Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Na itt is jól beindult az élet. Az igazság az, hogy én bármi is van Dukan párti maradok.Hogy mit evett az ösember és a majom, sejtem.

Nézz meg néhány híres embert,%-ra számítják ki számukra a ch, PP, és zsír arányt. Ez is pepitába ugyanaz, csupán csóró magyar módra.Bár érdekes, mert nem is annyira olcsó a sok zöldség miatt. Igaz a csirkehús most elfogadható.Mi az egészségtelen abban, ha húst eszem zöldséggel, du pedig joghurtba darabolt gyümölcsöt, pl áfonyát vagy őszibarackot. Ez jobb mint a bolti gyümölcsös joghurt.Én maradok itt, és nem gondolom, hogy visszaszedem a súlyom, bár már egyszer 7 kg visszajött, de annak komoly oka volt.Akkor egyik diéta sem használt volna, tehát nem ezzel volt a gond.

Én arra gondolok Te a paleo -ra gondolsz.A te választásod, de itt is jobban nézz meg mindent mielött bírálsz.

1 millió év evolúcióját nem nagyon tudjuk átverni, az igaz.

Nagyon régi őseink magvakon és húsokon éltek, kötve hiszem, hogy gondjuk lett volna a fehérliszttel vagy cukorral :D

Egyébként a Dukan nálam is nagyon bevált, hasonlóan más, elsősorben fehérje alapú diétához.

Most picit hűtlen lettem ugyan, mert ez az aloés dolog, amit csinálok, nekem valahogy könnyebb, gyorsabb és tartósabb is.

A diétával nem is volt gondom, az elején olvadtak a kilók. Hanem a megtartó fázis volt nehéz, mert sosem tudtam megtartani a súlyomat. Tehát a probléma mindig a fogyókúra utáni fázisban keresendő. Ezért fektettem erre a hangsúlyt, és ezért próbálok kiiktatni minden cukros, lisztes cuccot. Még a gyümölcsöt is inkább kihagyom, mint a zsírosabb, szaftos húsokat.

Nekem egyébként mindig az alkohollal van a problémám. Szeretek borozni, sörözgetni. Persze csak hétvégente, de ha nem figyelek oda, egy ilyen iszogatós este után felugrik 1-2 kg. Aztán hétköznap visszaállok.

A mai napig is félek a szénhidrátoktól, de azért néha megengedek magamnak egy kis krumplit vagy rizst.

Dukánnak köze nincs a testépítőkhöz.

A CH szegénység a diéta azon szakaszára vonatkozik,amikor a súlycsökkenés bekövetkezik,a tartásnál egy kiegyensúlyozott táplálkozást ír elő.

Én a sok fogyókúrával híztam el. Az a gond ezekkel a diétákkal hogy ezeket testépítők fejlesztették ki versenyekre, valóban le lehet fogyni velük. De a testépítők nem nagyon dicsekednek a versenyek utáni súlyukkal. A ki látott már testépítőt aki épp nem versenyre készül az tudhatja hogy hatalmas pocakjuk van és 15-20 kg felesleggel küszködnek.

A lényeg tehát az hogy 1 millió év evolúciót nem lehet átverni azzal hogy nem eszünk elég szénhidrátot helyette eszünk ugyanannyi kalória fehérjét és minden oké. A szervezet nem hülye. Próbáld meg egy oroszlánnak megmagyarázni hogy nem kaptál húst a piacon de kapsz ugyanannyi kalória krumplit.

Nekem eddig a legsikeresebb diétám volt a Dukan. A legtöbbet ezzel tudtam lefogyni. Viszont sajnos nagyon nehéz egész életen át így étkezni. Most magamról beszélek. És amint kihagytam 1-2 hetet egy nyaralás miatt, dupla annyi súly jött vissza. Az egész hormonrendszerem felborult, most próbálom visszaállítani.

Próbáltam újból elkezdeni, de már nem mentek a kilók olyan sebességgel lefelé. És amikor megint visszatértem a normál étkezésre, még több kiló lettem. Nekem ez a tapasztalatom.

Pajzsmirigy alulműködésem volt, glutén- és cukormentes diétával ezt helyreraktam. Ez az étkezés valamennyire segít tartani a súlyomat, de lefelé még így is nehezen megy. Mondjuk nem vagyok kövér, 4-5 kg plusz van rajtam, most 63 kg vagyok. 8 éve benne vagyok a menopauzában, így borzasztó nehéz még tartani is a súlyt.

Szóval a lényeg az, hogy nekem csak elsőre vált be a Dukan, utána már soha nem tudott segíteni.

Szia chrefill!

Csatlakozom a két előttem szóló sorstársamhoz.Ez a diéta CH és zsírszegény diéta.CH mentesen nem is lehet enni,hiszen a fehérjenapokon tejtermék,hús és tojás fogyasztása szükséges és mindegyik tartalmaz CH-t is,de természetesen törekszünk rá,hogy keveset.Magas zsírról és sóról pedig szó nincs,sőt épp az ellenkezőjéről!

Sajnos aki súlyproblémával küzd,azt bizony ez egész életén keresztül elkíséri(összetett okok:genetika,hormonális,betegségek,lelki okok,stb) ,ez a diéta sem ígéri és egyik sem tudja teljesíteni,hogy a lefogyás után nyakló nélkül lehessen zabálni büntetlenül(újból)...Persze legnagyobb sajnálatomra...

Dukán diétája csodálatos,fantasztikusan meg van komponálva,ha valaki betartja pontosan,nincs menekvés a fogyás elől!

Mindenkinek zuhanó mérlegnyelvet!

Én is reagálnék erre...

Amúgy mindig van egy-két "okos",aki szeret észt osztani a diétákkal kapcsolatban,itt ezen a fórumon is volt már erre többször példa.

A hiba ezzel csak az,hogy egyáltalán nem néznek utána a diéta lényegének.Fogalmuk sincs róla,elolvassák mit hoz ki a gugli, és pár hozzászólást és már le is vonják a nagy következtetést.

Ebben a diétában nem csak a zabkorpa jelenti a szénhidrát bevitelt,hanem a tejtermékék és a zöldségek is,vagyis ez nem egy szénhidrátmentes diéta!És a só bevitelt is minimálisra kell csökkenteni,ahogy a zsírmennyiségét is.Akkor most miről "beszélünk"?

Javaslom,ha olyan tuti megoldást tudsz,csinálj egy saját fórumot és fogadd el,hogy ez a fórum a Dukan-diétáról szól.

chrefill. Nem is értem az okfejtésedet.Nem a ch teljes megvonásán alapul ez a diéta, mert zabkorpát kötelező jellegel kell enni naponta.Valóban az első pár nap pp napnak számít, nem lehet zöldséget enni. Ez a támadó szakasz. A másodikban felváltva pp, és vegyes napok, amig a kívánt súlyt nem érjük el. Szó sincs zsírban tocsogó ételekról, sőt!!!Éppen szírszegényen van a hangsúly. Összetéveszted egy mésik diétávan ami az

Atkins.

Nem is kell ezt a diétét folytatni, de sokan tartják a súlyukat úgy hogy kevés tésztát fogyasztanak, helyette, mindenféle zöldséget.Ez még egészségesnek is m indható. Majd jön a harmadik szakasz, ahol elég sok mindent lehet enni.Végül a negyedik.Hogy ki az aki visszahízik, csak annyi mint a többi diétánal.Csupám figyelni kell, és nem szabad elmenni mellette, ha feljött 1-2 kg. Azonnal vigyázni kell, de ezek az emberek másik diétánál is így járnának.Igen lehet tartani a súlyt, kicsi mozgással, és elfogadhat.Különösen a harmadik szakasz nem ch mentes. Nos szerintem sokan az első 2 szakaszban írnak ide, tanácsért vagy támogatásért.A harmadikban már kevesen.Én már ezt csinálom, és igazán nem volt nehéz. Egy kicsit jobban nézz utána, és meglátos egy másként fest a dolog.

