2010. március 22-től két hétig csinálunk együtt egy könnyen betartható diétát? (beszélgetős fórum)

Köszi!

Valóban én akkor is akajára és a fonom ételekre gondolok, amikor nem is vagyok éhes. már idejét sem tudom, mikor ettem azért, mert éhes vagyok!egyszerűen nem szeretem azat az érzést.de most muszáj többször éreznem ahhoz hogy fogyjak!

két hétig tartom ezt a diétát, ez valóban segít abban, hogy elkezdjem az életmódváltást és kevesebb adagokat egyek!

és heti 5* szeretnék fél órát mozogni. remélem, így egy hónap alatt már látható eredményt érek el. mert eddig hiába próbálkoztam, csak mozgással nem ment le semmi,csak izmosodtam. jó lenne egy 3-4 kilót ledobni április végéig. aztán nyárra meg bombaalak a cél!

Sziasztok! Én kb. 10-15-ot szeretnék fogyni, de ha 5 kg megy le, annak is örülök!

Tipikusan az az alkat vagyok, akiről 1 dkg is nehezen megy le! Úgy gondolom teljes életmódváltás a megoldás! Persze hosszabb távon! Én évekkel ezelőtt úgy fogytam le 9 kg-ot, hogy igyekeztem betartani egy kb. 1000-1200 cal-ás étrendet, minimalizáltam a kenyeret (de ettem), ill. a cukrot, néha-néha bűnöztem. Az ételadagot megfeleztem és szinte minden nap tornáztam legalább fél órát! Ezt kb. fél évig csináltam, utána már csak odafigyeltem, hogy ne jöjjenek vissza a kilók. (Persze azóta ikreket szültem)!

Nekem a Norbi Kick box aerobic Pesuth Ritával nagyon bevált, átmozgat teljesen és elméletileg 1 kg-ot fogysz a torna végén (tényleg!), 1000 cal-át elégetsz! Most újra szeretném én is kezdeni, de nagyon nehéz az indulás! A másik jó ötlet, hogy akkor egyél, amikor ténylegesen éhes vagy! A soványak ezért nem híznak! Nem gondolnak az ennivalóra, mi meg akkor is eszünk, amikor nem is vagyunk éhesek! Megszokás!! Topi 28 jónak tűnik a diétád, szerintem betartható és mozgással hatásos is úgy gondolom! Sok sikert mindenkinek, legyünk szépek nyárra!!

MOzgás bármi lehet, kinek mi a szimpatikus. és dvd-kre tornászom, stepperezem, futok, mikor mihe van kedvem.heti 3* 1 óra.

Dreena, te bennevagy?

Eddig még nekem sem ment, de ha nem vagyok ötve, akkor biztos bűnözöm...:-))

Te hogyan akarsz fogyni?

Én gyakorlatilga február óta törekszem az életmódváltásra, heti 1* legalább , de inkább kétszer mozgok, és egy kiló sem ment le(na jó, egy fél) pedig visszafogtama kenyeret ésaz édességet és este nem kajálok be nagyon.és mégsem.szóval valahol igaza lehet annak, aki azt mondta, hogy a fogyás 30% torna, 70% kajának tudható be. csak így lehet.együtt a kettőt, de nagy hangsúlyt kell fektetni a megfelelő étkezésre.én eddig még nem tudtam diétát ratani soem.ez lesz az első.barátnőm két hét alatt ledobott vele 4,5 kilót, és heti 2* tornászott egy órát.és nem nagy súlyról indult, hogy a többből könyebben megy alapján fogyott, hanem kb ennyi volt rajta.

és ez nem éhezős(annyira:-)

Szóval ki tart velem?

Vasárnap

8,00

Ásványvíz

11,00

1 db alma

ásványvíz

13,00

150 g tonhal grillezve

saláta

ásványvíz

16,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

19,00

3 db főtt tojásfehérje

ásványvíz

Szombat

8,00

100 g túró

1 szelet piritóssal

3 dl narancslé

11,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

13,00

100g csirkemell

1 csésze párolt rizs

zöldköret

ásványvíz

16,00

100 g csirkemell

zöldköret

ásványvíz

19,00

1 db alma

ásványvíz

Péntek

8,00

50 g pulykamell sonka

1 szelet piritós

30 g sajt

paprika

ásványvíz

11,00

2 db kiwi

ásványvíz

13,00

100g pulykamell párolva

1 db főtt krumpli

saláta

ásványvíz

16,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

19,00

1 db joghurt

ásványvíz

Csütörtök

8,00

1 db korpás kifli

1 db kefír

3 dl tea mézzel

11,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

13,00

100g csirkemell

ásványvíz

saláta

16,00

1 db kefir

ásványvíz

19,00

Ásványvíz

Szerda

8,00

1 db tükörtojás sajttal

1 szelet piritós

3 dl ásványvíz

11,00

2 db körte

ásványvíz

13,00

1 csésze párolt rizs

100g pulykamell párolva

saláta

ásványvíz

16,00

100 g pulykamell

zöldköret

ásványvíz

19,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

Kedd

8,00

100 g túró

1 szelet piritóssal

3 dl narancslé

11,00

1 db cottage cheese

ásványvíz

13,00

150 g tonhal grillezve

1 db főtt krumpli

ásványvíz

16,00

100 g tonhal

saláta

ásványvíz

19,00

Ásványvíz

Hétfő

8,00

50g gépsonka

1/2 db zsemle

30 g sajt

3 dl narancslé

uborka

11,00

1 db alma

ásványvíz

13,00

100g csirkemell

1 csésze főtt rizs

ásványvíz

saláta

16,00

100 g csirkemmel

zöldköret

19,00

ásványvíz

3 db főtt tojásfehérje

ásványvíz

Persze! mindenképp:):):)

amúgy hány kilót szeretnétek fogyni?

Nem diétával akarok csak fogyni, és életmódváltásra törekszem, de kell egy kis kezdő lökés a súly lefelé indulásához.

Heti háromszori mozgás van tervben a diéta mellett.nem drasztikus, inkább életmódváltás.

Szia!

Konkrétan mire gondolsz?

szia!

milyen diétára gondolsz? én eddig bármit elkezdtem, soh anem tudtam végigcsinálni:( túl gyenge vagyok... de csatlakoznék, együtt hátha könnyebb:)