Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Szia!

A támadó szakasz igen egyhangú, de túl lehet rajta jutni.Csak fehérje, se zsiradék, sem zöldség.Mint írtam én csak natur csirkét sütöttem sütözsacskóban picsi mustát maximum, más nem.Érdekes de nem voltam különösebben éhes.

Találtam egy paradicsomos halat, házilag készítve.

Gyömbéres-paradicsomos hal - A különleges ízvilág kedvelőinek

Hozzávalók

300 g tőkehalfilé

A mártáshoz

150 g paradicsom

2 hagyma

1 gerezd fokhagyma

mogyorónyi gyömbér

1 szál kakukkfű

1 ek koriander

só, bors

Elkészítés

Készítsük el a mártást: olajon dinszteljük meg a felaprított hagymát, majd adjuk hozzá a felkockázott paradicsomot, a lereszelt gyömbért, az összezúzott fokhagymát és a kakukkfüvet. Fedő alatt 5-10 perc alatt főzzük össze. Közben adjuk hozzá a koriandert, a sót és a borsot. Egy másik serpenyőben süssük aranybarnára a halat, öntsük rá az előbb elkészített mártást és főzzük össze 5 perc alatt.

De úgy érzem az első szakaszban ez nem mehet, max a 2-ik.

szia a csapatban. Nem tudom de mindenhol azt olvasom, hogy a csirke bőrét le kell húzni.A szárnyánál ez igen nehézkes.A paradicsomos halban nem tudom, van-e csiradék, vagy olaj. Jó volna ha lehetne enni, mert én is szeretem. A héten kapom meg a dukan könyvet, és majd beleásom magam.Nem vagyok halpárti, de paradicsomás az más.

Remélem ír valaki aki tudja, mikor ehető, de talán a józan ész szerint az elsőben nem gondolom.Én egy egész csirkét sütöttem, és azt osztottam be.Elég volt 4 ebédre, egy pici mustárral.

Sziasztok! Ma kezdtem a támadó szakaszt. Izgulok, mennyi megy le, kb. 8 kg súlyfelesleg van rajtam. Ez azt jelenti, hogy most 64 és fél kg, amit mutat a mérleg, de egy család körében eltöltött hétvége után 66-ot is mutat néha. 45 vagyok, egyre nehezebben megy a fogyás. Mivel a munkahelyen állandóan halat (konzerv, füstölt, sült) és zöldségeket eszünk a lányokkal, ezért gondoltam, hogy nem lesz nehéz a diéta.

De recepteket nem találok, illetve nagyon keveset. Meg van egy-két kérdésem is, ezért vagyok itt.

Szia! Várom a reggelt, hogy mennyi lesz az eredmény.

Ma még fehérje napot tartottam, a vegyes napokat ezzel kell kezdeni.Ha nem jó 5 napot tartok.

Tudod megértelek, néha én is gyengének érzem magam, azért is regisztráltam itt.Arra gondolok ha mások ilyen hősiesen csinálják nekünk is sikerülni kell.

Egyszer már összejött, és akkor egyedül. A támadó szakaszt közel 2 kg-mal szeretném zárni.Ha meglesz jöhet az első zöldséges nap hétfő. Azt levessel kezdéném, pulykahússal.Egy jó kis meleg leves jól esne.Drukkolok Neked, és kezdjél holnap.Remélem tudunk egymásnak segíteni.Rajtam nem múlik.A másik néha egy kis fenékbe billentés nekem sem árt.

Sok sikert!!!!!!!

Sziasztok!

Ezt meg kell írni. A harmadik nap reggelén -0,9 kg az eredmény.

Lehet, hogynem nagy cucc, de nagyon örülök neki. 3 nap támadót terveztem, ma lesz vége, kíváncsi leszek mennyit jelent.Ha nagyon kevés lesz akkor talán 5 napot kellene tartanom.10 kg szeretnék megszabadulni.

Sziasztok!Én tegnap kezdtem el a támadó szakaszt, és arra gondoltam talán könnyebb, ha megosztom ezt másokkal is. Sajnos másodszor kezdem el, mert az először leadott kg-ok visszajöttek.( 13 kg) Ez mind az én hibám volt.Az első pár kg kellett volna észbe kapni, de valahogyan nem jött össze.Akkor teljesen egyedül csináltam, de így lehet hogy könnyebb.

Nem túl sokat olvastam vissza, de örülök Nektek, és látom más is van aki nem régen kezdte el.

Húst, fasírtot én pl. a sütőben sütöm, zsiradék nélkül,illetve sütőzacskóban.

A tojást teflon serpenyőben.

sziasztok

holnap kezdem én is sokadszorra a dukános diétát. sokféle étrendet kipróbáltam, de csak ez működik. szinttartónak pedig nagyon jó a paleo étrend.

mi a véleményetek?

holnap 7 nap támadó, addig még be kell vásárolnom egy csomó fehérjét. sok sikert mindannyiunknak!

Sziasztok!

8 nap alatt 2.4 kg-nál tartok. Nem túl sok, de nincs is túl sok feleslegem.

Legutóbb, amikor elértem a súlyom, abbahagytam, most biztosan végig csinálom.

Nyolc napi smoothie kúrát csináltam, házi készítésű, turmixxal. Nem voltam éhes,gyenge, nem fájt a fejem és nyolc nap alatt lement öt kiló. Most akarok kezdeni valami Dukan szerű diétát,mert az egyszer már bejött, csak nem stabilizáltam, hanem elengedtem magam. Et a nyolc napot tisztítás gyanánt csináltam. a támadást nem merem most megkockáztatni,mivel igen light kaján voltam eddig, salátalevelek-spenót-gyümölcs turmixa vízzel hígítva.

Szerintetek meg merjem próbálni elkezdeni a Dukant?

Szia!

Rendben leírom majd nektek a tapasztalatokat, a diétát jövő csütörtökön kezdem, addig az itthoni nehezebb fizikai munkáimat befejezem hiszen a diéta alatt nem lesz sok erőm, de valamit valamiért:)

Szia! Tegnapelőtt kezdtem, két PV nappal. Töltött káposztát főztem két napra.

Ma és holnap PP napom van, lasagne-t csináltam dukanosan.

Szóka!

Ügyi vagy! Gratulálok.

Mivel kezdted a 2. szakaszt?

Milyen ételeket fogsz enni kb?

Szia!

Köszönöm, hogy leírtad. Nos

Szerintem a sima kenyérről a rozsra bármikortól átlehet állni különösebb felkészülés nélkül.

Huhha ez is szigorú diéta.

Talán nehezebb is mint a mienk mivel szilárd étel itt csak a rozskenyér.

Minden esetre ha kipróbálod írd meg nekünk a tapasztalataidat.

További szép napot!

Ha valamelyikőtök egyúttal kalóriát is számol beírná kb mennyit eszik egy nap!

Nagyon köszi!

Szia!

Főtt tojást, sonkás omlettet, baromfi párizsit (sajnos kevés sonkát vettem, mára már nem jutott)