Mit ajánlotok? (fogyókúra) (beszélgetős fórum)

Ja bocs nem saját magamnak akartam válaszolni:))

"seragirl", neked szántam!

Ha esetleg megjött a kedve, ne vegyük el! :) Úgy ahogy Te is leírtad az alakod formásabb lesz, viszont kilóban is meglátszik, nagyon is! Ezt nem csak az alapján mondom, amit a témáról eddig olvastam, hanem tapasztalatból is. Nekem 2 hónap alatt 6 kiló ment le, úgy, hogy ezt a két dvd-t váltogattam és még csak nem is diétáztam mellette!

Minden mozgásforma fogyaszt, mert egyrészt kalóriát égetsz vele, másrészt ha kiépül az alap izomzat, annak fenntartása (még ha éppen nem is csinálsz semmit) energiaigényes a szervezet számára. Szóval akinek több izma van az alaphelyzetben is több kalóriát éget el.

Vannak nagyon jó fitnesz dvd-k. Kb. 1000 Ft-ért már lehet kapni és annyiszor csinálod meg ahányszor csak akarod. Szerintem jobb mintha az általad kitalált gyakorlatokat csinálgatod. Béres Alexandra: Új kihívás (ez elég kemény) ill. a Pörgesd fel! nagyon hatásos. De ha szimpatikusabb Rubint Réka akkor csináld azt, arra is sokan esküsznek (nekem valamiért nem jön be).

Egyetértek az előttem szólókkal, ha van rá lehetőséged menj el futni. Ha zenét is hallgatsz közben, akkor egyáltalán nem unalmas, sőt még élvezetes is!

Én most azt csinálom, amit az edzőm javasolt: szénhidrátot csak zöldségből és gyümölcsből veszek magamhoz (szóval semmi kenyér, cukor, liszt, tészta, de nem eszek krumplit és rizst sem). Amúgy pedig sok sovány fehér hús (csirke, pulyka, hal), tejtermékek közül pedig a kevésbé zsírosakat (natúr joghurt, kefír, sovány túró).

Nekem ez a diétám most, és heti 1-2 kg átlagban lemegy. Persze, nekem 30 kg súlyfeleslegem van...

Ja, és, ha edzésnapot tartok (ez 40 perc aerob/kardió, illetve kb. egy óra súlyzós edzést + a végén felüléseket/hasprést foglal magába heti 3 alkalommal - elméletileg... gyakorlatilag sajnos most sokat dolgozom, örülök, ha a heti 1-2 alkalom összejön...), akkor eszem kevés rizst, vagy zabkását.

Illetve reggelire szoktam még olyat, hogy gyümi + 3 kanál zabpehely (természetesen natúr ez is, nincs benne se cukor, se aszalt gyümi, se semmi egyéb), pici zabkorpa és egy adag fehérjeturmix hozzá. Ez így legalább lassan felszívódó szénhidrát.

Amikor sikerül jól betartanom, akkor ez nekem most elég hatásos. Most egyelőre én arra "gyúrok", hogy megszokjam ezt az újfajta étkezési szokást, és tudjak elég időt szánni a mozgásra is. Azaz igyekszem megszilárdítani az új szokásaimat...

Nálam bevált....ennyi szerintem a titok,én nem hiszek a diétákban.

Én a futást, kocogást favorizálom. Próbáld ki, csak az a lényeg, hogy vigyél bele rendszerességet! Nem kell gyorsan, csak lassan kocogj és először csak annyit, amennyit bírsz, aztán sétálj és így tovább...idővel fogod tudni emelni a saját teljesítményedet.

Sziasztok!

Egyre többen mondják nekem, hogy meghíztam, valaki meg már azt is mondta, hogy olyan, mintha terhes lennék...67 kg vagyok, és szeretnék lefogyni olyan 5-6 kg-t, de még nem találtam olyat, ami sikeres lenne. Tudnátok ebbe segíteni? Tudom mozgás nélkül semmit se ér. Köszi!