Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

A naplódba akartam írni, hogy jól csinálod, hajrá, menni fog az!

Csakhogy ott le van tiltva a hozzászólási lehetőség.

Kíváncsi vagyok azért hogyan haladsz!

Sziasztok!

Holnap kezdem a Dukán diétát.

5 kilótól szeretnék megszabadulni, ami jórészt a derekamon, hasamon van.

Ettől a zsírrétegtő soha életemben nem sikerült megszabadulni pedig kondizok heti 5x.

Nagyon tetszik ez az étrend. Ezzel talán izomvesztés nélkül le lehet adni a felesleget.

Ma áttanulmányozom a könyvet, és hajrá!

Szép estét nektek!

Persze kedves!

Mert hogy te külön rákérdeztél, hogy ezeket = krumpli, rizs, tészta és hasonlókat, lehet-e enni, mert az engedélyezett kaják listájában nem találod!!!

Azért írtam, hogy olvasd át még egyszer!

Aztán kaptad egy régebbi Dukánozó-társunktól a választ, hogy: ha nem találod az engedélyezett kaják listájában, akkor az azt jelenti, hogy nem szabad!!!!

Akkor most mi a baj? Én sem mondtam mást!!

Sajnálom, ha valamit félre-értettél. Olyat biztosan nem írtam, hogy az I-es, II-es szakaszban eheted a krumplit-rizst.

Sőt, ha szorgalmasan olvasgatod a naplóimat, még az is világossá válik, válhat belőlük, hogy jelenleg a IV-ik szakaszban is azon vagyok, és azt variálom, hogyan-mivel tudom ezeket kiváltani, helyettesíteni!

További jó Dukánozást, további jó fogyózásokat, tanulást!Legyen szép napod!

Kedves hópihe 14!

Most léptem át a 2. szakaszba és, mint már azt említettem magát a könyvet is olvasom. És a könyvben igenis le van írva, hogy még a 2. szakaszban SEM szabad burgonyát és rizst fogyasztani.

"Olvasd át még egyszer, miket enged, mert így bizony igen-igen félreértelmezted, vagy úgy tűnik, át sem olvastad!!!"

Sziasztok :)

Az 1. szakasz teljesítve, méghozzá sikeresen! 67,8-ról lefogytam 65,8-ra. 2 kiló!!! :D (Mondjuk lement volna egy kicsit több is, de az utolsó este kicsit elcsábultam és megittam egy jeges kávét (fagyi volt benne) :( )

Ma elkezdődött a 2. szakasz. Végre megjöttek a zöldségek..már nagyon hiányoztak.

Sok sikert mindenkinek és kitartás ;)

Szevasztok!

Jó reggelt, szép napot kívánok mindenkinek!

Háááát bizony,ha nincs rajta a megengedett ételek listáján,az egész egyszerűen azt jelenti,hogy nem lehet fogyasztani!!!

Minthogy ez a diéta egy fehérje alapú,szénhidrát és zsírszegény diéta,ezért elég nyilvánvaló,hogy a szénhidrátokat és a zsírokat csak nagyon korlátozott és kis mértékben szabad fogyasztani!Hmmm...

Én sehol sem olvastam olyat, hogy az I. szakaszban, de még a II-ben sem!!! lehetne enni rizst, krumplit, tésztát, és hasonlókat!

Olvasd át még egyszer, miket enged, mert így bizony igen-igen félre-értelmezed, vagy úgy tűnik, át sem olvastad!!!

Még +2:

A tojást ehetem főve is, ugye?

Ehetek párizsit?

Köszi a segítséget előre is :D

Sziasztok :)

Nekem lenne néhány kérdésem az 1. szakaszban felsorolt ehető ételekről:

1. Ha pl. csirkét vagy bármilyen hús félét csinálok, akkor ehetek hozzá rizset, tarhonyát, hajdinát (grecskát), burgonyát, tésztát vagy bármi effélét?

2. Mennyire lehet bízni a gyorséttermi kajákban? Pl. ehetek e ottani salátát ottani grillezett hússal (2. szakaszban)?

3. A gyümölcsök melyik szakaszban lesznek megengedettek?

Előre is elnézést, ha hülyeséget kérdeztem!

Szevasztok!

Jó reggelt, szép napot kívánok mindenkinek!

További szép sikereket nektek is, magamnak is! :))

Még valami:

- a mások naplóiban levő recepteket azért alaposan nézd meg, hogy a felsorolt hozzávalók a Diéta hanyas szakaszában engedélyezettek, mert nem biztos, hogy már ott tartasz, hogy nyugodtan eheted

-nasi: készülj fel rá előre!!! Azokból a hozzávalókból készíts magadnak valami "nyalánkságot", amelyek az adott szakaszban számodra engedélyezettek!!! Így nyugodtan lehet nasizni, amikor szükséges, mégsem szeged meg a szabályt!

Átnézem őket mindenképpen, jó ötlet a napló!

A nasinál hogyha kibírom hogy egy hétig semmi akkor utána talán nem lesz olyan nehéz. Legalább is nálam így van.

Nagyon szeretném, hogy sikerüljön, nagyon sok kudarcon vagyok túl. Köszi a támogatást :)

De aggódj!

Én csak a napi félórás-egyórás gyaloglást, inkább csak sétát tudtam/tudom teljesíteni, dr. Dukán ennél többet nem is kíván. Minden, amit ezen felül képes vagy megtenni mozgásban, akkor az már plusz.

Persze a kajálást szigorúan tartani, és megállni, hogy nem bűnözöl.

Szinte minden Dukánozós sorstársunk vezet receptes naplót is. Akik akár 1-2 évvel korábban is hozzászóltak ehhez a fórumhoz, az adatlapjukon szinte mindenkinél találsz receptes-naplót is (nálam is!), nyugodtan olvasgasd, írkáld magadnak össze, amiket úgy gondolod, hogy neked is jó lesz... és persze, amikor egy kicsit magunk mellé zuhanunk, akkor itt vagyunk egymásnak!

Mindent bele, ha másoknak sikerült, neked is sikerülni fog! :)))

Köszönöm szépen, nagyon kedves vagy :)

Már a kétségbeesés legmagasabb fokán állok...

Muszáj kezdenem valamit magammal és mivel a fehérjét szeretem így szerintem menni fog. A sporttal vannak gondok. De ha először rászánom magam a minimálisra lehet utána könnyebben megy a futás.

Úgy, kb. annyi. De ha egészen komolyan nekikezdel, és a napi mozgást is sikerülne többre, mint a dr. Dukán által írt minimális, akkor szerintem összejöhet a tervezett mínusz.

Jó hogy külön fogyis-naplót is indítol, és még szerintem egy külön receptes napló is jó segítség, amiben a Dukános-módon elkészített kajákat gyűjtöd. Akár saját kreálmány, akár másoktól vetted át. Idővel sok segítséget nyújt, amikor kezdünk kifogyni az ötletekből, jó vissza-lapozni!

Mindent bele, ha kell, segítünk, együtt könnyebb!

Fontolgatom, hogy nekikezdjek-e. Igazából elég logikus a menete nem tűnik ilyen agyatlan önsanyargató dolognak.

Még olvasgatok róla és a hétvégén beszerzem az alapanyagokat ha emellett döntök. Szeptemberig 18 kilót szeretnék leadni. Szerintetek?

Gondolj arra, hogy a fogyásod nem megállt, hanem a szervezeted is most vesz még egy nagy levegőt, felkészül az utolsó nekifutásra... és az a kis 3,5 kg többlet percek alatt le fog menni.

Sikerül, május 1-re (3 napos ünnep anyák napjával összekötve) már olyan csini leszel, hogy no!!! :))

Sziasztok! Ki tud segiteni?Valaki mondta h eszik lightos mozarellat?Itt nalunk az Auvhanba nem talaltam, tudja valaki h a Lidlibe esetleg van, Vagy Kaufland? Nalunk csak ezek vannak.Esetrleg Billa? Koszonom elore is

Amugy az elobbiekhez hozzaszolva, en dukanosevahoz kapcsolodok, most az unnepek alatt biztosan kerult olyan is az etrendembe ami nem engedelyezett, de nem lepek a III. szakaszba mert nem vagyok biztos benne h meg egyszer ujra kezdenem.Tehat...ha vissza is megy 1-2 kg, tovabb folytatom remelem sikerrel, persze PP vel, aztan elvalik.

Szep napot csajok, tovabbi sok sikert!

Oké, szurkolok neked!

Persze, mindenki csinálja úgy, ahogyan az neki jobban fekszik, és amelyik módon biztosabb nála az eredmény!

Hiszen csak az a lényeg: elérni a céljainkat!! :)))

Ez is egy vélemény!

Nekem az 5 nap támadás egyáltalán nem volt megerőltető, egyáltalán nem éreztem egyhangúnak, hogy kizárólag PP-s napok. Elég sok minden belefér abba.

A II. szakaszt 2,5 hónapig csináltam. Akkor már inkább kívántam hogy mást is ehessek, ne csak fehérjét + zöldséget!!!

És bár a kívánt, ideális súlytól akkor még (és most is) igen-igen messze voltam/vagyok, tudtam, ha nem határozom el magam, és nem lépek tovább karácsony előtt III. szakaszra, stb. stb. az ünnepek alatt szinte biztos, hogy olyasmit is megeszek, ami a II. szakaszban még tiltott, ez esetben pedig elbuktam. És akkor jön a lelkifurdalás, az bűntudat, a sikertelenség, és hasonló negatív érzések tömkelege.

Így, hogy rövidebb ideig, de azt a futamot sikeresen csináld végig, és azokból az eredményekből szeded a későbbi, újabb és újabb nekifutásokhoz...

Nem vagyunk egyformák, személy szerint tavasszal, nyár elején ismét Támadok, és ugyanúgy, legkésőbb karácsony előtt váltok II-ről III-ra!

Sziasztok! Szeretnék megosztani egy tapasztalatot a dukán étrendről. 3 évvel ezelőtt már próbáltam egyszer a dukán étrendet és hamar fogytam is vele vagy 15 kg-ot (88-73). Aztán sajnos nem bírtam tovább lépegetni és visszahíztam a leadott kg-kat kamatostul. Az elmúlt 3 év alatt többször is próbáltam a támadó szakaszt újra végig csinálni, de sorozatosan kudarcot vallottam benne és most valahogy mégis sikerült. Ezzel azt szeretném megosztani veletek, hogy ha valaki azt gondolná, hogy két részletben fogyik le a dukános étrenddel, az csalódhat. Jobb egyszerre annyit leadni, amennyit csak bírunk, mert utána nagyon nehéz lesz újra kezdeni a dukán étrendet.

Szép napot!

Kedves Dikanoseva1 Az en szereny velemenyem szerint , addig lehet tartani a kurat, amig te meg vagy elegedve a sulyoddal.Termeszetesen, az atlag sulyhoz, vagy amennti meg voltal, konnyebben megy le, mint ami nagyon reg voltal.Ha a kalkulator altal szabott kgot eleresehez pl.1kg megy/het, lehet azon alol mar csak 0,80 vagy kevesebb fog lemenni, de igyis ugyis megy. Szerintem, esetleg mas is tanacsot adhat, de mindenkeppen vigyaz az egeszsegedre, elvegre az a legfontosabb.Sok sikert

Mindenkinek kivanok Aldott Husveti Unnepeket!

Kellemes Húsvéti Ünnepeket!

Támadó szakaszom eredménye: -2,6 kg! 91,5-ről indultam és 7 nap támadó után most 88,9 kg vagyok. Mivel a magasságom mindössze 156 cm, ezért kiszámolható, hogy még legalább 35 kg tólsúly van rajtam. Használtam a dukan-kalkulátort, és nekem azt írta eredményként, hogy a 62-63 kg között reális kitűzni a célsúlyomat. Gondolom ez az eredmény azért jött ki, mert sokáig voltam 70 kg felett. Van valakinek tapasztalata abban, hogy az ajánlott célsúly alá is lehet-e fogyni, vagy a javasolt súly elérésekor, megáll a fogyás?