Mit ettél/eszel ma? -csak Atkins diétát követőknek (beszélgetős fórum)
Megettem eddig egy szelet oroszkrém tortát.
Most eszem és a felénél tartok egy szelet joghurt tortának.
Iszonyatos émelygés a gyomromban.
Alig tudom már lenyelni de illendőségből magamba nyomom, mert a kolléganőmtől kaptam.
R.: 1 főtt tojás
E.: Egy falatot a marhapörköltből. Sajnos nem volt időm enni. Emiatt délután megettem egy Túró Rudit.
V.: 3 virsli
Ezenkívül futás gyors tempóban, megállás nélkül fél óráig. Egyébként a Túró Rudi nagyon nagy baj? Csak becsúszott mert nem volt nálam más :(
Sziasztok!
Azt szeretném megtudni, hogy mekkora mennyiség az 1 csészényi? Teáscsészényi? Vagy az amerikai méretű "csészét" kell alapul venni?
R: 2 főtt tojás (1,2ch) és 2 db virsli (0ch)
E: 1 csirkemell filé (0ch)és zöld saláta (a táblázatom szerint 100g saliban 2g ch van)
V: 1 főtt tojás(0,6ch) és 1 db virsli (0ch)
R: habos kávé 1 ch 100 kcal
1 tojás, gomba 60 g, olaj 2,9 ch 182 kcal
E: 200 g csmell, z.saláta 1 ch 250 kcal
rost 0,5 ch 23 kcal
U: hús, z.sali 1 ch 200 kcal
kávé 1 ch 100 kcal
V: kolbász, pari, hagyma 8 ch 250 kcal
Kaja:
reggeli: paradicsom virsli 2 db
Ebéd: ua.
Vacsi: 100gr tejföl paprika sonkásfelvágott
R: habos kávé 1 ch 100 kcal
rost 0,5 ch 23 kcal
rántotta 3 tojásból 1,5 ch 210 kcal
uborka 1 ch 20 kcal
E: hal 0 ch 200 kcal
zöldség és tojássali 4,8 ch 180 kcal
kávé 1 ch 100 kcal
U: sajt 0,5 ch 80 kcal
V: párolt brokkoli 8 ch 70 kcal
összesen: 18,3 ch 983 kcal
Mostanában túróőrület van, biztos tudja a szervezetem, miért.
r: tejszínes kávé, fahéjas-édesítős túró
t: 10 deka trappista
e: ismét túró kefirrel
u: 10 deka mandula
v: na nehogy már megint túró legyen :) de lehet
Ügyi vagy...
Hát én...
Reggel: 3 tojás főzve paradicsom
Ebéd: husi (sonka féle) 100gr tejföl fél pari
Vacsi: 2 virsli uborka
Nasi: kis mogyi
R: habos kávé 1 ch 100 kcal
3 tojás rántotta 1,5 ch 210 kcal
paradicsom 3 ch 20 kcal
kovi ubi 1 db 2 ch 40 kcal
E: cscomb sütve 0 ch 200 kcal
sült zöldség 8 ch 80 kcal
habos kávé 1 ch 100 kcal
rost 0,5 ch 23 kcal
V: tojássali 2,8 ch 160 kcal
hús 0 ch 100 kcal
zöldség 2 ch 20 kcal
összesen: 21,8 ch és 1053 kcal
R: habos kávé 1 ch 100 kcal
2 tojásos rántotta, 1ek olaj 1 ch 250 kcal
1/2 paradicsom 3 ch 20 kcal
T: kávé 1 ch 100 kcal
6 db rosttabletta 0,5 ch
E: grillcsirke 140 g 0 ch 150 kcal
p.zöldség 150 g 6 ch 60 kcal
majonéz 1 ek 0,5 ch 50 kcal
U: 1 db virsli 30g 0,5 ch 76 kcal
20 g trappista 0,3 ch 70 kcal
V: 10 dgk disznósajt 0,2 ch 300 kcal
összesen: 14 ch és 1176 kcal
R: rántotta majonézzel
E: kefires túró (hőségben este eszem meleget)
U: mandula
V: baconos virsli, de lehet, hogy csak sült sajt
Vacsi: fél tejföl + diákcsemege (sláger nálam)
fini volt...
Mai menü:
Reggel: főtt tojás fini diákcsemege 4 szelet egy szelet sajt savanyúpaprika savanyú uborka (nyámi)
Ebéd: spenótfőzelék ala Mona + tükörtojás
Módosult... nem volt itthon spenót :(((
Húsleves (csirkenyakkal imádom és a kutyi is)
sült cukkini
4.szakaszban vagyok már, ezért:
R: tejszínes kávé, 2 lágytojás, túró kefirrel
tízórai: fél szelet t.őrlésű kenyérke
E: baconos virsli 2 db, brokkoli, karaván krémsajt
V: maradék túró kefirrel, fél szelet teljes kiőrlésű kenyérke sajtkrémmel
Reggeli: habos kávé 1 ch
3 sült kolbász 2 ch
vitaminok, egyéb 1
A 20g-os Atkins menüm mára a következő:
Reggeli: Sajtos rántotta
Tízórai: Túrókrém, kapros ligth öntettel
Ebéd: Sonkával göngyölt csirkemell, párolt brokkolival
Vacsora: Parmezános sült sertésszelet kelkáposztával
R: főtt tojás, szalámi, paprika
E: vadas, karfiollal - majd meglátjuk hogy passzol
V: még nem tudom van egy kis zöldbableves, meg babgulyás majd valamelyik..:)
TEGNAP
R: túrókrém + szalámi
E: sült kolbász mustárral és paradicsommal
V: mogyoró
MA
R: felvágott, uborkasali
E: sült csirkamall paradicsommal, tejfellel és sajttal összerottyantva
V: u.az
R: Két tojásból rántotta, egy kis felvágottal, sajttal és telszinnel megbolonditva
E: Sült csirke + brokkoli sajtmártással.
Segítséget szeretnék kérni. Valahol olvastam csak nem tudom, hogy hol, hogy egy csésze az grammba kb mennyi.
Ha valaki elárulná azt megköszönném.
További ajánlott fórumok:
- Holnap elkezdem a Dukan diétát........
- Akik Atkinseznek
- Mit ettél/eszel ma? -csak South Beach diétát követőknek
- Jelenleg az Atkins diétát követem, de szeretnék átállni a South Beach diétára. Lehet?
- Mióta elkezdtem az Atkins diétát, egyfolytában hasmenésem van.. Ez ugye nem normális?:)
- Van aki hízott az Atkins diétától?