Kalória számolással fogyni (beszélgetős fórum)

Szép estét!

Szeretnék ezzel a diétával fogyni, de kellene egy kis segítség. Hogy tudom meg mennyi kalóriánál járok? pl: szeretnék enni reggelire 2 szelet kenyeret 3 főt virslivel 2 főt tojással és 2 db újhagymával. Ezt honnan tudom meg, hogy mennyi kalória?

Sziasztok,jó reggelt.

Én nem vagyok túl optimista,tegnap is süti,tegnap előtt is...! Majd holnap kiderül. Megyünk a szüleimhez náluk szoktam egy héten egyszer méredszkedni. A mérlegünk nem jó,azon már 1 hónapja 70 kg vagyok...se több, se kevesebb, egy dekával se.

Nagyon csendes lett a fórum...

én most bejelentkezem. Heti fogyás eredményem:-1,1 kg.

Ti hogy álltok?

Sziasztok.

1csésze főtt fekete kávé mennyi kcal és ch?

szasztok!két éve én is csináltam a számolgatást én probáltam 1400 kcl alatt maradni általában 800 és 1100 kclt ettem gyenge napjaimon vol 1400.2 hét alatt fogytam igy 5 kg ot.mostanában nem sikerülnek a diéták!mindig belefogok aztán elbukom.de ti most inspiráltatok arra hogy most holnaptol én is ujjra neki futok.régen én is ugy csináltam hogy irtam igy most is ezt fogom tenni.

mindenkinek sok szerencsét!

Sziasztok,

hogy megy a számolás?

Én elég jól tartom most magam.

Tegnap zöldbabfőzeléket csináltam rántás nélkül. A zöldbab egy részét leturmixoltam tejföllel és azzal sűrítettem. Így egy adag kalóriatartalma 200 Kcal alatt van. És így is nagyon finom...

Nem tudom, hogy kevése, de teljesen jól lakok tőle és nem vagyok éhes. Ami lement 20 kiló 1200 kcal, az nem jött vissza.

Dr. Pados Gyula Tudatos fogyás című könyvében, ezt a kalóriát ajánlja, amit lehet tartani a későbbiekben is.

A sportolás nem mindennapi. Most, hogy jó idő van bicajjal járok dolgozni és hetente egyszer úszok. Ha időm engedi heti egyszer konditerembe is elmegyek...

Sok erőt és kitartást kívánok hozzá.

Szerintem az egy járható út ha reggelire vacsira egy teljes kiörlésű pékárút eszel,vagy pirítós kenyeret felvágottal zöldséggel. Uzsi tízórai (aki szokott)gyümölcs,zöldség vagy joghurt,ebédre meg bármilyen főtt étel fél adagban.

Így szerintem lehet fogyni,főleg ha az ember még mozogni is tud valamit mellette,és nagyon fontos a folyadék.

általában mindent...

de a héten sok halat és salátát ettem, talán ettől indult el ismét.

Sok 1200 kcal étrend van fent a neten, abból szoktam mintákat szedni.

Szia,

mikor elkezdtem a kalóriaszámolást, attól a perctől kezdve 1200 kcal eszek.

Az utóbbi időben nem figyeltem oda kellőképpen, de most megint elindult lefelé:)

Mínusz 1,1 kiló a hét eredménye....

Szia. Jöttem mert a csökkentett kalóriában hiszek egyedül én is aki fogyni akar.

Még 5-6 kilót szeretnék leadni.

Sziasztok. Csatlakoznék hozzátok.

Én mondjuk nem számolom pontosan a kalóriákat,de hasonló módszerrel étkezem(nagyjából tudom az értékeket)nagyon odafigyelek a mennyiségre és a minőségre.

Így szoktam étkezni

Reggeli: 1 barna rozsos kifli,1 szelet sonkával vagy párizsival,plusz paradicsom és/vagy retek

Ebéd: bármi,ami van,ma például anyukám főzte paradicsomos húsgombóc,főtt krumplival. Holnap is ezt viszek egy kis kockadobozban.

Vacsora: szigorúan 6 óráig!

gabonapehely egy bögre tejjel,vagy szintén rozsos kifli 1 szelet felvágott,paradicsom,retek.

Nagyon odafigyelek a napi 2-3liter vízre!

Mozgás: sok-sok séta

Én ebben hiszek.