Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)
sziasztok ! Mondok egy jo hirt ,nem nem fogytam meg ,dee kepzeljetek evek ota hasznalok labizzadas elleni sprayt ! mar nincs szuksegem ra ! a paleotol lenne? nem izzad es egyaltalan nem budi a labam annyira boldog vagyok!
Ennyi:)és-a-vacak-térdemhez-tökéletes!Bár-pont-amiatt-egylábas-guggolás-szóba-sem-jöhet.
Nem vonom kétségbe, hogy működik ez a fajta edzés. Szinte mindegyik működik, ha elég kitartóan csinálják és helyesen végzik a gyakorlatokat.
A-másik-lehetőség,hogy-vizet-is-iszik.Csak-éppen-nem-jót-prédikál:))Egyik-sem-jó:P
Én eddig szinte csak ilyen dietetikust láttam. Lehet rossz csillagzat alatt születtem, vagy ilyesmi, de nehezen hiszem el, hogy mind elhízott lenne. Most akkor bort iszik vizet prédikál vagy hogy is van ez?
Rukkolából nem tudsz valami jó receptet Lillus? Nem ugrik be nekem semmi, és most kaptunk rokontól egy nagy csokorral. Csak úgy magában nekem túl csípős lenne salátának.
Ha csak 20 perced van, akkor próbálj meg egy 3x7 percet ebből: [link] Kezdetnek ez is elég átmozgatásra, ha meg beerősödsz tőle, akkor meg úgyis többet akarsz majd. Annak nem sok értelme van, hogy kicsinálod magad már az elején, és elmegy a kedved az egésztől, de azért próbáld odatenni magad, néhány hetente fokozni az intenzitáson, mert ha nem viszel bele erőt, akkor semmit nem ér az egész.
Érdemes még utána néhány percet nyújtani az izmokon, amiket megdolgoztatsz. Ha 30 percet veszünk, akkor arra marad kb. 10 perced. Arra figyelj, hogy nem kell nagyon feszesre nyújtani, nem a hajlékonyság növelése a cél az ilyen levezető nyújtásoknál, hanem hogy ne rövidüljön be az izom. Kb 15 másodperc nyújtás a minimum izmonként.
Nézd, minden gyakorlatnak vannak fokozatai. Elképzelhető, hogy nálam mondjuk fekvőnél az alap az lenne, hogy hagyományos fekvőket csinálok, nálad meg az eggyel könnyebb, aminél lent van a térded, és csak a felső tested kell kinyomni. Ebben is fokozatok vannak és van azt hiszem 5 fő gyakorlat csoport, amelyeknél végig kell menni az egyes fokozatokon. Gondolom ez zavarhatott össze. Azzal érdemes kezdeni, ami a legerősebb olyan, amivel még végig tudsz csinálni egy edzést.
Én láttam valamikor régebben video-t, amiben elmondja nagyjából a lényegét a fazon a dolognak. Már csak rémlik, de kb arról szól, hogy nagy intenzitással kell napi pár percet edzeni egyre nehezedő gyakorlatokkal, és azt hiszem 5 féle gyakorlat van. Fekvő, húzódzkodás, guggolás, ilyesmi saját testsúlyos gyakorlatok. A nagy intenzitást úgy értsd, hogy olyan sebességgel, erőkifejtéssel, amiből az x ismétlésednél nem nagyon tudnál többet megcsinálni. Ha már nem tudod elég intenzíven csinálni, mert annyira könnyű a gyakorlat, akkor van gyakorlat váltás nehezebbre, pl fél lábas guggolásra, vagy fél kezes fekvőtámaszra, és így tovább. Nekem nagyjából ennyi jött le a fegyenc edzésről. A könyvet sosem venném meg, nem fogok börtöntöltelékeket szponzorálni.
Hát én konkrétan minden délután órákat fociztam haverokkal, az meg azért elég kemény állóképességi edzés. Nem csoda, hogy lefogytam 1-2 év alatt. Az életkor szerintem gyenge kifogás, nagyanyám 80 éves, talán még több izom van rajta, mint rajtam. :-) Több, mint 1000 nm földet művel még most is, minden nap mozog, ennyit számít.
Azért csak ennyit írtam... :D :D :D
Most láttam az obiban, hogy lehet kapni stevia-t (növényt) 150ft-ért. Ha valakit érdekel, akkor érdemes venni. Ahogy néztem nagyon elnyúlt gyenge növények, mindenképp át kell ültetni őket, ahogy az összes ilyen helyen vásárolt növényt, az áruk viszont jó.
Sőt még ennél is egyszerűbb. Meg se kellett volna híznia!!!! :)
Na igen. Ha tudja, hogy hogy szabaduljunk meg a feleslegtől, mutassa meg. Ilyen egyszerű. :-P
ja, ezt en is pont igy gondolom.... :-)
en is, majdnem 7 hete, lassan ujrakezdem.
:) szeretem a malackákat mikor osztják az észt az egészséges táplálkozásról :D teljesen hitelesek :D :D
Épp a Fem3 cáfén oltja a paleót egy laza 20 kg felesleggel rendelkező dietetikus...
Koszi a videot.
Mikor kezded majd ujra? En csaszarral szultem, mar lassan negy honapja, most mar tuti minden rendben van es johet egy kis torna.
momentan nem, de mielott terhes lettem, csinaltam.
ezek az elso szint gyakorlatai: [link]
ja én tornagyakorlatra gondoltam :-) :-)
reggeli nekem nem gond. Csak szalonnás rántottát szeretek enni. Valami kis zöldfélét mindig főzök bele. Most nyáron mángoldlevelet. A szárát meg fölaprítom és fagyasztom. Az majd jó lesz bele télen.
o koszi a faradsagod nem baj ,meg nezelodom aztan lassan csak kialakulnak a menuim ,mert sokszor nem tudok mar mit fozni nehez a hagyomanyos etelektol megvalni nem is azert mert hianyzik hanem mar tudtam mit fozzek hetkoznap ami gyorsan megy! ,de atformalodom en nem gond mindenmasnap foznom kell mert csak ketten vagyunk a ferjemmel aztan tobb napig nem eheted ugyanazt!
Nagyon régi-nek van egy jó kis reggeli sorozata...egyszer valahova elmentettem, de nem találom
Hat...en ettol kipurcannek ! Mikor ledolgozom a 8 orat es hazaerek ahol meg var a hazimunka is annak is orulnek ha legalabb 20 30 percet mozognek igen tudom ,...ez kifogas ! de legalabb megfogom probalni ,hogy valamit mozogjak.
Sziasztok!
Örülök a visszatérőknek és az újaknak! :)
Olyan régen nem jártam itt, hogy már én is visszatérőnek számítok.
Hu mennyit irtatok !!!!delutan jovok most nincs odom elolvasni!
Megtalaltam a konyvet, el is kezdtem olvasni:)
Neztem en mar a Youtube-on videokat, de nem talaltam konkretan kezdoknek valot, csak rengeteg olyat, ahol bemutattak, hogy egyesek honnan hova jutottak el. Annyifele gyakorlat volt, hogy teljesen osszezavart, hogy akkor most melyik is az a hat alap.
Te csinalod?
További ajánlott fórumok: