Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Donnie! Neked meg mi a fene bajod van????

Bántottalak én téged? Kritizáltam a naplódat?Nem hinném.

Ez a gusztustalan, amit te itt művelsz, egy nyílt fórumban, nem az, amit én a saját naplómban leírok. Nem kötelező olvasni, téged sem kértelek rá szerintem.

És ha az a napom fénypontja, hogy szarok vagy nem szarok, akkor is jogom van beleírni a naplómba, és majd akit érdekel, az elolvassa.

De látom, mást is megtaláltál, nem csak engem.

Csak kapkodom a fejem a sok sértésre, amivel itt elhalmozod az embereket.

Köszönöm. a választ.

No, akkor belevágok egy egyszerű naplóba mától.

A könyvet letöltöttem, tegnap elolvastam.

50 kg-ról indulok, 152 cm-hez szeretném visszakapni karcsú 45 kilós alakomat. :)

Intenzíven sportolok egyébként, de az nem elég, ha szh-t zabálok!

Nagyon inspiráló , amiket írtok, remélem nekem is sikerül.

Szia Kormikacilike!

Üdv a csapatban,gratula a döntésedhez!Hány kilóról indulsz?

A könyvet olvastad-e,megvan-e neked?

A naplóírás nekem nagyon jót tesz,bár nem a diéta kezdetétől írok,azért összefoglaltam a kezdeteket is.

Kérdezz nyugodtan,szivesen segítünk!Sikeres kezdést és Dukan legyünk velünk!

Sziasztok Lányok!

Hogy stílusos legyek: holnap kezdem a Dukánt. :)

Sokat olvastam már róla, nagyon lelkesítő.

5 kilót szeretnék fogyni, és a szh.-függőségemből "kigyógyítani" magam.

Rendszeres sport ellenére nem tudok az úszógumitól megszabadulni,mert össze-vissza eszem, sok szh-t, rossz szh-kat.

Na, most ennek vége. Még ma este betermeltem egy mákos patkót búcsúzóul, és holnaptól iszony szigorú leszek magammal. Már mindent bevásároltam.

Olvasgatom a naplóitokat, nagy segítséget jelent a kezdéshez. Tuti lesz egy pár hülye kérdésem, előre is bocsánat.

Szerintetek segít ha naplót írok?

Zabkorpás(pálinkás)szép vasárnap reggelt!

Akit még nem ütött meg a hőguta,arról remélem ebben a melegben szépen olvadoznak a kilók!

Nekem valaki kiszúrta sz úszógumimat,kezd leengedni...ha túlélem a meleget...

A naplóm 3. bejegyzésében részletes infókat találsz erről.

Mivel ez egy zsír és CH szegény diéta,ezért érdemes törekedni a minél kisebb zsírtartalomra,akkor a legoptimálisabb a diéta súlycsökkentő eredménye.

Sikeres kezdést!Kérdezz nyugodtan,segítünk!

Sziasztok!

Mi ma kezdjük férjemmel :)

A tejtermékeknél a zsírtartalomnak 1% alatt kell lennie?

Tudtok olyan listáról, hogy mit hol érdemes beszerezni?

Köszi :)

Sziasztok,

még új vagyok itt a fórumon ezért is kérdezek:

Van valakinek Dukános könyve,esetleg át is küldené valaki,vagy megmutatná,honnét tölthetem le?

Olvasni akarok,nem megvenni,hanem letölteni a könyvet. Ha valaki tudna segíteni megköszönném.

Igen Judyka Vanília kenyere ilyen és nagyon fini.A Duklári naplóm első bejegyzésében találod.

Jó étvágyat hozzá!

Dukan legyen velünk!

K_kata,üdv a csapatban!

A naplóm 3.bejegyzésében találsz az alapanyagokról és a lelőhelyükről egy kis összefoglalót.A Dukan által ajánlott zsírmentes(szegény) sajt Magyarországon sajnos nem kapható.Amit be lehet szerezni,az a 0,9%-os cottage cheese,ha ezt be tudod illeszteni valahogyan a kajáidba.Én sajtok tekintetében a 4%-os krémsajtnál(@ldi) húztam meg a határt,ezt is csak alkalmanként.A kemény sajtok zsírszázaléka,a LIGHT-nak is!!! mind 10 % fölött van bőven.Túróból van 0,2 %,tejből 0,1%,natúr yoghurtból szintén 0,1%.

Ha bármi kérdésed van,írd meg nyugodtan!

Zuhanó mérlegnyelvet!

Sziasztok! Én ma kezdtem a diétát, 19 éves vagyok és 67 kiló. Eddig 57-58 kiló voltam de az érettségi és egy szakítás kicsit kibillentett és jól felszaladt az a 10 kiló.

Az első szakaszt 5 napig csinálom, az első nap nem is volt olyan nehéz, de gondolom innentől keményebb lesz.

Megkérdezhetlek titeket hogy sovány túrónak és sajtnak mi számít? Csak félzsírós túrót találtam és light trappistát. Nem akarom elrontani az elején, köszi!

Kivel mi újság?

Nálam holnaptól meló,kicsit deprimáló...

Kis főzőcske lesz ma,mert 3 hosszú napom jön,így nemigen lesz erre módom.

Fogyásra fel!Dukan legyen velünk!

Köszi a receptet,jól hangzik.A búzacsíra helyett asszem sikért teszek bele,majd megírom milyen lett.

Ne bánkódj,mert most a II. szakaszban amúgy sem dukál(Dukan) még semmilyen liszt...

Itt van a recept- nem az én szerzeményem, de köszönet érte annak aki feltette

Dukan kenyér (hétkanalas)

Az van, hogy nem boldogulok a teljes kiőrlésű kenyérrel. Teljes kiőrlésű rozslisztet vettem, ehhez kipróbáltam két, neten talált receptet is, de mindkétszer gyönyörű lett a kenyerem - kívülről, belül viszont annyira tömör, és kemény, mintha fából lenne. :) Nem jött be.

Most Limara oldalát bogarászom a "TTKK" (tökéletes teljes kiőrlésű kenyér)-ért, amíg az nincs meg, ezt a Dukan kenyeret sütöm és eszem TTKK helyett is. :)

Hozzávalók:

- 1 nagy tojás

- 7 ek.zabkorpa

- 1 evőkanál útifűmaghéj

- 2 evőkanál búzacsíra

- 1 púpozott teáskanál élesztő

- 6 ek. natúr joghurt

- 1/2 teáskanál édesítőszer

- 1/2 teáskanál só

180 fok, bő egy óra.

Azért hétkanalas, mert így tudom megkülönböztetni a többi recepttől. Ebben a formában ugye bőven 3 napi zabkorpa adagot tartalmaz, de mivel én liszt helyett is eszem, lelkiismeretfurdalás nélkül benyomom 2 nap alatt. :)

Ha valaki szeretne bekerülni a fórum súlytáblázatába(ami itt a párbeszéd ablak alatt nyitható meg),dobjon egy üzit privátba!

Ezeket az adatokat írjátok meg:

-FOGYI KEZDŐ DÁTUMA,

-INDULÓ SÚLY,

-CÉLSÚLY,

-egyéb szükségesnek itélt adatok(magasság,életkor,stb)!

A félreértések elkerülése végett fontosnak látom tisztázni,hogy a fórum táblázatának a kezelője vagyok és nem a főnök,minden cinikus gyanúsítgatás ellenére.Ez itt nem pilótajáték és nem toborzás,nem beszervezés,hanem egy lehetőség arra,hogy nyilvánosan követhető legyen az utunk és a célunk,segíthet annak elérésében.A táblázatba bekerülők és hozzászólók közül mindenki a saját fogyásáért felelős,ezt más nyakába varrni,átruházni itt sem lehet.

Mindenkinek zuhanó mérlegnyelvet és Dukan legyen velünk!

Kedves Párnácska39!

Leszel te is ennyi súlyban, ahogy én is megteszek mindent azért, hogy a reálisan kitűzött célsúlyt elérjem, ami 62 kg. Az étrended mi? Nekem az első napon 1 kg lement, talán nem eszel eléggé zsírszegényen? A tesúlyodból több kellene, hogy megmozduljon és én nem tartanék 10 nap támadót, mert túlségosan kimerít és az utolsó 3-4 nap nem is biztos, hogy fogyaszt. De a döntés természetesen csak a tiéd, csak azért bátorkodom ezt megjegyezni, mert anno én is azt hittem, hogy ha tovább támadózok, akkor többet fogyok. A valóság aznban az, hogy 5-7 nap alatt minden kimegy belölünk elsőre, a többi napon pedig pihen a szervezet a sokkhatástól.

Gratulálok!Nagy előnye a diétának,amit írtál,hogy nem kell éhezni,sőt ha netán mégis előjön,akkor a megengedett ételekből nyugodtan ehetsz többször is.Melyik kenyeret sütötted?Én csak "ünnepnapokon" szoktam a változatosság miatt,de akkor nagyon kell figyelni a zabkorpa adaggal,mert már a kenyér elviszi.Amit még imádok,hogy köménymagot teszek bele.

Dukan legyen velünk!