Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » 1 hét alatt gyorsan 2-3 kilót ledobni? cikk

1 hét alatt gyorsan 2-3 kilót ledobni?


Itt a nyári fogyileves!

(5 nap alatt akár 3 kiló mínusz!)

Paradicsom, paprika, cukkini. A nyár zöldségei tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal. Fokozzák a zsírégetést, így fogyasztanak.

Ezekből többet is ehet. Zöldborsó, paprika, paradicsom, cukkini, hagyma, padlizsán, tök, patiszon, uborka, spenót, sóska, zöldbab.

A diéta középpontjában: a zöldségleves


Hozzávalók 4 adagra (2 napra):

- Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is.

- Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig.

- Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig.

- Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát.


Kalóriatartalom adagonként 300.


1. nap

Reggeli

Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret.

Kalória: 200


Ebéd

1 adag zöldségleves tésztával


Tízórai-uzsonna

– 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal

Kalória: 100

–1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz

Kalória: 100


Vacsora

1 adag zöldségleves tésztával


2. nap

Reggeli

Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral.

Kalória: 200


Ebéd

1 adag zöldségleves tésztával


Tízórai-uzsonna

– 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli

Kalória: 100

– Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre.

Kalória: 100


Vacsora

1 adag zöldségleves tésztával


3. nap

Reggeli

Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot.

Kalória: 200


Ebéd

1 adag zöldségleves tésztával


Tízórai-uzsonna

– 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet.

Kalória: 100

– 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé

Kalória: 100


Vacsora

1 adag zöldségleves tésztával


4. nap

Reggeli

Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is.

Kalória: 200


Ebéd

1 adag zöldségleves tésztával


Tízórai-uzsonna

– Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből.

Kalória: 100

– Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát.

Kalória: 100


Vacsora

1 adag zöldségleves tésztával


5. nap

Reggeli

Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal.

Kalória: 200


Ebéd

1 adag zöldségleves tésztával


Tízórai-uzsonna

– 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka

Kalória: 100

– 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé

Kalória: 100


Vacsora

1 adag zöldségleves tésztával




Írta: ördög, 2006. július 27. 21:32
Fórumozz a témáról: 1 hét alatt gyorsan 2-3 kilót ledobni? fórum (eddig 7 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook