Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
A pszichés függésemre is gyártottam egy mondatot, anno, valahogy így hangzott:
"Én magam döntöttem úgy, hogy leszokok a cigiről, senki nem kényszerített rá. Bármikor megváltoztathatom korábbi döntésemet, ha akarom. Nem akarok változtatni, eldöntöttem, hogy leszokok cigiről!" Valami ilyesmit, ezzel erősítettem magam, ha kezdett az önmagamba vetett hitem egy kicsit gyengülni. Egy varázsmondat sűrű ismételgetése is segít. :))
Csak csináljátok, kapaszkodjatok bele minden eszközbe. Jó, ha így együtt haladtok, már ez is sokat segít. Mindent bele! :))
Nagyon is jó eredmény, hogy közel 24 óra alatt csak 3x gyújtottál rá! És valóban, a reggeli kávé mellé még kell azért, hogy jól induljon a napunk.
Amikor én már beértem napi 5-6 szállal, akkor tettem el a cigit olyan helyre, hogy a konyhai mosogató mellett el kelljen mennem érte! És kezdtem arra rászokni, hogy ott megálltam, ittam egy nagy pohár vizet, és visszafordultam, nem mentem el a cigiért. :))
Nem baj, a sok víz mossa kifelé a szervezetből a nikotin-lerakódást. Igyál csak, amennyit bírsz, az jó. Ügyes vagy!
Te mennyit szívtál, amikor elhatároztad hogy leteszed?
Én 43 éven át szívtam, és a leszokás kezdetekor napi másfél dobozt füstöltem el.
Jól haladsz, menni fog ez, ne parázz!
szia! én január 3-án kezdtem és alig két hónapja vagyok füstmentes.
szóval ne legyél türelmetlen magaddal szemben szerintem.
még én magam is sokszor tanácsra szorulok, szóval nincs tuti módszerem. én nikotin pótlót szedek, és addig, ameddig úgy érzem hogy kell.tehat nem fogom túl hamar abbahagyni, mint 3 éve az utolsó komoly próbálkozásnál. fokozatosan szoktattam magam az idén a gondolathoz, hogy nem fogok cigizni! nagyon erős pszichés függésem van illetve a nikotin függés sem elhanyagolható én azt vettem észre magamon. persze aki nem hisz az ilyesmiben, az azonnal leszokik vagy rá sem szokik a cigire...
Bizony-bizony! Nagyon is jó úton haladsz. És ha még esetleg az e-ciginél is elmondod a varázsmondatot: Még 5 percet bírjál ki!, akkor párhuzamosan lassan-lassan az arra való rágyújtási kényszer is kezd majd ritkulni.
A lényeg, hogy ne görcsölj, és ne végy erőszakot magadon! :)) Csak így tovább.
Anno 12 évvel ezelőtt én is valamikor dec. elején kezdtem próbálgatni, (persze az ünnepek miatt az csak próbálgatás maradt), és ápr. 12.-én (húsvét) d.e. 10-kor jutott eszembe, hogy a reggeli kávé után nem gyújtottam rá. És minden bonyodalom nélkül ment az élet tovább. Azóta is bárki pöfékelhet mellettem, az ő döntése... :)) csak bátran, és eltökélten.
Látom frissen regisztrált vagy. Nem tudom, mennyire vagy járatos az itteni dolgok keresésében, megtalálásában. Persze lehet, hogy korábban jártál már itt, de a könnyebbség kedvéért ide teszem annak a bizonyos cikknek a linkjét:
Használd egészséggel, az egészségért! :))
Szia Monika!
Azt én is úgy gondoltam anno, ezért meg sem próbáltam. Naponként, fokozatosan egyre kevesebbet kezdtem el szívni, és közben fokozatosan kezdtem áttérni egy alacsonyabb nikotin tartalmú cigikre... és egyéb "aljasságokat" követtem el a cél érdekében. Nincs stressz, nincs megvonási kényszer, nincs kibírhatatlan nikotin-éhség... de a végén SIKERÜLT! Egy reggel ELFELEJTETTEM!! rágyújtani. Írtam a módszerről egy cikket. Az adatlapomon megtalálod. Sikerülni fog neked is. Csak vágj bele nyugodtan, a saját ütemedben, a saját tempódban. Mindent bele! :))
sok vizet iszom és elkezdtem kollagént szedni. a bőrre hajra eddig is szedtem E vitamint, de nem elég.
nagyon remélem, hogy ez majd segít! lemegy ez az egész karácsonyi ünnep és akkor jöhet a mozgás illetve diéta. hosszú idő óta most érzem először, hogy az sem érdekel, ha felszedek pár kilót, legfeljebb leadom, csak ne gyujtsak rá többet!
köszönöm szépen hogy válaszoltál 💙 a háziorvos folyton elküld, hogy neki erre nincs ideje, illetve hogy a nikotin pótlóm ne használjam.
de jobb ötlete volt, szerinte, valamilyen gyógyszer (100dbos) ami segített volna, de most már hova... szerintem ha nincs panasz, nem foglalkoznak vele.
nekem elmúlt, de nem vagyok biztos benne, hogy ennyi az egész, ami a köhögéssel kapcsolatos.
nem biztos, hogy magamra hagyjam a tüdőm 22 év dohányzás után! mindenhol sulykolják hogy hagyd abba... de mi van utána??
köszönöm válaszod!
a száraz köhögés nálam 2-3 hét alatt elmúlt. egyszerűen "csak" aggódom...
májusban megyek tüdőszűrésre, ahol dolgozom, ott évente kötelező. mondjuk múltkor sem volt gond. a féléves (önkéntes) szűrésen nem volt jó a fújásom, attól tartok, COPD-m van. az orrom be van dugulva hetek óta. iszom a kamilla teát is, az a legenyhébb. ugyanakkor más panaszom nincs, szerintem meg fogom kérdezni ezt a dolgot is! szerintem a nikotin pótlóm miatt picit érzékenyebb a szám, mert vérzik az ínyem fogmosáskor ha erősebben dörzsölöm. de ez ugye nem tart sokáig.
szóval nem tudom szedjek e ilyen tüdőfüvet.
úgy érzem a leszokott embereket cserbenhagyják, nem tudok utánkövető programról...
Én 2 hónaposan kaptam hörgőgyulladást. Mondtam az orvosnak hogy letettem a cigit, mondta hogy az lesz az. Szakadozott fel a lerakódott kátrány és irritált.
Ambroxol Teva segített. Azóta a kovidot is jól viseltem, ugyanúgy pár napos Ambroxollal.
Ügyes vagy nagyon! 🙂
Szerintem a tüdő magától tisztul, de hátha valaki ad neked ötletet.
Most múltam 10 hónapos, nálam már az a száraz szúró köhögés elmúlt.
A nikotinnal vigyázz, óvatosan. Én pár nap alatt szívtam egy kis nikotint e cigibrn, és utána hiányzott! Szenvedtem a hiányától, de nem annyira mint a rendes cigi után. És bizony kellett pár nap mire kiürült belőlem annyira, hogy nem kívántam.
Én régen írtam hogy szebb a körmöm, annyi idős lehettem mintte, pár hetes. A bőröm is élénkebb lett. A hajam dúsabb most, élettel telibb. Ezt én is észrevettem, de kolléganők is beletúrnak hogy milyen szép, anyós is megjegyezte, lányom is. Ehhez mondjuk rásegített a cink tabletta is.
Soha többé nem akarok rágyújtani, büszke vagyok magamra hogy bírom, és tuti hogy te is hasonlót érzel.
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2022/11/02 6:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
1 hónap, 8 nap, 15 óra, 50 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 722 db.
Az így megspórolt költség: 49 400 Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 0,722 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 1,444 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 4.332 gramm kátránnyal és 3,61 gramm szénmonoxiddal.
használt valaki közületek valamilyen tudo tisztító teát vagy tablettát? szeretnék rásegíteni kicsit. eddig kamilla teát ittam minden nap illetve citromfű teát a jó ejjelért.
ha van ilyen tapasztalat, megosztanátok velem?
sziasztok!
tegnap céges karácsonyi vacsora volt.. jó páran dohányoztak, és szinte mindenki ivott valamilyen koktélt, töményet.
megálltam mind a kettőt! 🙃
nehéz volt.
a 39.napom van. már csak napi 4x használom a nikotin pótlót... utána gyengébbre váltok. még van egy havi adag kb, az újévet már nélküle szeretném.
en függője voltam a dohányzásnak, az biztos. a szokásnak és a nikotinnak is...
úgy érzem, jobb.
észrevettem hogy szebb rózsaszín a körmöm is, illetve ma megjegyezte a férjem, hogy szebb a bőröm 🤓 csak az a fránya sport. eddig tartom a súlyom, de figyelnem kell az étkezésre.
tudtátok hogy a dohányosok 3%a tud leszokni? én bele akartam kerülni 🤔😬
remélem mindenki kitart, a saját tempójában!! nekem közel egy év kellett!!
Kiderült?
A cukor felpörget.
A magnézium nem pörget fel, ellazít.
Nem eszel csokit, édességet alvás előtt?
Alvás miatt szedtem MagneB6 álom tablettát, most pedig melatonint.
Nekem mindkettő jó, nem kell folyamatosan szedni, ha felébredsz vissza tudsz aludni, és reggel nem ébredsz fáradtan álmosan.
Telihold előtt 2 nappal már nem is filózom, beveszem.
Az utcán vagy bárhol a füst nekem is büdi. Megérzem mások ruháján is.
Nekem az volt ütős amikor még cigiztem, és olvastam hogy salétrom is van a tüdőben. Mint egy temető, sírkő! 🙄
Borzalom.
Én minden hónapban félre teszem a cigipénzt. Te is próbáld ki, egy minimális összeggel, akár 10 ezerrel.
Le fogsz döbbenni hogy milyen gyorsan szaporodik a pénz.