Mivel tudom eltüntetni hátul, a derekamon lévő zsírt? (tudásbázis kérdés)

szia

Én a hastáncot ajánlom :)

eleinte, mivel az oldalra dőlés tud fárasztó is lenni,én úgy csináltam, hogy felváltva kétszer 25-öt, összesen mindkét oldalra ötvenet.

Eleinte szerintem bőven elég, ha napi egyszer csinálod, de lényeges, telejesen egyenes gerinccel, úgy van csak hatása.Egy hét után növelheted a gyakorlatok számát, és azt, hányszor végzed el egy nap.

Bevallom, én régen csináltam, de ha jól csinálod, és kicsiket dőlsz oldalra, akkor ha gyakorlat után megtapintod a derekadon az izmot, ameyik oldalon épp csináltad, lehet érezni, hogy közvetelen utánna kemény lesz!:):)

Az olyan jó érzés!Persze nem tart ez az érzés akkor sokáig, de ha rendszeresen csinálod, utánna már tartós keménységet érzel a derekad izomzatán!:):)

A törzsemelést is szerinetm ilyen gyakorisággal végezd.

Na tessék! Vizet prédikálok bort iszom!Én meg bezzeg olyan lusta vagyok, hogy legalább egy éve nem csináltam ezeket a gyakorlatokat...:(

De erőt veszek én is magamon:)

Sok sikert!:D

a címe pontosan: "Hogyan tudnám a hátmaról eltünteni a hájat?"

Ez a fórumtéma címe

A felülkésekkel én is próbálkoztam, de nekem a gerincemet tette tönkre. Nyilván, nem szakszerűen csináltam,de ezt a gyakorlatot nehéz is jól elvégezni. Alapvetően azért nő meg ilyenkor a has körfogata, mert izmot épít, és nem égeti a zsírt.Legalábbis nem úgy, ahogy szeretnénk. Nekem ez a tapasztalatom...:(

Sok sikert a derék fomráláshoz, és szerintem olvas bele abba a fórumtémába, amit említettem! ott is hasonló poblémákkal küzködik a téma kiírója.

tökéletesen átérzem a problémád... Én is hurkás vagyok ott...:(((

iszonyatosan megdöbbentem, mert egy hízott disznó is formásabb....nem volt ez nekem eddig gond, de most vhogy a télen igen megiperedtem.

mese, köszi a tippet, azt hiszem akkor ezt rendszeressé teszem. igazából van szobabicóm, meg stepperem is, csak hát minden nap kéne őket használni.

a felülésekkel meg csak növekedett a haskörfogatom.