Vastag kar fogyasztására tippek? (beszélgetős fórum)

Akkor te is élő ellenpéldája vagy annak, hogy mindenki szerint más a jó.

Ez így van a fogyókúrával is, az edzéssel is. Egyik szerint ez a jó, másik szerint meg az, mindenki döntse el, hogy neki melyik válik be jobban!

Jó neked, hogy szálkás a karod, ügyes vagy és gratulálok! (:

Kis súlyokkal, magas ismétlés számmal << pont ezt nem helyeslik a testépítők, akik nyilván az izmokra mennek. Úgy látszik, hogy te is (Anonima).

Az a hatásos és a "helyes" technika, ha nagyobb súllyal, kevesebb ismétlésszámmal csinálod, ekkor fejlődik az izom.

Ezt pedig úgy kell, hogy megkeresed azt a súlyt, amiből pár emelést tudsz csak csinálni, s ettől a súlytól valamivel kevesebbel kezded az ismétléseket, folyamatosan növelve a súlyokat, ahogy bírod. Így lehet fejlődést elérni.

Ezt mondják legalábbis a teremedzők, személyi edzők.

Én is így csináltam egyébként és tényleg nagyon hatásos, gyorsan lehet vele szálkásítani!

Szia!

25cm a karkörméretem,a következőkkel értem el:

Rubint Réka felsőtest edzései.

Add önmagad 3 30 perc felsőtest

Napi 20 perc önmagadért 20 perc felsőtest

Először csak 0,5kg-s súlyzókkal,később mikor már ment emeltem a súlyon.

Taterek Rezső oldaláról le lehet tölteni egy zsírégető köredzést ami 60 perces.

És tök jó zsírégető gyakszik vannak karra benne.

Nem muszáj diétázni hozzá,elég ha odafigyelünk a szénhidrátbevitelre és torna kis súlyokkal magas ismétlésszámmal.

Szia! "Gyakorlatokkal", tehát edzéssel szálkásítani fogod és nem vékonyítani, mert a zsírrétegtől vastag! Ha tornázol a karjaidra, akkor kialakul majd egy szép forma, de a zsír miatt nem fog látszódni, tehát hajrá fogyókúra, és semmi plusz zsír, cukor, stb. Meglátod, idővel a karod is vékonyodni fog! Az enyém is vastag volt, nagyon utáltam, amikor felemeltem oldalra a karjaimat, alul meg tudtam markolni a "denevér szárnyaimat", de 3 hónapja életmódot váltottam, ami egy fogyókúrával indult, azóta nagyon sokat vékonyodott, most már tetszik is! (;

És mivel a zsír és a feleslegesen visszatartott víz nagy része "leolvadt", már kezd szép formája lenni, mert az idő közben megformált bicepszem, tricepszem gyönyörűen látszanak. (: