5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! (2011.08.15.) (beszélgetős fórum)

Sziasztok! Mindenkinek kellemes hétvégét! Én is remélem hogy megmaradunk :) így együtt fogyózgatva!!

Képzeljétek már csak 68 centi a derekam :)) -3 centi! Úgy örültem :) Csípőm 86 cm, ebből már nem is kell hogy lemenjen, a cicim pedig maradt :)

A végén mégis 71 kg lettem ma reggelre. :))) Egy nyár közepén vett rövidnadrágom lóg rajtam (igaz, azt még 75 kilósan vettem, ami a max súlyom volt). A férjem pedig reggel közölte, eltűnt a hasam. :) Van ám még bőven szerintem, de az tény, hogy kisebb lett jóval. Állva pl. már nem nagy, csak ha leülök, akkor hurkásodik. :S

Gratulálok mindenkinek, hogy végigügyeskedtétek ezt a hetet! Remélem, még folytatódik az odafigyelés és megmarad a csapat itt a fórumon. :)

Visszaolvasni később tudok, mert sok a házimunkám így szombat délelőtt, de este vagy holnap pótolok. Meg majd később mérek centiket is a naplómhoz.

Kellemes napot és jó tűzijátékozást, aki megy valamerre! :)

Jól írom, Csajok?

Az allergiától alig látok... :) :)

MINDENKI NAGYON ÜGYES!!!! GRATULA!!! :) :)

Én konkrétan nagyon jól éreztem magam ennyi zabkásával, úgy érzem az emésztésemnek nagyon jót tett...

A lista, akik hétfőn kezdtek (vagy folytatják velünk együtt).

Zárójelben a kezdősúly, a leadott súly, majd a zárósúly:

Böbusz (68 kg) /-1 kg/ (67 kg)

buciildi (73 kg) /-1 kg/ (72 kg)

comediangirl (3. napon kezd: 64 kg)

Dodóka4 (69, 4 kg) /-1, 3 kg/ (68, 1 kg)

Dodóka4 anyukája (70, 5 kg) /-70 dkg/ /-30 dkg/

dzaudi (94 kg) /-50 dkg/ /-1, 1 kg/ /+1, 1 kg/

énisfutok (69, 3 kg) /-1, 8 kg/

Esztici (X)

hasafáj (62 kg)

KisKata* (2. napon kezd: 49, 2 kg) /-40 dkg/ (48, 8 Kg)

KRISZTINA1 (81, 5 kg)

LauraJones (76, 1 kg) /-30 dkg/ /-50 dkg/

Lavander (72, 5 kg) /-0, 5 kg/

miel77 (55 kg) /-1,3 kg/ (53,7 kg)

MsFlower (89, 9 kg) /-80 dkg/

svenik (77 kg) /-40 dkg/ /-80 dkg/ /-20 dkg/

vacsa (58, 5 kg) /-1 kg/ (57, 5 kg)

venyigeszú (65, 8 kg) /-1, 7 kg/ (64, 1 kg)

Várom a további eredményeket! :)

A lista, akik hétfőn kezdtek (vagy folytatják velünk együtt).

Zárójelben a kezdősúly, a leadott súly, majd a zárósúly:

Böbusz (68 kg) /-1 kg/ (67 kg)

buciildi (73 kg) /-1 kg/ (72 kg)

comediangirl (3. napon kezd: 64 kg)

Dodóka4 (69, 4 kg) /-1,3 kg/ (68,1 kg)

Dodóka4 anyukája (70, 5 kg) /-70 dkg/ /-30 dkg/

dzaudi (94 kg) /-50 dkg/ /-1, 1 kg/ /+1, 1 kg/

énisfutok (69, 3 kg) /-1, 8 kg/

Esztici (X)

hasafáj (62 kg)

KisKata* (2. napon kezd: 49, 2 kg) /-40 dkg/ (48,8 Kg)

KRISZTINA1 (81, 5 kg)

LauraJones (76, 1 kg) /-30 dkg/ /-50 dkg/

Lavander (72, 5 kg) /-0, 5 kg/

miel77 (55 kg) /-1 kg/

MsFlower (89, 9 kg) /-80 dkg/

svenik (77 kg) /-40 dkg/ /-80 dkg/ /-20 dkg/

vacsa (58, 5 kg) /-1 kg/ (57, 5 kg)

venyigeszú (65, 8 kg) /-1, 7 kg/ (64, 1 kg)

Várom a további eredményeket! :)

Gondolom egy ötössel kevesebb :)) mert amúgy 2 napra elég lenne ennyi kalória :)) na nem kötözködni akartam, de olyan jót mosolyogtam :)

És a márkáját meglehet mondani? Cukros egyébként, vagy direkt édesítőszerest keresel?

Én még fehérje skahet szoktam néha inni, az sem rossz, csak fura, hogy nem rágsz semmit.

Gyümölcsösre gondolok.Amit én iszok, fél liter =3555 kcal és jól is jakok tőle.

Még mindig kevesebb, ha bűnöznék.:-)

A reggeli mérlegem 48,8 kg.

Átírtam a zárójeleket, hogy átláthatóbb legyen. :)

A lista, akik hétfőn kezdtek (vagy folytatják velünk együtt).

Zárójelben a kezdősúly, a leadott súly, majd a zárósúly:

Böbusz (68 kg) /-1 kg/ (67 kg)

buciildi (73 kg) /-1 kg/

comediangirl (3. napon kezd: 64 kg)

Dodóka4 (69, 4 kg) /-70 dkg/

Dodóka4 anyukája (70, 5 kg) /-70 dkg/ /-30 dkg/

dzaudi (94 kg) /-50 dkg/ /-1, 1 kg/ /+1, 1 kg/

énisfutok (69, 3 kg) /-1, 8 kg/

Esztici (X)

hasafáj (62 kg)

KisKata* (2. napon kezd: 49, 2 kg) /-40 dkg/ /+40 dkg/

KRISZTINA1 (81, 5 kg)

LauraJones (76, 1 kg) /-30 dkg/ /-50 dkg/

Lavander (72, 5 kg) /-0, 5 kg/

miel77 (55 kg) /-1 kg/

MsFlower (89, 9 kg) /-80 dkg/

svenik (77 kg) /-40 dkg/ /-80 dkg/ /-20 dkg/

vacsa (58, 5 kg) /-1 kg/ (57, 5 kg)

venyigeszú (65, 8 kg) /-1, 7 kg/ (64, 1 kg)

Várom a további eredményeket! :)

HAHÓ CSAJOK!!

Én tegnap este szalonnasütésen voltam, igen karcsún, de ettem belőle, úgyhogy szupin megkoronáztam a ZPdiéta lezárását... :S

Aki tud, majd írjon egy végeredményt, egy mai súlyállást! :)

TÁ-DÁÁÁM!!!

A lista, akik hétfőn kezdtek (vagy folytatják velünk együtt).

Zárójelben a kezdősúlyok, a leadott súly, majd a zárósúly:

Böbusz (68 kg) (-1 kg) (67 kg)

buciildi (73 kg) (-1 kg)

comediangirl (3. napon kezd: 64 kg)

Dodóka4 (69, 4 kg) (-70 dkg)

Dodóka4 anyukája (70, 5 kg) (-70 dkg) (-30 dkg)

dzaudi (94 kg) (-50 dkg) (-1, 1 kg) (+1, 1 kg)

énisfutok (69, 3 kg) (-1, 8 kg)

Esztici (X)

hasafáj (62 kg)

KisKata* (2. napon kezd: 49, 2 kg) (-40 dkg) (+40 dkg)

KRISZTINA1 (81, 5 kg)

LauraJones (76, 1 kg) (-30 dkg) (-50 dkg)

Lavander (72, 5 kg) (-0, 5 kg)

miel77 (55 kg) (-60 dkg) (-40 dkg)

MsFlower (89, 9 kg) (-80 dkg)

svenik (77 kg) (-40 dkg) (-80 dkg) (-20 dkg)

vacsa (58, 5 kg) (-1 kg) (57,5 kg)

venyigeszú (65, 8 kg) (-1,7 kg) (64,1 kg)

Várom a további eredményeket! :)

Milyen ivójoghurtra gondolsz? Ilyen natúrra, mint pl. a kefírt kapni? Nem nagyon vettem még ilyesmit..

A gyümölcsöt úgy tudom a gyümölcscukor miatt már nem ajánlott este fogyasztani.

Lehet betonon, de nagyon fontos a jó, stabil futócipő. Legtöbben azon futnak... nagy futók állítják, hogy ez az egyik legnagyobb tévhit, hogy tönkre teszi a térdet, de ha figyelünk ez nem történik meg!!

Szóval a cipő az az egyik kulcs, és nem szabad erőltetni, én pl. későn cseréltem cipőt, plusz túl hajtottam tavasszal magam... most fáj a térdem, és lassan múlik el :( !! Szóval csak ügyesen.

Akkor jó bulizást Neked is :))) csináld úgy hogy edd tele magad grill cuccokkal, azok eléggé diéta barátok és akkor a sütinek már nem sok hely marad :)) A bor meg a legjobb lebontó anyag :))) naa jóó ezt csak én mondom, mert szeretem :))

A futásról meg annyi, hogy ha nagyon régóta nem voltál, akkor azt ajánlom, hogy elsőre ne távot tűzz ki, hanem időt nézz. 1 perc (vagy akár fél) futás 1 perc séta és ezt kell váltogatni 15-20 percig, ha megy akkor lehet emelni 2 perc futás, 1 perc séta!! Ha még nem nem vagy elég edzett felesleges a km-et mérned, ez okozza leghamarabb a csalódást, 2 km futása is elsőre legalább 13-15 perc lassan, aki eddig nem nagyon futott annak ez megerőltető, és teljesen elveheti a kedved!! Csak bele kell jönni, utána öröm lesz :)))) Szóval ha majd a váltogatás már túl könnyű, akkor lehet megpróbálni egyszerre 10 percet futni, és így szépen lassan. Utána meg lehet edzeni arra, hogy lefutsz 3 majd 5 km-et. A határ a csillagos ég :)))

HOLTBIZTOS FOGYÓKÚRÁS RECEPT

ELSŐ HÉT

- Reggeli: egy fél tojás negyede, 1 db kockasajt megtekintése egy szelet fátyolsonkán keresztül

- Ebéd: kétszersült, jó átsütve, félbevágott hagyma illatával

- Vacsora: hideg szendvics két salátalevélből

MÁSODIK HÉT

- Reggeli: fél citrom leve, jól leszűrve

- Ebéd: semmi

- Vacsora: ugyanaz, mint a reggeli, citromlé nélkül

HARMADIK HÉT

- Reggeli: kórházi beöntés

- Ebéd: infúzió

- Vacsora: utolsó kenet, vékonyan

-gondolatok a Fábry könyvből-

első alkalommal ne akard megváltani a világot, ne fuss 4-5 km-t, mert elmegy a kedved tőle. először fuss csak 2 km-t amilyen ütemben kényelmes. Mindig fokozatosan emeld a távolságot. Fontos előtte bemelegíteni!!!!!!!!!!!

Ha lehet, ne betonon fuss, mert megfájdulhat a térded + koptatja az ízületeket.

Előtte ne egyél, mert kijön a püré :-)