Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)
Jók a receptek, amiket írtál, de gondolom amiben van zöldségféle, azt majd csak a 2. szakaszban lehet majd enni.
A zabkorpát reggelire ettem, egy sovány joghurtba kavarva, segít rendben tartani a bélműködést.
Vacsorára főtt tojás, karikára szelve, egy kis sovány tejföllel, sovány sajttal a tetején, be a mikróba, míg össze olvad
A sovány túró-sovány tejföl sósan, apróra vágott zöldhagymával, bele a hosszában ketté vágott zöldpaprikába.
Karikára szelt karalábé, megpakolva felvágottal, főtt tojással, egy kis sovány sajttal = hideg szendvics
Túléltem az első napot! Ebédre töltött csirkecombot sikerült beszereznem, leszedtem róla a bőrt és a tölteléket, csak a húst ettem meg. Este rántottát csináltam 2 tojásból pár szelet csirkemell sonkával és 1 baromfi virslivel Kipróbáltam a sovány túró, sovány natúr joghurt, fahéj, édesítőbogyó, vanília aroma kombinációt is nagyon kicsi mennyiségben, édességpótlónak tényleg nem rossz. Vettem zabkorpát és azt is tettem bele a túrós keverékbe. Szerintem az azért hasznos, mert a rost segíti az emésztést. Köszönöm a segítségeteket a sajtokkal kapcsolatban. Reggel 83 kg-ot mutatott a mérleg, ez - 1,4 kg a tegnapihoz képest. Kezdésnek nem rossz. Már túl vagyok a kávémon és a teámon, hoztam magammal rántottát 1 tojásból, pici sonkával, virslivel, hagymával, két szelet light trappista sajttal. Mindjárt meg is eszem, mert már éhes vagyok.
Én ettem sajtot, az első kvázi sikeres próbálkozásnál ügyeltem rá, hogy az is sovány legyen (valószínűleg tényleg ez a dolog titka, hogy az alacsony zsírtartalmat viszonylag szigorúan kell tartani). Light mozzarella, pannónia light, szeletelt sajtokból is vannak light verziók, vagy nagyobb üzletekben kimérve is - szerintem érdemes több fajtából válogatni, úgy nem tűnik olyan egyhangúnak.
Szia. Én is mozzarella light sajtot ettem ma,és zsírszegény túrót natúr joghurttal kikeverve. A zabkorpát nem tudom, hogy beiktatom-e, vagy nélküle csinálom.
Úgy látom, csak én vagyok kezdő ebben a diétában. Szóval akkor ma kezdem. Reggel ittam egy kávét édesítőbogyóval és kis tejjel. Most beérve a munkahelyemre, iszom egy gyümölcsteát üresen. Hoztam magammal bazsalikomos mozzarellát + sonkát reggelire. Sajtot lehet enni gondolom, bár erről sehol nem olvastam. Szerintem arra kell figyelni, hogy sovány sajt legyen és csak mértékkel. Ti ettetek sajtot néha? Ti mit terveztek enni ma? Egyébként reggel mértem magam: 84,4 kg. 20 kg-ot szeretnék fogyni, ezért az első szakaszt 5 napig akarom csinálni.
Ezt a túrós édességet én is kipróbálom majd, elég édesszájú vagyok.
Akkor már hárman leszünk. 🙂
Sziasztok! Én holnap szeretném elkezdeni. Még nem próbáltam ezt a diétát, de hatásos lehet, ha valaki be tudja tartani.
Drukkolok! Majd írjátok meg a fejleményeket! :)
(Mi most kapunk ennivalócsomagot házi finomságokból, úgyhogy nem áltatom magam, hogy ma el tudnám kezdeni... :P Hétvége felé csatlakozom. :) )
Szia. Szerintem én nekilátok a mai naptól. 🙂
Szia!
Szerintem én adok majd még egy esélyt ennek a diétának.
Édességvágyra: amikor először csináltam (amikor még jól is ment) vettem pár fehérjeszeletet, jobb minőségűt - ezekből kicsit enni is elég, meglehetősen tömények; vagy túrót kevertem össze kis tejföllel, édesítőszerrel, fahéjjal vagy pici citromlével. Ezekkel el lehet ütni. :)
Sokszor elkezdtem már ezt a diétát is, de a csak fehérje napokon állandó éhséget éreztem, pedig rengeteget ettem. Csak ez okból kifolyólag érdeklődtem.
Szia. Milyen ételekkel tartottad a kezdőnapjaidat?
Sziasztok!
Csinálja még valaki a diétát?
Én 3 nappal ezelőtt kezdtem el szerintem jó megy igaz nagy akarat erö kell az édesség vágy leküzdéséhez.
Én elsőre ott buktam el, mikor jöhettek volna a fehérje + zöldség napok (illetve másodjára azután, hogy az első 3 nap semmi eredményt nem mutatott :/ ). Ti nem éreztek farkaséhséget onnantól, hogy zöldséget is bevezettetek? Milyen zöldséget ettetek, ill. mit mondtok, a nyers a jobb ötlet, vagy inkább párolva-grillezve?
Anno 2012ben én is végig csináltam. Lement a 10kg de a heti 1 fehérjét nem tartottam azóta visszajött. Én próbáltam mindent nem müködött. Most 1 hete dukánozom és müködik. Gondoltam benézek ide is de semmi mozgás...a Facebookon a csoportba is...ott is csend. A spanyol oldalon nagy a mozgás. Köszönöm jó kivánságodat és minden jót neked.
Szerintem ez a módi már lecsengett.
Nagyon kemény, és aki nem csinálja teljesen végig, ott bizony vissza is jönnek gyorsan azok a kilók, amelyeket nehéz munkával leadott.
Anno nekem 2,5 hónap alatt sikerült közel 8-at leadni, akkor gyorsan megcsináltam a III-IV. szakaszt is, hogy megmentsem. Még éppen időben ahhoz, hogy az ősz-tél beállta előtt telezabáljam magamat gyümölccsel.
Sok erőt, kitartást kívánok neked!
Szép jó reggelt és szép napot mindenkinek. Van valaki aki most kezdte vagy újra kezdte a Dukánt?
Csodálom magamat, hogy gyakorlatilag egy hónapja nem eszek kenyeret, kenyér-félét, és még mindig birom.
Én + az itt-ott bekapkodott pár szem gyümölcsökkel bűnöztem. Fakír legyen, aki ebben nem eszik mellé néha-néha. Attól még forog a föld tovább. :))
Hát, én most tök szabálytalanul "fellazítottam" a diétát; főleg fehérjét eszem, de mellé 1-2 szelet abonettet vagy korpás kekszet. Viszont mintha 1 kilóval kevesebb lenne (ha ügyesen állok a mérlegre :D ), mindegy, most ennek is örültem. :)
Már lassan egy hete stagnálok, jó lenne már továbblépni. Van még munka!
Igen, én "csak" 5 kilót szeretnék leadni (de az épp elég nehezen megy). A csalódás az, hogy amikor pár hónapja először kipróbáltam ezt a diétát, az első két napon tényleg -2 kilóval kevesebbet mutatott a mérleg (azt tudom, hogy ez főleg víz, nem igazi fogyás, de egyrészt lélektanilag jó, másrészt semmilyen más diétánál nem tapasztaltam ilyen kezdeti "kiürülést" sem). Mindenesetre köszönöm a biztatást. :)
Hány nap támadót tervezel? Csak ezt a 2 napot?
Én a helyedben azért adnék még neki másik 2-3 napot, vagyis ameddig bírod, csak fehérjét, és a saláta is kibír néhány napot a hűtőben. :)
2 napot megcsináltam, de most nem hozta az első próbálkozáskor produkált eredményt. :( Nem mondom, hogy nem érintett rosszul, de úgy döntöttem, ezért most bánatomban nem állok neki csokit meg pizzát enni, úgyhogy bevásároltam salátából meg sovány sajtból, aztán lesz, ami lesz.
Régebben már próbáltam egy ilyen túrós lepénykét, akkor is széthullott az olajban, most is lapáttal szedtem ki. Nem tudom, mit csinálok rosszul.
Mivel úgy írja a Lépegetésnél, hogy saját döntés, hogy 4 nap pp + 3 nap pv, vagy fordítva... én most ezt választottam, ráadásul a 4 nap pp-t egymás mellé rakom, egyelőre egészen jól bírom. :))
De ha 1-1 alkalommal le is csúszik valami más is, nem dől össze a világ, csak lassul a fogyás üteme.
Hétfőtől csatlakozom. :)
Egyszer már nekivágtam, sajna az elején feladtam, pedig hatásosnak tűnt, annyira, mint az utóbbi években még semmi. Igyekszem azzal biztatni magam, hogy pár nap után elmúlik a levertség.
(Én a -5 kategóriában csak két fehérjenappal kéne kezdjek, az kevésbé volt problémás, utána a zöldségek behozása billentett ki...)
További ajánlott fórumok: