Fogyókúrás receptcserélő (nyílt klub)

Itt egy újabb recept.

Sajtos zöldborsógombóc

Hozzávalók:

60 dkg zöldborsó, 2 nagyobb vöröshagyma, 1 csokor petrezselyem, 1 bögre őrölt zabpehely, 15 dkg félkemyény sajt, nagylyukú reszelőn reszelve, 1 tojás, só, őrölt bors, zsemlemorzsa, olaj.

Elkészítése:

A hagymát finomra aprítjuk, és kevés olajon megpároljuk. Közben vizet forralunk, megsózzuk, és beleöntjük a zöldborsót. Amikor megpuhult, leszűrjük. Aprítógéppel összezúzzuk (persze, egy egyszerű krumplinyomó is megteszi), de csak épp, amolyan rusztikusra.

Egy keverőtálba beletesszük az összes hozzávalót és összegyúrjuk. Vizes kézzel golyókat formálunk (lepénykék is lehetnek), beleforgatjuk morzsába, és forró olajban pirosra sütjük, majd papírtörlőre szedjük.

Itt az első recept:

Kakaós zabkorpás muffin recept

Hozzávalók:

Hozzávalók (12 db-hoz):

1 tojás

2 tk cukormentes kakaó

1/2 l natúr joghurt

1 mokkáskanál szalakálé

200 g zabkorpa

édesítő ízlés szerint

Elkészítés:

Elkészítés: A hozzávalókat egy tálban összekeverjük, muffin formába töltjük, és 200 °C-on 15 perc alatt megsütjük

Tanácsok:

Papír kapszlival béleld ki , mert a korpa éa a kakaó miatt a kivajazott muffin sütőből nehezen jön ki....

Elkészítési idő: 20 perc

Kalóriatartalom: 88 kcal

A klubba olyan fogyni vágyókat várok, akik szívesen cserélnek fogyókúrás ételrecepteket. Ez mellett várom még, hogy milyen mozgással segítik a fogyást. Legfőképpen pedig egymás biztatása a kitűzött célig.

:-)