehet megtervezni az edzést és az étkezést.
NEM ajánlom ,de én a Peritoltól híztam ,mint kismalac.
Ettem és aludtam ,ettem és aludtam.
Ezt két hétig.
Volt ,hogy fél álomban gyűrtem be egy fél kiló kacsa zsíros kenyeret.
De ,ezt csak végső esetben!!!
Miért nem írod be AI-nak a problémádat, és kéred hogy szakértői tanácsok között keressen.
Én merő kiváncsiságból írtam be mert nem akarok hízni, és meglepően hasznos tanácsokat sorolt fel, csatolva hasznos oldalakat. Kérheted hogy orvisi, dietetikusi, vagy HKO tanácsok között keressen.
Minek akarnál hizni?
Ha sportolsz, hogy a gerinced tartson, pár év múlva nagyon jó kinézeted lehet.
Talán a szervezeted normális.
Nem írtad a korod.
Én azt javaslom, ha eddig nem tetted, ami fogyáskor is nagyon hasznos, amikor az "alig eszem, de mégsem fogyok" esete áll fenn, hogy az "eszem rendesen"-t számszerűsítsd. A neten vannak alapanyagcsere kalkulátorok, ott add meg a paramétereid, kiszámolja hogy mennyi az a kalóriamennyiség, ami ahhoz kell, hogy létezz. Ehhez adj hozzá 500 kcal-t, annyi kell ahhoz, hogy hízz. Szerintem olyan 2500 körül fog kijönni így, attól függ, sportolsz-e, mert ha igen, akkor ennél sokkal több kell.
Aztán tölts le egy applikációt, Myfitnesspal, Yazio, stb. és egy hétig semmi mást ne csinálj, csak rögzítsd a normális táplálkozásod. Ezekben az appokban amúgy egyből azt is be tudod állítani, mi a célod, szóval látni is fogod, ha alálősz. És akkor ha tényleg annyit eszel, hogy híznod kellene, akkor ez is egy adat pl. az endokrinológusnak vagy ahová mész kivizsgáltatni magad. Bár ha jól sejtem te vagy az akinek nem rendszeres a mensije, és már kivizsgáltak.
Mindenesetre ha kell a kalóriákat növelni, akkor csomó egészséges, de brutál kalóriabomba étel van, ami kis térfogatban sok kcal, mogyoróvaj, mandulavaj, magvak általában, avokádó, datolya, méz. Csomó plusz kalóriát be lehet csempészni szinte észrevétlenül egy egyszerű zabkásába vagy turmixba is.
Esetleg orvos látott már?
Egy pajzsmirigy vizsgálat?
További ajánlott fórumok:
- Most 6 hónapos a lányom, a nem alvás úgy 1, 5 hónapja kezdődött. Egyszerűen nem hajlandó elaludni, csak, ha ott vagyok, mit tegyek?
- Kb. 1, 5 hónapja tartó szűnni nem nagyon akaró gyomorfájásra milyen nem orvosi alkalmazások léteznek amitől jól de legalábbis jobban leszek?
- Legalább három napja töröm a fejemet, miért is vagyok én...
- Allergiás vagyok, de gyógyfürdős strandolást tervezünk. Hogy oldjam meg, hogy legalább fél órát kibírjak zsepihasználat nélkül?
- Intenzív angol kurzust keresek heti 5 órában, legalább 3 hónapon át. Tud valaki jó iskolát ajánlani?
- Szomorú vagyok, hogy elhunyt férjem nagymamája. De legalább...