Állva van valamilyen gyakorlat amivel a hasizmot lehet erősíteni? (tudásbázis kérdés)

Hát ez a lényeg:))Hogy jól essenek:)

Hajolgatás, csípő, derék kőrözés, törzs fodítások. A hajolgatás a fiatalság megőrzésére is jó:) A vérkeringés javulásával a ráncok nehezebben alakulnak ki:)

Az izometriás gyaksik...azaz a befeszítésesek,ahol nincs mozgás ,csak feszítés jók lehetnek...a törzsfordítás és hajlítások nyújtó gyaksik nem erősítenek.

Nekem van hasizompadom, de nem tudom 5 percnél tovább használni, mert felkeveredik a gyomrom!Én emelgetni szoktam a lábam, a lábfejem pipáló mikor érintem a talajt, a hátam egyenes. Tehát derékszöget zár be a lábam a talajjal mikor emelem. Lehet ez hülyeség de nekem hasznos, főleg mikor emelem a lábam, akkor néha be is hajolok, és a karjaim hajolásnál érintik a térdem. 3szor 10et szoktam csinálni. Vagy leülsz valahova(ha szabadban vagy,akkor padra pl) és kihúzód magad, és mintha állnál emeled a lábaidat,de nem külön-külön hanem egyszerre,és végig pipál a lábfejed. Éppen csak érinteni kell a talajt, de célszerű magasra emelni a térdeket és nagyon lassan visszaengedni. Utána kicsit hátradőlsz, kapaszkodsz mind a kéz kezeddel,és a lábaidat egyenesen kinyújtod magad elé, és emeled őket egyszerre pár cm-rel. Ezeket magamtól találtam ki,nekem beváltak. Az utóbbi az alsó hasizmokra hatnak! Nem tudom mennyire voltam érthető, de remélem segítettem!:)

ezek jók,magas ismétlés számban!szerintem hatásos lehet!

Ezt azért kérdezem mert járok futni és előtte bemelegítés közben gondoltam csinálnák hasizom erősítést is, de a fűbe nincs kedvem lefeküdni, mert ki tudja mennyi kutya vizelte már le.

húzd be a hasad és állj egyenesen :)

Állva van valamilyen gyakorlat amivel a hasizmot lehet erősíteni?