Combizom erősítése (beszélgetős fórum)
5. 342402de6d
2012. ápr. 1. 11:20
lovaglópóz;)
4. 3e0ba54fb8
2011. febr. 28. 13:32
Egyenes háttal leülsz a fal elé. A nyújtott lábaidat felemeled olyan magasra, ameddig tudod és nyit-zár, nyit-zár ameddig nyújtott lábbal a levegőben tudod. Az elején jó ha tízet tudsz csinálni, ezt próbáld meg 4x25 szériáig emelni. Nem csak a combot, de a hasizmokat is remekül edzi. Látványos lesz az eredmény.
3. 4c07880d46
2011. febr. 27. 21:14
Leülsz a szőnyegre, a 2 bokáddal kívülről szorítod pl. egy szék lábát, ameddig csak tudod. Ez a belső combizomra tuti!
2. Fisica
2011. febr. 27. 19:51
guggolás:)
1. dorikaa96
2011. febr. 27. 19:41
Légyszives írjatok nekem erősítő gyakorlatokat a combizomra. Főként a egyenes combizomra, és a combközelítő izmokra :)
További ajánlott fórumok:
- Ötletek, tippek, tanácsok a féltékenység leküzdésére és az önbizalom erősítésére?
- Mennyí ídő alatt lehet leadni az úszógumit, ha ilyen erősítéseket csinálnék rá?
- Gyerekek immunrendszerének erősítése
- Olyan műanyag lapokat keresek amiknek tűskés a felülete és gyerekek mezitláb mehetnek rajta, lábboltozat erősitése miatt, hol találok?
- Teherbeesés előtt mi a teendő? Táplálkozás.Szervezet erősítése, vitaminok bevitele, káros szenvedélyek elhagyása...
- Gyenge, töredező körmök erősítésére melyik vitamin használt?