10 hét 10 kg (beszélgetős fórum)
csak rajtad múlik:) ahogy írtad: diéta és mozgás...
sok sikert hozzá! :)
Szia!
Lattam az adatlapodon, hogy 19 eves vagy. Nem erdemes nagyon drasztikus fogyokuraba fognod, mert egy eletre elronthatod a dolgokat. Viszont heti fel kg, 10 het alatt 5 kilo realis es nem leszel lottyedt tyuk tole. Ha kicsit mozogsz (kb. 20-40 perc/nap, amit szeretsz), napi kb 1200 kcal-al ez jol teljesitheto. Ahogy az izom szaporodik formasabb is leszel, es az izom kisebb helyet foglal el,surubb, nagyobb a fajlagos tomege, vagyis ugyanolyan suly mellett kisebb a mereted :)
Szia
Én anno 12 hét alatt fogytam 10 kg-t.
Most 2 hét minusz 2kg-nál járok.
ajánlom a norbi update-et meg mellé kis tornát,felülés,lábemelés,sok folyadék.
Sziasztok!
10 hét alatt szeretnék megszabadulni legalább 10 kg sulyfeleslegtől, szerintetek lehetséges? Van valami ötletetek, esetleg bevált módszeretek?
Nem csak diétázni szeretnék hanem valamit mozogni is.
Problémásabb területek rajtam is a has, csípő, fenék és combok..meg persze van nemkívánt narancsbőr is.
Amúgy 165cm és 65kg vagyok.
Minden segítséget előre is köszönök! :)