Májusi edzésprogram Rubint Rékával avagy hozd magad formába a nyárra! (beszélgetős fórum)

ügyes vagy!! Nem baj ha csak 1x csináltad! majd hozzászoksz!! lényeg hogy ne add fel!! okés?

kitartás! :DDDD

sziasztok

hát én elsőre csak 1 ismétlést csináltam mindenből, nem 3-at

így is nehéz volt. Ma törekszem a 2* ismétlésre, aztán szép lassan hozzászokom.

Hasizomgyakorlat baromi nehezen megy.

Én 0,85-ös vagyok derék-csípő ügyileg. de mellbe is olyan széles vagyok, mint csípőbe, szóval hiába írja, hogy alma, ránézésre mell miatt homokóra.

Én combra hízok állandóan sajna. Hasam szülés óta van csak.

Hello!

Itt vagyok!:)

Jaj de jó,mostmár én is átiratom neked a Billy dvd-t,hogy küldhessem!:D

na helló csajok!

nekem van kicsit izomlázam a combom hátsó részén! :D bár biztos közrejátszik, hogy felfutottam egy vasúti felüljáróra 2x is! :DDD

na nekem 0,83 a hányados és bmi pedig a normál sáv legalján van! ez hogy lehet??? Gnóm vagyok asszem! :D

Didukám, hol vagy?? ma jött meg a karate fit! :DD ha van otthon dvd üres akkor átírom neked! :D

na lehet ma már nem leszek, ha nem, akkor mindenkinek kitartás! :DD

Van egy határ ami alatt még jó. De ez is le van írva a kiszámításnál. A derék-csípő hányados 0,8 alatt jó a nőknél, 0,9 alatt férfiaknál. Nekem ez 0,72 lett:)

A BMI-m pedig pont a normál kategória közepében van, de én jobban fogok majd örülni az alsó határnak.

Az Ön derék-csípő aránya: 0.84

Ön az "alma"-típusú emberek csoportjába tartozik. Túlsúly esetén a testzsír elsősorban a hason, gyomor tájékon található. A csípő láthatóan keskenyebb a felső testnél.

nekem ez jött ki! :))

:DD szegénykém! miért nem írtál hogy vmi nem ok??

remélem azóta már túl vagy rajta! :DDD

Sziasztok!

Végeztem és elmondhatom hogy igazi felfrissülés volt:-))) A futás könnyen ment, a gyakszik viszont nehezebben, de megcsináltam!

az excel táblát átküldted, csak a füzetke nem érkezett meg.

Azért is kértem segítséget, mert sehogy nem értettem a feladatot.

Lestem mint nyúl a fűben, hogy ennyire gyík vagyok, hogy nem tom mi a feladat, de aztán így füzettel, már oké.

Én most kezdem.

sziasztok!

neked hogyhogy nem volt meg? mindenkinek igyekeztem átdobni! Bocsi hogy kimaradtál!

Én most fejeztem be! futottam 40 percet, 25 perc futás és 15 séta arányban, úgy hogy 2x felfutottam egy vasúti felüljárón! :DD Konkértan aszittem befo...ok :DD aztán hazaértem, kis pihegés,és lenyomtam az adagot! iszonyúan fog fájni holnap a lábam! :DDD tök jó hogy ennyien vagyunk! így sokkal jobb hogy tudom itt vagytok, különben lehet feladtam volna már! :DD

mérlegre én meg tuti nem állok a végéig! akkor sokkal nagyobb a csattanó! :D és nincs a lakásban csak anyósnál, oda meg ritkán megyek le, szóval így nem nehéz megállni! :DDDDD

kitartás nektek csajok! :D a fogyásért mindent! :D

Most értem haza, a kaját ma sikerült lényegesen visszafogottabban művelnem mint máskor, kicsit kifújom magam aztán megnézem mi a mai penzum mozgás terén, az már bizti hogy a kardió rész az szobabicaj lesz. Szerintetek Czanik cap 2. jó lehet kardiónak??

A futás nekem semmiképp.

Milyen jelmagyarázatra gondolsz??

Az füzet elején maga Réka magyarázza el mi mit jelent. 4. oldal 1. pont azt olvastad??

Megkaptam az edzéstervet. asszem hülyülök, az itthon töltött idő alatt. Help!!! Kaphatok hozzá jelmagyarázatot is,

A jelenlegi agytevékenységem és szintje 15 hónapos gyerekének felel meg. Szóval égő fejjel, de segítségért kiáltok