10 nap alatt le a hassal (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
Ok! sztem félreértesz. Én nem is akarlak rávenni semmire. Nyilván ha nem edzel, nem lesz izom, ami látszik, de ha nem diétázol, akkor lesz izom, ami nem látszik.
És a fogyókúra meg a diéta két teljesen különböző dolog, nálam legalábbis. Én már nem akarok fogyni nagyon, maradhatok ennyi kiló is. Amit akarok, az 20 alatti testzsír%. Nem lapos popsit akarok, hanem kereket (fogyókúrákkal eddig sajnos csak laposat kaptam), nem puhós hait, hanem kockásat. Szal én edzéspárti vagyok, de diéta (nem fogyókúra) nélkül ez nagyon nehezen érhető el.
Nagyon-nagyon-nagyon...
Egyszer csak sikerül majd! de már a múltkori edzés után láttam a felső 4 kockámat :-))) olyan jó volt nézni...
Igen,persze a tornától növekedik is az izom mennyisége.És a diéta is kell,ahhoz hogy lemenjen a zsír róla.
Te is kockás hasat sszeretnél?
Hát,én nem értek hozzá.:) Ez csak a saját diétám.:) De nekem a hasam felső része kockásodik rendesen.Meg az alsó része is alakul.Szóval szerintem így is lehet csinálni.
De biztosan abban is van igazság,hogy mindenkinek más válik be.:)
Sok sikert neked is.:)
Igen,nagyjából értem.:) Köszi.:)
Ja,kül a karika,azt hiszem az "úszógumira" is jó.
Arra van még egy gyakorlat is,ha érdekel.
Háton fekszel,és felemeled a lábaidat összezárva,kinyújtva,kb derékszöget zár be a törzzseddel,és jobbra-balra fordítgatod a lábaidat(persze a tested alsó része is vele fog mozogni.:)
Remélem érthető volt,mert nem a magyarázóképességemről vagyok híres.:)
Az az igazság, hogy a hasizom akkor látszik ha a test már nagyon zsírmentes. Ahhoz, hogy valaki elérje egy ilyen nagyon alacsony testzsírszázalékot, nagyon kemény diétát kell tartani.
Én bízom benne, hogy sikerül neked, de azt hallottam, hogy napi egy étkezés és gyümölcs nem megfelelő út a kockás has eléréséhez. Egy ilyen szálkásító diéta pont azt mondja, hogy napi 5-6 (min 4) étkezés és gyümölcs kizárva (cukorforrás).
Én most ezt követem, de csak hetente 3szor edzek hasra.
Majd össze tudjuk hasonlítani az eredményeket melyik módszer a hasznosabb. :-)
Hát nem vagyok nagy szakértő, de hasból biztos a kaja is számít, de inkább a torna ami szépen egyenletesen leviszi. Már akinek nem lóg szülés után, mint nekem.
Egyébként a kalória kiszámítása roppant egyszerű:
A nyugalmi alapcsere kcl-ben kifejezve és képlettel számolva:
nők-700
férfiak-900
példa: ha 70 kg vagy és nő, akkor 700+10x70kg
Ennyi energiát fordít a szervezeted az alapvető dolgokra.
Attól függ milyen munkát végzel.
Ha ülő 1.2, ha közepes 1.4 ha nehéz 1.8-szorosa az energiaszükségleted.
Ha fogyni szeretnél akkor az eredményből kivonsz 500 kalóriát. Ennyi a napi megengedett bevitel, ettől fogysz heti fél-egy kg-ot.
Szerintem tök mindegy mit eszel, csak megint a mértékkel evés a lényeg.
A kiskegyed meg egy jó kis bulvárlap, amit el kell adni.És mitől fogy a lap? Hát a fogyis receptektől . :D
Én reggelizem és ebédelem. De, csak negyedét, mint szoktam. A karikázás, napi 5 perc, mert nagyon nem megy és inkább csak hajolgatok, azért a fránya karikáért.
Az alsó hasra, és egy gyógytornásztól tanultam torna gyakorlatokat, egy fogyitáborban.
Hanyatt fekszem, a derekam alá teszem a kezem és a lábamat kinyújtom, majd behajlíttt térdekkel a hashoz húzom ebből kell 20-as 50-es sorozatokat csinálni.
A másik hagyat fekszem a lábam felemelem terpesztem és próbálom magam felé emelgetni, miközben egy kicsit a csípőt is emelem. Ezek apró gyors mozdulatok. ebből is 20-50es sorozatok.
Remélem érthető voltam? Ha, nem kérdezz cak nyugodtan!!
Nem speciális,hanem saját.:)
Ami nálam abból áll,hogy napi egyszer eszem.Az az ebéd.Előtte,és aztán ha még éhes vagyok(de tényéeg csak akkor) gyümölcsöket eszem,és este 5-6 után meg semmit.Meg rengeteg szénavmentes ásványvizet iszok.Az fontos,hogy szénsavmentes legyen.
Én is hul-hoppozok mellette.
Te milyen speciális gyakorlatokat csinálsz az alsó hasadra?
Hát igen.Sajnos onnan nagyon nehéz "eltüntetni" a zsírt.
Én most napi 400 hasizom gyakorlattal,és saját diétával próbálkozom.
Sajnos a has pont az a testrész, ahonnan csak diétával megy le a zsír. Nincs az a gyakorlat, vagy testmozgás, amivel el lehet tünteni. Ott lesz alatta az izom amit pl hasazással elérjük, de a tetején megfelelő diéta nélkül megmarad a hájacska. Sőt még nagyobbnak is fog látszani, mert nőni fog az izom.
Bár ezt az étrendet sem tartom megfelelőnek erre a célra!
De mért támadtok egy diétát,amit még ki sem próbáltatok?Lehet,hogy éppen jó.
Mindenkinek más amegfelelő.És sztem nem a sörhas eltávolításáról van szó 10nap alatt.Aztán meg sült oldalas,szalonnával.Hanem ez csak egy kezdő lépés.Legalábbis sztem...
A cikk, amihez ez a fórum nyílt, már nem aktív.