13 nap alatt 8 kiló mínusz (beszélgetős fórum)

Fátyolfény83

Szia, 60kg voltam és a 13 nap alatt 3,5 kg ment le. Kitartás, neked biztos több fog lemenni, főleg, hogy ennyit mozogsz!!!

ÉS ITT VAN! EZ TUDOM, HOGY NAGYON JÓ:

Szünet nélkül maximum háromszor lehet megismételni, ezt követően néhány hét szünetet kell tartani. Ígért hatás: 3 hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhatunk.

1. nap:

Reggeli: 1 db narancs 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 1 db főtt tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Vacsora: 2 db paradicsom, ½ fej saláta, 2 db főtt tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap:

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 2 db főtt tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül

3.nap:

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 1 db főtt tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta

Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap:

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Ebéd: 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 db kétszersült

Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 2 db paradicsom, 1 db alma, 1 db kétszersült

5. nap:

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült

Vacsora: 20 dkg vízben főtt répa, 1 db főtt tojás, 1 db paradicsom

[link]

Azt nem tudom, mi ez a hülyeség a légiutaskísérőkkel, mert ezt is (akárcsak a 13 nap alatt 8-10 kiló mínuszosat) orvosok fejlesztették ki műtét előtt álló (FEKVŐ!!!!!) betegeknek.

Én egy kis szünet után szeretném ezt is megcsinálni!

Alapszabály: cukor kevés, olaj, alkohol tilos! Inni csak vizet vagy ásványvizet szabad. Naponta a két liternek meg kell lenni! Egymás után 2-szer kell ismételni.

Aki pontosan betartja a szabályokat, és nem követ el bûnt-a legkisebb kivétel is katasztrófa. Ebédet és a vacsorát nem lehet felcserélni!

Két hét alatt 9 kg-ot is lehet fogyni, de ez egyéni /nekem 4 kg-ot sikerült/ de ennyit is akartam. A fogyás egyéni, mert én az elsõ héten csak 1 kg-ot fogytam és a második héten sikerült a többit lefogynom, amit azóta is tartok, pedig rendesen eszem , de csak naponta háromszor és semmi nass.

A szervezetben anyagcsere változás áll be, s így egy évig nem hízik.

Hétfõ

R. feketekávé

E. 2 kemény tojás, spenót /kevés rántás/

V. 1 nagy steak, zöld saláta, fõtt zeller

/steak: kevés vízben párolt 1 szelet natúr hús kevés sóval/

Kedd

R. feketekávé kevés tejjel, 1szelet kenyérke /krokett v. kétszersült/

E. 1 nagy steak, zöld saláta, gyümölcs /bármilyen, kivéve kompót/

V. fõtt sonka/bármennyi/

Szerda

R. feketekávé tejjel, 1 kenyérke

E. 2 fõtt tojás, zöld saláta paradicsom

V. 20 dkg fõtt sonka, saláta

Csütörtök

R .kávé , kenyérke

E. 1 fõtt tojás, nyers vagy dinsztelt káposzta 15 dkg sajt

V. sima kefir vagy joghurt, gyümölcs

Péntek

R. reszelt sárgarépa citrommal, kávé tejjel

E. párolt hal, paradicsom

V. 1steak, zöld saláta

Szombat

R. kávé, kenyérke

E. 1/2 grill csirke, saláta

V. 1fõtt tojás, sárgarépa

Vasárnap

R. citromos tea

E. gyümölcs

V. Egyen amit szeret és amennyit akar!

Meg van! Ez csak egy 7+1 nap

Az alábbi fogyókúra eredményeképp egy hét alatt 3-4 kilótól szabadulhatunk meg. Nem annyira radikális, és az ízek sem hiányoznak belőle, de a szokásosnál kisebb adagokra kell számítanunk. Ez alapvetően egy egészséges kúra; már amennyire egy gyorsabb fogyás egészséges lehet…

1. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: 1 szelet sülthús (200 g), 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül

vacsora: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül

2. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: borsófőzelék, 1 szelet kenyér

vacsora: ugyanaz mint az ebéd, fele annyi mennyiségben

3. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: spagetti ketchuppal

vacsora: 2 szelet torta

4. nap

Egész nap gyümölcs

5. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: 1 szelet főtt hús (200 g), saláta

vacsora: 1 szelet főtt hús (200g), saláta

6. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: burgonyafőzelék, 1 szelet kenyér, saláta

vacsora: fél tányér főzelék

7. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

ebéd: főtt tészta, pizzaszósz, v. 2 kisebb szelet torta

8. nap

Egész nap gyümölcs

Tud valaki egy jó léböjt kúrát?

Ismeri valaki ennek a ,,reggelire feketekávé"-nak azt a változatát, ahol a kávé mellé van zsömle is?

Végezetül pedig, tudja valaki melyik az a kúra, ahol kétszersült, narancs ... van?

Azt mondod ,,3.5 kg ment le" Nade mennyiből? 3,5 kg-ért nem szenvedek 2 hetet ezzel, mert annyi egyébként is lemenne.

Én 84kg-ról indultam. (Hozzáteszem a csontjaim vastagok és az izom nehezebb, mint a zsír)

Tegnap voltam a 60 perces kardió tréningen, ma hajnalban a 90 perc edzőtermet kihagytam, mert muszáj volt bedugni az orromat művészettörire, a tanár lassan még elfelejtene :). Viszont este megyek infraszaunázni, úszkálni. Most főleg szaunázni. Ma kicsit erőtlen vagyok. Holnap megint kardió edzés és szerdán a kedvencem: step aerobic. Azt hiszem még nem érzek különösebb változást. Az arcom picit nyúzott. Ma reggel nem tudtam meginni a kávét, csak néhány kortyot. Kiráz a hideg a feketekávétól. A zellertől is, de megeszem. Muszáj.

Komolyan lemehet ezzel 10kg ???

Ti hogy haladtok?

Sziasztok! Ez a 2. napom. Egyébként hetente 4szer vagyok 90 pecet kardió gépen (66 perc sífutás, 30 perc bicikli), hetente 2szer kardió tréning (60 perc) és heti egy step aerobik (90 perc) ha tudok, megyek még úszni is és csücsülök 30-45 percet az infraszaunában. Háát kíváncsi vagyok a 13. nap végére.

Ezt a mozgás programot mindig csinálom, a 13 napos kúrát már régóta tervezgettem. Márcuis 15-re vége.

19860315

Remélem sikerült elérned, amit szerettél volna. Nekem 3.5 kg ment le, szerintem megérte, ha tornáztam volna mellette kitartóan, tudom, hogy több is lement volna, de elsőre ez sem volt rossz. Még 2.5-et akarok lefogyni, az is meglesz. Puszillak, remélem még beszélünk.

Sziasztok!

Ani!!! Nekem 2 kiló ment le! Az se sokkal több az 1- nél. És bocsi, de ne felejtsük el, hogy Te nem iszol kávét meg még ki miket is? :) Nekem fincsi volt a halam, szívesen ennék még! De este már csak marha van. Ma én is lehet, hogy megyek moziba és én is ugyanazt nézem és nekem is bajom van a popcornnal, már csak azért is, mert imádom! És sose ültem be moziba kukorica nélkül! Hozzátartozik a feelinghez! Igazából félek miatta! Csak a barátnőmmel sose csinálok semmit és sztem megsértődne, ha nem mennénk el! :(

19860315

jó szórakozást kívánok Nektek és persze kellemes 7végét!!!

ani68

kitartás, lehet kicsit nehezebben indul meg a tea miatt, de kitartás!!! menni fog!!! én is 3 napja stagnálok, de kibirom, mert így is lement 3 kg.

19860315

nekem nem esett jól az ebéd, kicsit hányingerem van. Nem szoktam palacsintát enni, de most van itthon... és nagyon-nagyon megkívántam:(

19860315

A nyers zeller vágd pici kockákra és film közben elrágcsálod:))))) milyen filmet néztek?

megettem a halat, mert nagyon éhes voltam, hiányzott már valami íz..

este moziba megyünk, biztos nehéz lesz nagyon, mindig majszol a társaság kukoricát..

jjuci várlak vissza, úgyhogy siess:-)

és igen ügyi leszek és megcsinálom!!!

ani!nem szabaott volna mérlegre állni, majd csak a végén..

de megértelek

Na lányok én nagyon csalódtam ma reggel rá álltam a mérlegre és csak -1kg -ot mutatott úgy hogy nekem enyi.Én jövőhéten ezt már nem csinálom.

de azért nektek kitartást