Mit ettél/eszel ma? -csak Atkins diétát követőknek (beszélgetős fórum)

Kerdes!!!

Savanyukaposztaban mennyi CH van? Es ha megfozom mint szekelykaposzta, akkor mennyi lesz? Ugyanannyi?

Masik kerdes: szensavas asvanyvizet szabad inni?

Tegnapi menu:

reggeli - 2dl szojatej -> 5g CH

tizorai - fejessalata (100gr), reszelt kaposzta (80gr), sajtkockakkal -> 1.3g CH

ebed - 1db pogacsa meretu es alaku serteshusi atsutve pici olajon, fejessalata (100gr, reszelt kaposzta, 3db pici retek, salatasajttal, pici majonezzel -> kb. 2.5CH

vacsora - 3dl husleves leve, benne 5dkg repa, 20dk karfiol, 10dkg brokkoli -> kb.4CH

1db sult csirkecomb, jegsalata, kaposztasali, sajt keverekevel -> kb. 2CH

Egesz nap ittam kb. 2 l vizet.

Na, tegnap en is belevagtam a dologba...

Mindenkihez szol a kerdes: hogyan lehet erezni hogy jo uton vagyok es mar ketozisban van a szervezet? Egyaltalan erzi ezt az ember? Gyenge, faradt, ideges lesz? Vagy epp ellenkezoleg? (Most nem a konyvben leirtak erdekelnek, hanem csakis sajat tapasztalat!!!)

Köszi,h.leírtad:))Simán 20alatt van,persze.

A turmix jó ötlet,én imádom:))

De jó,h.így fogysz,gratulálok:))

Honnan kezdted,és mennyi kell még a célhoz?

Fél 3ig nem is ettél?Őszintén irígyellek...én hússzor elájultam volna.

Bírom a diétát,csinálom,remélem jövő hétre valamicske levánszorog rólam..

Helló csajok,én a reggeli idegbajomon kezdek túllépni..iszonyatosan bevizesedtem...

Hanyagolnom kell a felvágottakat a só miatt,és a savanyúságot csak átmosva eszem ezután.

Ma 19,1g chm lett,jó:))

Mérni majd jövő héten fogok,nem akarom elcseszni a hétvégémet...Ma már lenmagoztam is,anyagcserém tripla nulla:((

Vero,2kilót még a héten??Húú ez marha jó!Leírnád egy napi kajádat mennyiségekkel?

Mindent lehet enni azon a Ch kereten belül,amin már nem fogysz,de nem is hizol.Az lehet napi 60gr.Ch de lehet napi 130 is,kinek hogy működik a szervezete.Csak az a lényeg,ha mondjuk valaki eléria kivánt súlyát,akkor is csak napi 5grCh-val növelje az adagját,tehát ne zabáljon attól kezdve,mert azt fogja észrevenni,hogy villámgyorsan jönnek vissza a leadott kilók.De ha valaki már tudja,hogy teszem azt napi 110 gr.Ch-tól még nem hizik,azt eszik azon a 110gr Ch-belül,amit akar.Olyankor már lehet enni kevés gyümölcsöt,vagy nasit,vagy amire vágyik.De ez már a negyedik fázis.

Olvassátok figyelmesen a piros-kék könyvet,feltettem a naplómba.Az az etalon,rettentő sok igazság van benne.Minden kérdésre megadja a választ.

Nálam nem vált be a lazaság,mert egyre többet engedtem meg magamnak,és már csak azt vettem észre,hogy 2-3 hete nem ment le egy kg sem.

De nektek nem kell úgy csinálni,mint ahogy én vacakolok,fiatalok vagytok,könnyebben fogytok,mint én,csak annyit tartsatok be a szabályokból,amig fogytok,vagy nem hiztok az elért testsúly után.

ATKINS PALACSINTA:4db-hoz

1,5dl tejszin(mindig a zsiros tejszint válasszátok)

+ viz

6dkg zabkorpa

1 tojás

csipet só

édesitő

Tojást kissé felverem a sárgájával együtt,majd beleteszem az összes hozzávalót.Jól elkeverem,mert a zabkorpa leüllepszik.Megsütöm.Ha ragad,higitok rajta.

1db 9.3gr.Ch.

Meg fogom nézni,hogy a Diabestar lisztből sütve nincs-e benne kevesebb Ch.

Tudja valaki,mennyi Ch van a zabkorpában?

Én proteinport fogok jó sűrűre kikeverni,és azt fogom majd elnyalogatni:))ha nagyon nem bírom.

Cukrot én se használok soha,csak édesítőt,és aszpartammentest.Bár most a light colát kívánom valamiért...de tudom azt meg nem lehet:S

Az elején,amig birom,megpróbálom hanyagolni az édességet.Még utoljára sütöttem 2 napja egy kis almáspitét,de már cukor nélkül,foly.édesitővel és a liszt felesben telj.kiőrl.tönkölyliszt volt.Most tele ettem magam,birom egy ideig.

De már a múltkor nézegettem,azt hiszem,valahol van egy Atkins oldal,ott találtam Atkins-piskótát és palacsintát,majd megkeresem,csak be kell kötnöm a kisfiam füzeteit.

Hú ez marha jó:))

Fogok tőled kajaötletet venni,már most látom:))

Édességnek mit fogsz?

Próbálom összeállitani,mit egyek holnap:

4 csésze zöldtea délelőtt:2,8grCh

3 tojás sárgája lágyra hagyva,elosztva napközben 3×evésre:1,8grCh

Reggeli:salátatekercs gépsonkával,sajtszelettel,jó,mert magaddal is viheted:max.2gr.Ch

Ebéd:Egy szelet mustáros natúrhús 2 csésze salátával(én össze szoktam vágni és belekeverem a saliba,ez is elvihető egy jól záródó dobozban)1,9grCh

Vacsora:2tojásból szalonnás rántotta salátalevéllel:1,9gr.Ch

Ha délután végképp nem birok magammal,bár ez inkább a 3-4.napon szokott történni,eszem kb.140gr virslit egy lapsajttal.(ha ez Lidl1s Baroni virsli egy sajttal,akkor az együtt 1,7gr.Ch)

Tehát még a vésztartalék virslivel együtt is csak 12,1gramm szénhidrát lesz az egész.