1 óra gyaloglással és kevés kajával mennyit lehet leadni húsvétig? (tudásbázis kérdés)
Bocsika, figyelmetlen voltam. 100% ban egyetértek!
"A zold tea meregtelenit, es, ha sportolsz, segit zsirt egetni. . ."
Ez szerinted mit jelent???
Nem azt irtam,hogy megatol fogyaszt!
3.14159 26535 89793 23846 kg.... Viccet félre téve ezt nem lehet megmondani. Mindenkinél más. Tempós gyaloglás valóban hatékonyan égeti a zsírt. Ha olyan tempósan gyalogolsz, hogy még közben tudsz beszélni, de mondat közben már néha levegőt kell venned, akkor rengeteg zsír ég. Másképpen fogalmazva zsír lesz az üzemanyag lejjelentősebb része. De itt ezen a ponton ellent mondok a magamnak, bár az igaz, hogy tevékenység közben valóban zsír teszi ki az elhasznált üzemanyag jelentős részét. (leszámítva ha előtte CH dús kiadós ebédet ettél). Szerintem ezzel nem szabad foglalkozni, hogy az alatt az 1 óra alatt mennyi zsír égett el, (jó mondjuk 60g ha leadtál 420 kcal-t), mert a nap 23 órájában a szervezet a többszörösét képes pótolni. Mit lehet ilyenkor tenni? Feje tetejére kell állítani a dolgokat. Az alatt az 1 óra alatt maximális mennyiségű CH-t kell elégetni. CH-t kell megvonni a szervezettől, ezért ezzel fog spórolni. Míg az izmokba töltöd vissza a CH-t (glikogént) addig a szervezeted hatékonyan fog zsírt égetni. És ezzel többet égetsz el napi 24 órában, mint ha csak 1 órában tennéd. Ez a módszer piszkosul hatékony, de megerőltető. Viszont az izmoknak is hatalmas ingert jelent, ezért izomból nem fogsz fogyni. Gyaloglást kiegészíted egy kis metabolikus súlyzózással, az garantáltan működni fog.
Mostanában "gun powder"-t szoktam venni, ez minőségi zöld tea. Ennek a leveleit apró golyócskákká sodorják. (valamikor kézzel csinálták)
Hát kicsit pontosítanám a zöld tea zsírégető hatását... Igazából a zöld a COMT hormon kibocsátását gátolja, aminek az lenne a feladata, hogy lebontsa a katecholaminokat. Ezek növelik a termogenezist, és a zsírégetést. De ezek nem maguktól jönnek létre, hanem fizikai terhelés okozta stressztől. Szóval a zöld tea "csak úgy" nem fogyaszt, de ha beindul a zsírégetés, akkor azt meghosszabbítja. Ezenkívül antioxidánsokban gazdag.
:DDD
Így már másabb amit írtál ;)
A gepem akad ki,ha atallitom,de a tea szárral van tele,nem egyebbel... :-)))
Az aztatos tea tele van szarral meg nagy levelekkel,amelyek aprora vannak orolve,es ugye mi nem latjuk,hogy mi van benne... de a szep kis levelkek latvanya is lenyugozo,miutan egy kanalbol szinte 3-szor annyi lesz...
Felforralod a vizet,hagyod lehulni 70-80 fokig,majd beleteszed az egy kanal tealevelet,hagyod allni 3 percet es utana cukor nelkul megiszod... ihatsz napi 3 cseszevel is,de a koffeintartalma miatt inkabb delelott igyad,majd meglatod,hogy hanyszor fogsz vecere jarni... :-))) gyonyoruen kimossa a vesed es a szervezeted...
Sok sikert!
A heti fel,egy kilo tokeletes,ennel tobb mar egeszsegkarosito is lehet...
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat!
Eddig áztatós zöld teát ittam de akkor áttérek a levelesre ha az jobban hat! A virslit meg bár szeretem de elfelejtem!
Hetente 2-3 kilót fogyni dejó lenne nekem is de én max 1 kg-t adok le szerintem. Elég is az nekem. De én valamikor 1500-1000 vagy az alatt fogyasztok 1 nap. A salátákat nálam úgy kell elképzelni,hogy abban semmi más nincs csak zöldségfélék. Semmi olivaolaj meg ilyenek. Végülis nemvagyok éhes!
Jah én 75voltam most 55 vagyok 53-ig fogytam csak akkor már éreztem hogy nincs energiám a munkám sem ment most prímán vagyok tudod ha csinálod minden napi házimunkád bizony az is mozgás ha minden nap felporszívó felmosás ilyenek jóó és a ház is ragyogni fog. De vigyázz ha keveset eszel könnyen leszoksz az evésről velem ez történt.
Figyelj szàmold a kalóriákat. 1500kalóriával naponta én hetente 2-3kg-ot fogytam persze én egész nap mentem . Bármit ehetsz csak számold a kalóriákat. Ha okos vagy már vásárláskor gondolsz rá én egész nap snackezek csak vacsizok de nem hízok mert számolom. ügyes légy :)
Jaj es meg vmi... a zold tea,eredeti legyen,nem holmi zacskos kiaztatos szir sz@r,eredeti leveles,bioboltbol...
Ha szigorú vagy önmagadhoz akkor 2-3 kiló lemehet.
A zold tea meregtelenit,es,ha sportolsz,segit zsirt egetni...
A virsli meg annyi adalekanyagot es merget tartalmaz,hogy foloslegesen eszel gyumolcsot es zoldseget,mert azzal lesz elfoglalva,hogy a sok merget kiuritse a szervezetedbol es nem fog zsirt egetni... :-(((
74kg voltam most 67 vagyok 55 szeretnék lenni de húsvétig elég a 60-63 is tavasz végére kell az 55 kg.
Mennyi súlyfelesleged van? Mert ugye a több súlyfeleslegből könnyebb fogyni, a kevesebb súlyfeleslegből nehezebben megy le.
1 óra simán elég mozgásból, a gyaloglás nem a leghatásosabb, inkább a legkönnyebb. Ha van mód rá, akkor szobabicikli, taposógép vagy tornázz otthon. Heti 1-0,5 kiló a normális, az, hogy mennyit adsz le ez csak tőled függ.
Ja és így eddig 7-kg ment le ami tudom,hogy nemcsak zsír sajnos.
Egyébként 2 hónapja fogyózok torna nélkül a kaja az álltalában ilyesmi de azért hetente 2-3 szor eszek kalóriadús dolgokat is. Ezeket elhagyom vagy lecsökkentem 2 hetente 1-re.
A tempós gyaloglás az eredményez valamit? 1 óra elég? Mi olyan mozás még ami könnyű de hatékony? És így mennyi mehetne le a hónap végére?
Maga az étrend jó, viszont az, hogy a két éves után futkározol édes kevés.
Ha egyszer eldöntöd, fogyni akarsz, akkor vágj bele, csak egy hétig tornázz minden nap, vagy minden második nap. Egyre könnyebb lesz és fittebb leszel. Tényleg jót tesz, főleg, ha megfelelő mozgásformát választasz, próbáld csak ki!
Ha gyaloglás, akkor az tempós gyaloglás legyen, ne lazsálj.
A zöldtea havi max. -1 kilót eredményez. Viszont rengeteg az antioxidáns benne.
A zöld tea tényleg fogyaszt? Mert van itthon és iszom is de nem érzek változást semmiben. És a virslit miért kell elfelejtenem?
Hát, amit a 2 éves kislányoddal sétálsz, az nem lehet eléggé intenzív:( Ez mellett mást is kéne mozognod, de ha odafigyelsz az étkezéseidre, havi 1,5 kg. talán lemegy.
Igyal zold teat es felejtsd el a virslit... de igy sem fogsz sokat fogyni...:-((( kell a mozgas...
Szerintem 3 kiló lemegy simán:D Vagy több is, attól függ, milyen gyorsan sétálsz.
Napi 1 óra gyaloglás lenne,séta a 2 éves kislányommal. És olyanokat ennék,hogy saláták,zöldségek,gyümölcsök,levesek(tészta nélkül)virsli salival meg ilyesmik. Szerintetek mennyit adhatok le így? Egyébként már fogytam egy kicsit de most megállt a fogyás. A mozgás nálam annyi amennyit a gyerekem után szaladgálok és nekem nincs hozzá akaraterőm,hogy többet mozogjak,tornázzak. Tudom,hogy kéne mert fontos a fogyáshoz de azt kihagyom. Esetleg valami még amitől könnyebben megy a fogyás?
További ajánlott fórumok: