Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Ügyes vagy gratula. Eddig jó vagyok a tokehalfilen kívül nem volt időm mást enni.visszaolvastam néhány naplót, jó motiváció, aki komolyan vette ezt a diétát, mindenkinek volt sikerélmény.

Megettem az ebédemet, nagyon jól esett végre zöldségeket enni. De evés közben rájöttem, hogy a hús nem csirkemell volt, hanem sovány sertés, nem figyeltem oda eléggé, amikor tegnap megvettem.

Üdv. mindenkinek! Lezártam az első szakaszt, végül 2,5 kg ment le, ma reggelre maradt a súlyom ugyanannyi, mint tegnap. Én is azt vettem észre, hogy nem puffadok, ezáltal laposabb a hasam és sokkal jobb érzés. Reggel joghurtot ettem zabkorpával, ebédre karfiolos csirkemellet fogok vegyes zöldsalátával. Tegnap este megint töltött tojást ettem, ma még nem tudom mi lesz a vacsi, még kitalálom.

Sziasztok, az első napon az étkezést teljes mértékben betartottam vacsorára végül is light sajtkrémmel vékonyan megkent sonkát ettem. Viszont megittam 0,5 dl szárazbort, amit nem kellett volna. Súlycsökkenés ma reggelre nem volt, de sokkal könnyebb a gyomrom, nem vagyok puffadt. 4 liter vizet sikerült meginnom. Ma ebédre fóliában sült tőkehal szelet lesz, fokhagymás, hagymás joghurttal.

Szia. Ha rákeresel, hogy:A Dukan diéta alapjai, ott minden lényeges infót megtalálsz róla. A kezdő szakaszban csak is fehérjét szabad enni. 🙂

A karfiolt szerintem mindenképpen lehet enni a 2.szakaszban.

Fehér mártás: 2 tojást, egy sovány joghurtot és egy fél csésze tej. A tejet meglangyosítjuk,sózzuk, borsozzuk, majd a jól felvert tojásokra öntjük. Hozzáadjuk a joghurtot. Végül az egészet vízfürdőben felmelegítjük. különböző húsokhoz ajánlja, de lehet enni paradicsommártást, majonéz recept is van benne (olaj nélküli és olajos is)

Szia, lehet enni karfiolt, már a II. szakaszban, ajánl receptként karfiolt párolva, fehér mártással (ezt is a könyvben írja), vagy ugyanezt még úgy is, hogy a fehérmártás tojással kikeverve, ráöntve a párolt karfiolra és megsütve sütőben, mindjárt megkeresem ezt a mártást is

Nem vagyok benne biztos, hogy kariolt lehet enni a 2. szakaszban, mert láttam egy listát az engedélyezett zöldségekről, és a karfiol nem volt benne a felsorolásban. Zöldséget minden formában lehet enni, úgy értem: nyersen, grillezve, párolva, főzve (pl. levesben)?

Igen, ezt mindenhol írják, hogy sok folyadékot kell inni a fogyáshoz, próbálom én is magamat "rákényszeríteni", hogy többet igyak. Mivel én kb. 20 kg-ot szeretnék fogyni, ezért 5 fehérjenap tartását tűztem ki célul, ma van az utolsó napom az 1. szakaszban. Eddig úgy érzem jól csináltam, de most lehet elrontottam, mert ebédre ananászos csirkemellet ettem, amiről nem szedtem le az ananászt, hanem azt is elpusztítottam. Azért talán nem volt olyan nagy mennyiség. Este még nem tudom mit fogok enni. Holnapra már beszereztem az ebédemet: karfiolos csirkemellet vettem, majd csinálok hozzá salátát retekből, uborkából, paradicsomból.

Ezt írja a könyvben, többször utal rá, hogy nagyon fontos a sok víz fogyasztása, én azt vettem észre, hogy ha rákényszerítem magam és 2-3 liter lemegy egy nap, akkor sokkal jobban megy a vékonyodás is. Reggel míg fő a kávé, és várom, már akkor megiszom 2-3 dl vizet és így szépen a nap folyamán. Próbáld ki, sokkal gyorsabb a fogyás, ha sok vizet iszol. Szerencsémre nem szerettem sose reggelizni, én a délelőttöt mindig egyfajta méregtelenedésnek fogom fel. Majd írd le, ha van kedved, hogy mit eszel ma, ötletnek

2 kg biztosan meglesz jövő hétre. Ügyes vagy, hogy délelőtt már 2 l vízivásnál tartasz. Nekem erre mindig nagyon kell figyelnem, hogy próbáljak többet inni, mert hajlamos vagyok elfelejteni.

Én is leírom akkor a mai napra tervezettet: reggelizni nem szoktam, eddig kb. 2 liter víz. Ebéd: két tojásból "rántotta" 1 szelet zsírszegény sajt, 2 szelet sonka lesz. Vacsorára: sonka-sajt ízesítésnek ecetes uborka (csak ízesítő mennyiségben - a könyvben ezt írja, hogy nem zöldség mennyiségben) Ennyit terveztem mára.

Köszönöm, én is, igazából nem sok recept van benne. A neten többet találtam, amikor rákeresek, hogy 1. szakasz. Kíváncsi leszek a hatására, sajnos utolsó pillanatra hagytam a formába lendülést és jövő héten nagyon jól kellene állnia egy ruhának, igazi kihívás. Merítettem ebből, amiket eszel :) 2 kg-gal jó lenne könnyebbnek lennem, fogynom viszont 5-6 kg-ot kellene összességében.

Szia! Örülök, hogy te is csatlakoztál hozzánk. Nekem nincs ilyen könyvem, azt sem tudtam, hogy létezik. Interneten gondolom nem lehet megtalálni, csak könyvesboltban lehet megvenni. Én nem fogyasztottam zabkorpa lepényt, a zabkorpát joghurtba vagy túróba keverve ettem.

Sziasztok, nagyon ügyesek vagytok ! Csatlakoznék én is, ha nem bánjátok. Most olvasgatom a könyvet, van benne jó néhány recept is. Ti a zabkorpa lepényt, amit ajánl fogyasztottátok a bevezető szakaszban?

A hétvége jól sikerült, sikerült betartanom a diétát, tegnap délelőtt joghurtot ettem, ebédre halat, vacsira pedig sonkás rántottát. Tegnap anyukámnál voltam, aki minden vasárnap sütit süt, annak is ellen tudtam állni, nem ettem belőle egy falatot sem. Valamiért mégis visszajött 60 dkg, elég morcos lettem, amikor reggel megláttam. Holnap már ehetek zöldséget is, ennek kapcsán felvetődött bennem néhány kérdés. Lehet enni pl. zöldséglevest, gombalevest, tehát olyan levest, amiben csak zöldség van, vagy pedig zöldség és hús is? Pl. húslevest (tészta nélkül persze). Arra gondoltam, hogy csinálok cukkinit darált pulykahússal töltve. Azért már jó lesz végre zöldséget enni. Ti hogy haladtok a diétával, vannak már eredmények?

Ahogy mondani szoktuk: ezt pedig már akár fél lábon is kibírod. Utána könnyebb lesz, hogy zöldségekkel lehet a fehérjét párosítani. Ügyes vagy.

Nagyon ügyes vagy. 🙂

Reggeli mérleg: 81,3 kg. Eredmény: - 3,1 kg.Tegnap este töltött tojást ettem, kicsi májkrémet is tettem bele. Ma halat tervezek enni. Már csak 2 napom van az első szakaszból.

Még eszembe jutott: 2 db tojáshoz egy kis tejet, majd zabkorpával palacsintát kavarni és megsütni. Utána felcsíkoztam mint a laskatésztát: = túrós, sajtos, akármilyen tészta. :))

Én az 1,5-ös tejet, a 12 %-os tejfölt, a sovány túrót ettem. Bio-boltokban egész biztosan van, de nem jártam utána.

Szia. A könyvben úgy olvastam, hogy 0% zsírtartalmú tejtermék javasolt. Tudsz valahol ilyet vásárolni, vagy jól működik a diéta a zsírosabb változattal is.?

Szerintem rakhatsz bele most is, hiszen az is fehérje

Ma reggel: 82,1 kg. Eredmény: - 2,3 kg. Kitartást mindenkinek és kellemes hétvégét kívánok!

Sziasztok. Én ma vacsira megettem egy egész füstölt tofut, és 1db.natúrjoghurtot. Úgy emlékszem tofut is lehet enni.

Ez a töltött tojás recept nagyon jó, hétvégén ki is próbálom. Régen csináltam már hasonlót, csak abban volt májkrém is.