Sziasztok!

Egyszerűen nem tudom megállni hogy ne szóljak hozzá ezekhez a szénhidrátmentes diétákhoz. Azért feltennék pár kérdést ezzel kapcsolatban.

Honnan is jött ez? Egyszer valaki azt mondta hogy a CH rossz és mindenki rácuppant?

Orvosilag alá van támasztva valamivel? Hosszú távú következményeire voltak kutatások?

Jól értem, hogy mondjunk le a legalapvetőbb energiaforrásunkról azért hogy utána egy egész életen át magas zsír és sótartalmú ételekre legyünk kárhoztatva?

Végignéztem a régebbi hozzászólásokat ( 2-3 éveseket) akik épp akkor kezdték a ch mentes étkezést, és úgy tapasztaltam hogy Ők még mindig súlyproblémákkal küszködnek, vagy visszahíztak, vagy ugyan lefogytak de még mindig a ch mentes étkezésnél ragadtak le.

Elsősorban velük szeretnék társalogni, talán van remény, van más megoldás. (nem árulok semmit, még könyvet sem)

igen s most van a legújabb könyve amiben sok mindenben engedékenyebb is lett..én nem olvastam, mert én már elértem a kivánt súlyt, a fenntartás meg úgy érzem a heti 1 pp nap betartásával tartható. èn csak annyiban tertem el a doki által elö´rtaktól, hogy nem ettem zsirszegéynen.. görög joghurt, jó olajok azokat mindig használtam, még a támadási napokon is. szerintem a zsir kell ha nem akarunk szottyadtak lenni...sokan irjak, hogy as pp-s napokon ki vannak száradva, nem birják csinálni....sztem nyugodtan lehet kicsit csalni ilyen téren --

sok sikert csajok !

szia Velvet :)s minden kedves tag :) Dukánnál nem kell kaloriát mérni, mert nem számit nála. a pp-s napokon annyit ehetsz amennyit akarsz . A többi napokon is csak a zöldség ill. fehérje arányaira kell ügyelni.Azért nekem biztos összejött az 1200 kcal.

Nekem a dukán segitett az utolo 4 kg-tól megszabadulnom. Egyszerüen hiaba jártam edzeni, nem ment le. Reggelim mindig gyümölcs volt s egyébk´nt is sok gyümit ettem. Na a dukán ezt megoldotta,letöltöttem a a kalkulátort, s az pontosan kiszámolta mikor fogom a kiván t súlyomat elérni, s ez igy is lett. Betartom azóta is a heti 1x pp-s napot iylenkor nincs zöldség sem csak fehérje, de ezekkel a nocarb dolgokkal kicsit változatosabbá lehet tenni.

Ugyes vagy egyebkent mert szépen megindult a fogyásod.

Én nem mérem magam. Elég ha felveszem a ruhám az az igazi mérvadó.Főleg egy nadrág. És ha a szoknya már nem reped szét, már nyert ügyünk van.Én lassan a 6-ik hónapot is betöltöm, de még nem fáradtam bele, főleg, hogy már gyümölcsöt is ehetek.Igaz a krumpli, a rizs nem hiányzik, pedig már az is jöhetne.

Azt hiszem én jókor kezdtem el.Mire az első gyümölcsök megjelennek, szabad az út.

MIndenkinek sok sikert.

Kalóriabázist vezetem, azt mutatja ma van a 15 napom!

Mondjuk az rejtély számomra, hogy ezekből a kajákból hogy lehet összeszedni 1300-1500 kalóriát :)

nekem max 900 jön össze a nap végére.

gyümölcs nekem is nagyon hiányzik, jobban mint bármilyen más étel. Imádom az epret, dinnyét, jó ropogós cseresznyét, málnáról meg ne is beszéljünk!:D

14 napja váltottam életmódot! Egyébként közérzetem nagyon jó, érzem hogy könnyebb is vagyok, jót tesz a lábaimnak. Remélem hamarosan elérem a célom és meg is tartom. Az erő legyen velünk!!!! :D