Főoldal » Fórumok » Egyéb témák » Naponta, vagy kétnaponta 20-25perc futással milyen eredményeket érhetek el? fórum

Naponta, vagy kétnaponta 20-25perc futással milyen eredményeket érhetek el? (tudásbázis kérdés)

13. Totesz
2010. máj. 31. 18:58

Sziasztok!

Én hetente kb négy nap futok 4-5-6km-t futópadon ami nálam kb 40-45 perc,ezt csinálom kb másfél hónapja (eleinte igaz talán 10 percet,ha tudtam futni,vagy annyit se),folyamatosan fejlődtem,és fejlődök most is és egyre többet bírok szépen lassan.Izmosodtak a lábaim,jobb lett a kondim (előtte nem mozogtam semmit),de nálam nem indult be a fogyás amíg el nem kezdtem odafigyelni arra,hogy mit eszek.Kezdek rájönni,hogy tényleg nem elég a torna,kondizás a fogyáshoz,hanem az sem mindegy mit eszik az ember.

Akinek meg sikerül fogyni csak a mozgással,úgy hogy eszik mindent akármikor az szerintem tényleg szerencsés ember.

Gondolom te is kedves Lexi018 fogyni szeretnél elsősorban,vagy nem?

Bocs,ha hosszúra sikerültem.

12. vaczila (válaszként erre: 6. - Lexi018)
2010. máj. 30. 19:40
Dehogynem. Jobb lesz az állóképességed, fittebb leszel, javul a szívműködésed és a keringésed tehát naponta pontosan 20-30 perccel többet teszel az egészségedért, mintha nem futnál semmit. E mellett jobb lesz a közérzeted, a kedved és meglátod egy idő után elkezdesz formálódni is. Nem olyan gyorsan mint szeretnéd, de észre fogod venni.
11. CsillagTM (válaszként erre: 10. - 04e95f637a)
2010. máj. 30. 16:33
h h?
10. 04e95f637a (válaszként erre: 6. - Lexi018)
2010. máj. 30. 13:52

dehogynem!:)

De tudod,minden fogyás alapja a mértékletes,és változatos étrend!Ezt én is tudom,csak nehezen szánom rá magam!De most van miért,van célom!3 kg-ot le kell dobnom,de ronda gyorsan! :))

9. 25eed67283 (válaszként erre: 8. - Lexi018)
2010. máj. 30. 13:50
Soha nem a mennyiség számít, hanem a minőség. Szépen lassan fokozatosan csinálj többet mindenből. Sokak szerint nálam ez genetika. Apu sovány, anyu duci. Apu testalkatát örököltem. 68kg-mal mentem szülni is. Szóval ez a súly még elmegy nálam.
2010. máj. 30. 13:47

Nira te nagyon ügyes vagy,irigyellek:)


Igyekzsem én is többet futni,mert én türelmetlen vagyok és azt akarom h hamar meglátszódjon:)

7. 25eed67283 (válaszként erre: 5. - Lexi018)
2010. máj. 30. 13:39

Szerintem 20-30 perc is elég, ha neked ennyi időd van csak. A 100 darab felüléssel szerintem már jó lesz.

Bár én könnyen beszélek, mert könnyen fogyok és könnyen hízok.

Én a fenekemről, combomról, hasamról szeretnék faragni. Most 4-6 kg a felesleg rajtam, de nem ártana izmosodnom is. A guggolás szerintem jó a mindháromnak. Meg régen csináltam 2-2kg-s lábsúllyal olyat, hogy leültem, kinyújtottam a lábam és felemeltem annyira amennyire csak tudtam. megtartottam a levegőbe 2-3 másodpercig és visszaengedtem a földre.

6. lexi018 (válaszként erre: 4. - 04e95f637a)
2010. máj. 30. 13:34
és akkor szerinted a napi 20-30perccel nem érek el semmit?
5. lexi018 (válaszként erre: 3. - 25eed67283)
2010. máj. 30. 13:33

szia!


Hát igazából a hasam és a csipőmnél)a két oldalam) az,amiből mehetne,de nagyjából mindenhonnan.Én 170cm vagy és 63kg.Most kezdtem el futni,és futás után még szoktam 100 felülést csinálni,amikor hazaérek.Csak nem tudom,hogy tényleg igaz e az a 30 perc utrán indul be a zsirégetés mondás...

4. 04e95f637a (válaszként erre: 2. - Lexi018)
2010. máj. 30. 13:32
A futás nagyon jó alakformáló!Minden honnan fogysz! :) Mondjuk én tavaly naponta futottam,kb 1,5 órát!Jól látszott rajtam! :) (felszedtem 3 kg-ot) :S
2010. máj. 30. 13:29

Szia Lexi!


5 és fél hete szültem. Szülés előtt készítettem magamnak egy edzéstervet, amiben szerepel 30 perc kocogás és napi 3-szori torna. (Ha a lányom is engedi.) Van itthon felülőpadom, azon csinálok majd napi 50 hasprést és felülést, 4 ütemű fekvőtámaszt szeretnék és guggolást. Na meg mellette súlyzózni.

Igaz 59kg vagyok és 178cm magas, de mindenem a mozgás.

Szerintem a futás mellett még valamit csinálhatnál. Pl.:Felülés, bár attól függ, hogy honnan szeretnél fogyni.

2010. máj. 30. 13:22

Arra lennék kiváncsi,hogy igaz -e,hogy a zsírégetés 30perc után indul be..vagyis pl 20perc futással semmit nem is érek el?


Vagy mi történik ilyenkor?fogyni,alakot formálni szeretnék.

2010. máj. 30. 13:22
Naponta, vagy kétnaponta 20-25perc futással milyen eredményeket érhetek el?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook