Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
Szia! Jó is hogy visszatértél.
Kong a fórum...
Szervusztok! Bocsi, egy kicsit elkalandoztam másfelé.
Örülök, hogy csináljátok, ha néha-néha becsúszik egy kis lazaság, nem gond. Tudjátok, a lónak is 4 lába van... mégis megy tovább! Csak ne hagyjátok abba!
Erősek vagytok, ti is meg tudjátok csinálni. Gyakorolni kell, minden nap, csak azt az egyetlen napot, és másnap is csak azt az egyetlen napot végig csinálni. :))
Sziasztok!
Eltelt 1 év, 26 nap. Nem égettem el 5,8/7,8 kg dohányt és 580-790 ezer forintot. + 7-8 kg. Voltak helyzetek, amihez régen 1-1,5 doboz fogyott naponta. Most minden alkalommal meggyőztem magam, hogy semmit nem javítana a füstölés. Utcán rettenetes büdösnek érzem a füstöt. Liftbe belépve érzem, ha dohányos volt előttem.
És ti mindenki, hogy vagytok?
Én most egy kicsit "megcsúsztam újra, ki gondolta volna, hogy ez ilyen nehéz!!
Ismét nikotinos sprayt használok,kb másfél hónap után újra. Valahogy így, nehéz követni is.
Volt 1 kolléganőm, aki nagyot lenditett rajtam, mikor azt mondta, hogy még nincs vége az évnek, miért kellene feladnom? Hülyeség, hogy valamit csak hétfőn vagy hónap /év elején lehet csak. Év végén is bele lehet húzni 🥹 hát így.
November 2-án leszek 1 éves, addig még van idő. És nincs egyetemes szabály.
Hátha ez segít másoknak is.
Pohár narancslevet rakok magam elé, sűrítem vörösborral :)
Ezt is hanyagolni kellene mert viszi a pénzt
Sziasztok!
13 év alatt többször nekifutottam a leszokásnak inkább kisebb, mint nagyobb eredménnyel.
52 év után most egy éve nem dohányzom. Napi 15/20 szállal számolva: 5,3-7,2 kg közötti dohányt és 530/730 ezer forintot nem égettem el. Kis súlytöbblet van, valahogy izommá kellene alakítani. Tavaly voltam arteográfia vizsgálaton, semmi eltérés. Tüdőgondozóban 2 hónapja voltam éves ellenőrzésen, egyik gyógyszert már nem kell használni. Fél év múlva újabb ellenőrzés.
Múlt héten testtömeg-összetétel vizsgálat eredménye: egyenletes izom/zsír/víz összetétel, csekély túlsúly. Megdicsértek, hogy ebben a korban nem ilyen könnyedén szoktak belibbenni a népek :-) Biológiai életkorom 2-vel több a valósnál. Szerintem 52 évi dohányzás, mindenféle hormonális és egyéb szervek kisebb-nagyobb műtétek után ez nem annyira rossz.
Mindenkinek eredményes tisztulást kívánok!
Sziasztok!
5 és fél kg dohányt nem szívtam el...
Picit megcsúsztam, de már újra rendben vagyok 🫠 igazság szerint ez már itt fejben dől el. Messze még az év vége, és az 1 éves évforduló is.
Találtam elfoglaltságot! Az lekoti az időm.
Fogorvoshoz szeretnék eljutni. Na majd amikor időpontot kapok. Ez az év az egészségről szól és nem csak az enyémről hanem a szűk családomban is erre biztató mindenkit.
Kitartást kívánok mindenkinek!
Kaptam privit, hogy nem találják az általam írt cikket a leszokási módszeremről. Most ide is teszem a linket, akinek esetleg könnyebb innét:
Tégy az asztalodra egy üveg/pohár vizet, és a bagó helyett azt kapd fel. Persze ne feledd utána tölteni. És utána ismét csak a vizet találod.
Ha nem otthon vagy, nézd meg az órádat, amikor úgy érzed, rá kellene gyújtani, és mondd azt: még 5 percet bírjál ki. A szervezet egy idő után rááll, hogy annyival későb jelez, de te akkor is, mint a felakadt tű a lemezjátszón: még 5 percet bírjál ki!... még 5 percet... és még további apró kis cselek. (Olvasd el a cikket!)
Ismételd csak magad, én szeretem olvasni.
Inkább, mint hogy teleszemeteljem a fórumot a nyavajgásommal 🙄
Más választásom nincs.
Még a végén túl tolom a nikotin pótlókat.
Köszönöm! Talán túl, de rezeg a léc
A "hivatali" bürokrácia felnyomja az agyam nap mint nap és nyúlok az asztal azon részéhez ahol a bagó szokott pihenni
Kérés a hivatalhoz, alátámasztva a vonatkozó törvénnyel
Hivatalnok válasza, NEM. OK továbbmentem a felügyeleti szervhez És ez még csak a második ügy!
Milyen jó is a net, nem kell személyesen mászkálni
De a rohadt bagó most a nyakamba liheg :)
Gondolod, hogy menni fog ezt letenned egyik napról a másikra?
Írtam már, de: ismétlés a tudás anyja :)))
Szóval, hogy én meg sem próbáltam a cigit egyik napról a másikra letenni, tudtam, hogy úgysem lennék rá képes. És el akartam kerülni a bűntudatot, a stresszt... kidolgoztam egy módszert, amivel fokozatosan (napról-napra kevesebbet!) szoktam le. Annyira, hogy egy délelőtt, valamikor 10 óra körül "jutott eszembe", hogy a reggeli kávé után elfelejtettem rágyújtani. Akkor megkérdeztem magamtól: és most rágyújtasz! Nem kell, nem hiányzik! És a balkon virágládája szertartásosan eltemettem a még meglevő cigit.
A módszerről írtam egy cikket. "Leszoktam a cigiről" az adatlapomon megtaláljátok, aki szeretné elolvasni. Talán segít másoknak is.
Én már kiábrándultam az ecigiből még tavaly előtt... Bár az elfbarnal nincs jobb, jobb mint a dohány. Nyilván be van tiltva, ez még akkor volt, amikor még nem.
Most ott tartok, hogy a nikotinos sprayt letettem, sima gyógyszertári mentolos spraym van. Többet nem veszek, bár ez elég olcsó. A másik ugyan finomabb volt, ettől függetlenül ez is jó (harmad annyiba kerül).
Kitartást kívánok mindenkinek!
Így ahogy mondod. Igaz, hogy akkor még a mesében sem voltak ezek az e-cigik, csak méregdrágán a tapaszok, amelyeknek a használati útmutatójában minden mondat vastag betűvel: Ne gyújts rá!
Úgy hogy gyakorlatilag segédeszköz nélkül szoktunk le, nem pedig, mint a mai módi: cigiről le, e-cigire rá!!! Ami hatalmas csapda!
Igen, és javasolni tudom a fórumban akkor írottak vissza olvasását. Sokan voltunk itt akkoriban, és szinte mindenkinek volt egy-két jó ötlete, módszere, ami segített.
Segít az most is, csak rá kell találni. Sokféle módszer, megoldás, apró kis csel. Aki keres, megtalálja azt a módot, amit pont neki találtak ki. :))
Meg ugye itt vagyunk még páran, akik szívesen segítünk, mondjuk a magunkét. Egységben az erő! :))
A küzdelem valós. Guruljka biztos azt mondaná, hogy eheztesd ki a nikotin manót a fejedben, vagy valami hasonlót.
Felallsz, megigazítod a koronát a fejeden és mész tovább, magamnak ezt mondtam. Bevalt!
Szia!
Tarts ki, később jobb lesz.
Viszont amit én megtanultam, az az, hogy bármikor vissza lehet szokni... De utána könnyebb már újra lerakni, mert tudod mire számíts. Nem árt felirni, mit tapasztalsz előtte utána közben. Később elolvashatod.