PCO diéta (beszélgetős fórum)
Egyszer nyilván belefér, de csak ritkán.
Csináld zabpehely lisztből, állítólag abból is finom és azt ehetünk.
Pcos sok mindent ehet, csak fehérlisztet és cukrot illetve mézet nem. Más szinte mindent, csak meg van szabva, hogy mikor mennyit.
Köszönöm Nadine és Titamilla! Már tisztábban látok.Azért nem értettem kristály tisztán, mert nálam mindig akkor vették észre a PCOS-t, amikor dagadtnak éreztem magam és éppen fogyókúráztam.De akkor lehet, hogy előbb volt a tyúk és csak utána a tojás és nem fordítva..
Jelenleg úgy tudom kiürültek a cisztáim mindenféle külső beavatkozás nélkül és kemény diétával és edzésekkel fogytam is 7-8 kilót :-) úgyhogy most megint nem tudom melyik múlt el előbb és melyik volt az ok és melyik az okozat. Nekem valamiért 35 napokra vagy még később jön meg a ciklusom, ez összefüggésben lehet a PCOS-el?.
Az inzulinom szerencsére teljesen rendben van, csak a pajzsmirigyem működik egy kissé alul.
Azt hiszem akkor nekem emiatt még nem kell ennyire szigorúan diétáznom, habár rosszat biztos nem tesz, csak én nem vagyok ennyire összeszedett, főleg nem hosszú távon :-S
Murmi persze hogy van én pl olyankor gyümölcsöt eszem,mert nagyon szeretem és érzem,hogy kell is a vitamin a szervezetnek, ezt inkább arra értette az én orvosom,hogy ha mondjuk vendégségbe megyünk akkor a sütizést ilyenek miatt ha lehet 4 órára igazítsuk,mert akkor árt a legkevesebbet.
Tiramisu ha bebizonyosodik,hogy az inzulinnal baj van illetve ,hogy PCO-s vagy, akkor a helyzet az, hogy életed végéig, de minimum addig amíg szeretnéd elkerülni a kettes típusú diabéteszt és gyereket szeretnél.
Gyümölcsöt lehet enni, tízóraira, uzsonnára, ebéd mellé, csak nem mindegy, hogy mit és mennyit. Nem csak otthoni sütés-főzéssel lehet ezt csinálni én sem vagyok egy Stahl Jutka, de néha nem lehet anélkül megoldani a dolgot. Édesítésnek xilit vagy nyírfacukor menjen, Herbaházban, Herbáriában, Sparban kaphatóak, pl ha abból illetve teljes kiőrlésű lisztből ( azt nem tudom, hogy teljes kiőrlésű búzaliszt is jó-e vagy tönkölybúza kell, én az utóbbit használom biztos ami biztos alapon)készítesz sütit azt is eheted, bármikor, mert lassan felszívódó.
Cisztáim nekem sincsenek, túlsúlyom viszont igen, a súlyvesztés valóban sokat segít az inzulinodon, de vékony lányok is lehetnek PCO-sak.
Végül is mindent lehet,csak nem mindegy,hogy mikor és mennyit. Fehér lisztet meg csokit is ehetsz pl uzsonnára, de csak 20g ch erejéig.
Na egyébként én a lisztekkel vagyok hadilábon, pl durum tésztát ehetünk, mert az lassú ch, de hogy sütit is lehet belőle sütni, vagy hogy a Norbi liszt az ok,hogy csökkentett ch tartalmú,de reggelire meg vacsira is mehet az abból készült cucc? Na tehát az élet nagy kérdései bennem is megvannak, pedig gyakorlatilag már ránézésre megmondom,hogy miben mennyi ch van, és tapintásról is felismerem,hogy mi az ami kamu-tklisztes péksüti.
Arról nem is beszélve,hogy én gyakorlatilag minden hétvégén csalok, tehát szerdáig csak lefogyom a hétvégén felszedett súlyomat, úgyhogy egy hét alatt kb 3-4 deka megy le, de valójában 1-másfél kilo.
Reggeli:
nem szabad: gyümölcs, tej, joghurt, kefír
30 gr lassú felsz. szénhidrát
példák: tk kenyér v. pékárú + virsli, sovány felvágott (csmell sonka, pulykasonka, gépsonka)májkrém, sovány sajt, túró, tojás (max hetente 3-5 db!!), light margarin, vajkrém, paradicsom, paprika, uborka, retek
tea, kávé mehet cukor és méz nélkül édesítőszerrel
Tízórai:
20 gr ch, 10 gr lassú és 10 gr gyors
példák: tejeskávé édesítővel, kefír, joghurt, tk pékárú, korpovit keksz, abonett, puffasztott búza vagy rizs, diabetikus dzsem natúr joghurtba keverve, gyümölcs, minden ami a reggelinél ehető feltét (sovány sajtok, felvágottak)
Ebéd:
50 gr szénhidrát (max. 20 gr gyors felsz. ch)
példák: grillcsirke mexikói körettel (30 gr); rostonsült pulyka + petrezselymes burgonya, kovászos uborka; gulyásleves csipetkével (40 gr); csirkepaprikás durum tésztával (40 gr); rakott kel (barna rizsből) köretként barna rizs bármilyen húsétel mellé; főzelékek tk liszttel habarva; krémlevesek tk liszttel habarva; levesek; halak
Uzsonna:
20 gr gyorsan felsz. ch
példák: joghurt, gyümölcsök (kivéve szőlő)natúr joghurt diabetikus dzsemmel; 20 gr ch tartalmú diabetikus édesség, gyümölcsjoghurt v. fagyi; light gyümölcslé (100%-os, no cukor) alma + sajt, diabetikus befőtt, nápolyi; sárgarépa, cukorstop háztartási keksz, tej
Vacsi:
40 gr (30 gr lassú + 10 gr gyors felsz. ch)
példák: 6 deka tk kenyér v pékárú, + ua feltétek mint reggelire (sovány felvágott, sajt + zöldség, tojás, túró); főzelék, rakott dolgok