Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Szerintetek ez az edzésterv mennyire hatásos? fórum

Szerintetek ez az edzésterv mennyire hatásos? (tudásbázis kérdés)


2011. jún. 4. 13:08
Szia! Szerintem jó, ha rendszeresen csinálod, és mellette oda figyelsz, hogy mit eszel és mennyit!
5. Icepink (válaszként erre: 4. - Svaehri)
2011. jún. 4. 12:48
Az én edzéstervemet konditeremben írták, heti három alkalomra. Nagyon hatásosnak tartom, mondjuk oda is figyelek mellette a kajára. Az talán annyival több, mint amit leírtál ide, hogy van benne kardió és mindig úgy épül fel, hogy kardió-hasizom-lábizom-karizom-kardió.
4. Svaehri (válaszként erre: 3. - Icepink)
2011. jún. 4. 12:42
persze, az a cél, hogy egy kicsit formába lendüljek, meg megerősödjek, 2 hét múlva edzőtábor :D meg heti 2szer van karateedzésem, nem szeretnék a többi nap punnyadni.
2011. jún. 4. 12:27

Szia!

Szerintem minden edzésterv hatásos tud lenni, ha rendszeresen csinálod :) Az edzésterv meg ugye attól függ, hogy mit szeretnél elérni vele. Ez nekem így első ránézésre formálódásra és feszesedére jó, javíts ki ha tévedek.

2011. jún. 4. 12:02

Szóval: oldalfekvésben lábemelés: 4x 40-40

guggolás: 3x20

hanyatt csípőemelés 4x25

kitörés: 3x 12-12

térdelőtámaszban hajlított lábemelés: 3x30-30

u.a nyújtott lábbal: 3x 30-30

hasprés: 4x20

felülés törzsfordítással: 4x15

lábemelés: 5x10

felülés: 45

25 csípőemelés

2011. jún. 4. 12:01
Szerintetek ez az edzésterv mennyire hatásos?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook