Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Lányok! Jövök vissza Dukánozni!

Amióta abbahagytam, csak eszek, és eszek, és mégis éhes vagyok!

Az a két hét amit Dukán doki étrendjével töltöttem, az maga volt a mennyország. Nem volt éhség, nem volt, zaba. Most csak azt nézem, mit lehet felfalni, és persze csak szh- kell!

És minden deka vissza is jött.

Úgyhogy holnap 2 nap támadás.Annyi, hogy zabkorpát nem ehetek,mert közben kiderült, hogy gluténérzékeny vagyok.

Sziasztok Lányok!

Ha valaki szeretne bekerülni a fórum súlytáblázatába(ami itt a párbeszéd ablak alatt nyitható meg),dobjon egy üzit privátba!

Ezeket az adatokat írjátok meg:

-FOGYI KEZDŐ DÁTUMA,

-INDULÓ SÚLY,

-CÉLSÚLY,

-egyéb szükségesnek itélt adatok(magasság,életkor,stb)!

Zuhanó mérlegnyelveket mindenkinek!És persze Dukán legyen veletek!

Letelt a fél óra várakozás a nokedlihez, úgyhogy megyek szaggatni a leveskébe.

Jó étvágyat mindenkinek az ebédhez!

Helló Lányok!Nagyon frissek vagytok!A zabkorpa adagra figyeljetek!

Dukan legyen velünk!

Sziasztok, beálltam ám újra a sorba már a hét elejétől, egyenlőre lelkes vagyok.

Be kellett kapcsolnom a gépet, mert húslevest főzök és kell Klári nokedli receptje hozzá. Akkor viszont már kiírom a kenyér és a pizza recepteket is a füzetembe.

Szép napot mindenkinek.

Írom a pizza receptet,a Duklári naplóm 40.bj-se lesz.

Jó étvágyat hozzá!

Szia Renibaba!Nekem nagyon bevált ez az általad is leírt séma,a naplóm 3. bejegyzésében olvashatsz a döntésem indokairól is és más hasznos ötleteket is.

A Duklári naplóm első bejegyzésébe beírtam Vanília kenyérreceptjét(hálás köszönet neki!),nagyon finom!

Dukan legyen velünk!

sziasztok... nalam most sul az inteligens kremes... es kenomajas volt, Dukan zsemleve, amit egyben sutotoem ki...

valami tenyleg jo kenyer receptetek van? nem talatam nagyon szimpiket... van olyan pl amiben nincs turo?

azt meg akartam kerdezni toletek, hogy ki hogyan osztja fel a hrtrt, PP es PV napok szmepontjabol... en erre gondoltam, mondjatok kerlek velement... hetfo kedd, PP, szerda, PP, csutorotko pentek PP, es szombat vasranap PV.

Sziasztok!Mi újság,ki hogy halad?

A hétvégén tökfőzelék lesz,az biztos!

Kénytelen vagyok újabb kenőmájast gyártani,mert a lányom is rábukott,pedig amúgy a májat utálja...

A muffin,ami végül csirke helyett pulykából készült

isteni lett!Kaporral ízesítettem,nagyon fincsi volt.A zabkorpára kell figyelnem,mert ugyebár a kenyér is meg a zúzapörkölthöz készült noki is tartalmaz,de ki kellett próbálnom.

Zuhanó mérlegnyelveket!Dukan legyen velünk!

Szevasztok!

Jó reggelt, szép napot mindenkinek!

Paradicsomos káposztát fogok főzni.

Tegnap vacsira volt: főtt karfiol lecsorgatva, besózva, jénai aljába sorba-rakva, tetejére egy sor karikára szelt főtt tojás, sovány tejföllel, sovány reszelt sajttal, be a sütőbe/mikróba!

Maradt még abból is egy kicsike!

Jó reggelt csajok! Ki mit főz ma?

Én tojáslevest, natur halfilét sütve, párolt zöldséggel, mert ma PV napom van.

Holnapra és péntekre dukan lasagne-t tervezek.

Attól függ a csirke melyik részéből etted meg a fél kilót.

Ha mondjuk a szinte zsírtalan mellből, akkor nem sok, sőt...Dukan papa nem szab mennyiségi korlátokat a sovány húsokra vonatkozóan.

Minél több fehérje, annál jobb.

Tovább marad a gyomorban, - nem leszel éhes jó darabig - a szervezetnek igen komoly munka a megemésztése - kalória égetés - és még sorolhatnám...ne felejtsétek el, ez egy fehérje alapú diéta.

Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok!!!

Dukán-expressz 7 napos fogyó!

Megtaláltam Donni naplóját, kimásoltam belőle az alapokat, és nyitottam vele egy új naplót, ahova bevéstem.

Aki gondolja, ott megtalálja, elolvashatja...

sziasztok gyors segitseg kellene... most tettem be a sutobe a dukan zsomlet ezt a verziot... iga zcsak fel adagot, mennyite shogyan kell sussem, hany fokon? legkeveres vagy sima?

DUKÁN ZSEMLE:

Hozzávalók:

• 2 evőkanál zabkorpa (hatásairól ITT olvashattok)

• 2 evőkanál psylliumkorpa (hatásairól ITT olvashattok )

• 30 dkg 0, 1 százalékos tehénturó

• 3 tojás

• 2 kávéskanál szárított élesztő

• csipetnyi só

Én a klasszikus Dukán csinálom, de van egy FB csoport az egyhetesre, nincs nagy mozgás, de belinkelem neked.

[link]