Hogy fogyhatnék le? (beszélgetős fórum)
A 90 naposat próbáltam, ráadásul több barátnőmmel egyszerre csináltuk, hogy jobban bírjuk. Én tényleg mindent betartottam, a többiek csaltak is és mégis lefogytak. Én nem csaltam, végigcsináltam a 90 napot, utána még 30 napot belehúztam, de 3-4 kg-nál több nem ment le. Én tényleg úgy érzem, hogy csak akkor tudnék lefogyni, ha nem eszem. 1 hete drasztikusan lecsökkentettem az étkezésből és most -1,5 kg-nál tartok.
Magas vagyok és 91 kg, most. Szeretnék 81 kg lenni.
Szerintem ha tényleg betartod a 90 napos diétát és mozogsz is akkor biztos beindulnak azok a kilók .Én is csináltam 3 hónapig és -13 kiló.De mikor először csináltam és néha nem figyeltem oda bizony nekem se mozdult az a mérleg.
Mennyit kéne fogynod?
Régóta próbálkozol?
Sziasztok!
Köszönöm a sok ötletet és ezt tudom még írni:
-Volt szobabiciglim, 2 hónapig tekertem napi 1 órát... és semmi
-Vettem elliptikus trénert... és semmi
-Elmentem minden este futni... -3 kg összesen
-90 napos diéta... -3 kg (barátnők -10kg, mert együtt csináltuk)
-Norbi dvd "kiképzés" 1 órás, minden másnap 1 hónapig... semmi eredmény
Egyébként lehet, hogy a hormonjaimmal lesz valami, a pajzsmirigyemmel szerintem nincs semmi gáz. Lehet, hogy elmegyek egy endokrinológushoz.
Egyébként évek óta nem eszem kenyérfélét, kerülöm a lisztes és a cukros dolgokat, a húsokat, meg a zsíros ételeket nemis szeretem...
Szió,
páran jól leírták, az éhezés a legjobb út a fogyáshoz.
Gyorsítsd az anyagcserédet, egyél napi 6-7X a súlyodnak megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot. (Kb. 90g szénhidrát, 100 g fehérje naponta, minden 4. nap 180g szénhidrát)
Ha nem szereted az aerobikot, gyorsgyalogolj, nagyon jó zsírbontásra!:)
Ha így sem megy, szerintem akkor érdemes csak orvoshoz menni.:)
Kitartást, te is meg tudod csinálni, sokunknak sikerült!!!:)
Én úgy fogyok,hogy se lisztes,se cukros ételt nem eszem.Egyébként mindent(hús,zöldség,gyümölcs,rizs,burgonya,
puffasztott rizs szeletet stb...)Ha megéhezem este 9-kor is eszem valamit.Megpróbálok nem éhezni,mert akkor a szervezet raktároz...
Étcsokival szoktam nassolni egy kicsit :)
Kicsit próbáltam mozogni is ma,de nagyon nehezen megy 3-4 év punnyadás után...
Egyébként határozottan jobban is érzem magam mióta ezt csinálom :) -csak el ne szóljam magam...
Én 94 kg-ról kezdtem a fogyózást okt. elején. 178 cm magas vagyok.
Egy hónap alatt 4 kg ment le, szóval most vagyok 90 kg.
Igazából a mozgást nem viszem túlzásba, futni jártam kb. 2 naponta esténként, de mióta hidegebb van, hanyagolom sajna.
A kajára viszont nagyon odafigyelek.
Délelőtt eszem rendesen. Akkor belefér a kenyér és egy kis édesség is (mértékkel), ebéd is normális, viszont akkor már igyekszem kevesebbet enni, mint azelőtt, a vacsi pedig 6 előtt. A vacsinál figyelek rá, hogy valami könnyűt egyek, salátát husival, vagy kétszersültet felvágottal, zöldségekkel. Nasizni gyümit szoktam, ha el nem felejtem.
Kíváncsi vagyok, hogy így marad-e a fogyásom (mármint hogy havi 3-4 kg menne le), nem bánnám, ha tartanám ezt a tempót.
Szóval szerintem csakis elhatározás kérdése az egész. Én most nagyon elszánt vagyok, bár sajna csak a kaja terén. Mozogni eléggé lustácska vagyok. :( Mondjuk két gyerek mellett néha örülök, hogy luk van a seggemen (márbocsánat) és végre leülhetek picit. :D
Bocsika, hogy hosszúra sikeredett az irományom.:)
Sok sikert!
ha becsülettel csináltad a mozgást, étkezéstés nem fogy, érdemes szakember véleményét kikérni.
a husit kardio edzéssel lehet eltüntetni, futás, biciklizés,és az ugrálós fitness órák (vannak nagyon jópofák lásd zumba, ami nem a tucat éééééés még kettöt hajolj, ne hagyd abba - stilusak :))
ha a kardio edzést kiegeszited alakformáló tornával (lentebb emlitett callanetics) az nagyon jó, mert amint megy le a felesleg sokkal szebben fognak látszani az izmok.
étkezéssel kapcs, meg ne vonj meg magadtól semmit nagyon egészségtelen.. ki kell tapasztalni h mi az az étkezési szokás amit tudsz tartani egész életedben, nem érzedlemondásnak demég sem hizol tőle :)
sok sikert
Az étkezés kb.70%-ban számít,mozgás nélkül is simán le lehet fogyni.
Ha nem fogsz egy kilót se,valamit nagyon rosszul csinálhatsz,főleg kaja terén.
írd össze, hogy mennyit eszel egy nap. pontosan. abból látszik, hogy sok-e vagy nem. szerintem sok lehet, ha 10 kilóval fölötte vagy az átlagsúlynak.
ha meg napi fél órát biciklizel vagy sétálsz, salátákat eszel grillezett csirkével, meg ilyesmit, és mégse fogysz, akkor menj orvoshoz először.
Én is 179 cm vagyok és 96 kilóról indultam, mostanában 76 körül mozgok.
Ezt sok mozgással és kajára odafigyeléssel értem el.
Semmi koplalás, normális étkezés, amibe nekem beletartozott néha egy-egy édesség is:D Meg gyros meg ilyenek:D:D
Szóval én nem vontam meg magamtól semmit, de azért odafigyeltem, hogy ne egyed zsírban tocsogó ételeket....ja és elhagytam a sót. Szinte teljesen....
Röviden tömören ennyi.
179 cm magas vagyok, 29 éves, erős csontozatú és jelenleg 91 kg.
78-82 kg között éreztem jól magam és formásnak. Tini koromban 69 kg voltam. Már mindennel próbálkoztam, de 1kg sem megy le. Csak akkor, ha nem eszem semmit, de azt meg nem bírom és egészségtelen is. A fitneszes "ugráljunk együtt"-et sem szeretem.