Lógó poci (beszélgetős fórum)

Szia,

Nalam is ugyan ez van sokszyor hulla vagyok.Ebben a dvd/ben az a jo,hogy eleg csak napi 20 percet csinalni.Ha csak hasra akarsz gyurni,hogy visszahuzodjon akkor csak 20 percet csinalsz meg belole lefekves elott.

köszi megnézem,de elöbb az auchmanben,mert az van közelebb hozzánk hátha ott is van.

gratulálok a sikeredhez!

Szia,En a tesoba vettem,de lehet kapni a media markban is.A pontos cime Napi 20 perc onmagadert, a legujabbnak nem tudom a cimet.1990 forint volt.

Bocsi.hogy nincs ekezet angol bill.geprol irok.

A lenyege,hogy minden testreszre 20 perces gyakorlatok vannak.20 perc felsotest,20 perc comb,20 perc popsi es 20 has,ugy kombinalad oket ahogy akarod.

En amiota ezekre tornazok,ay februar ota,L meretrol S,XS lettem,ami 36/os konfekcio,es eszek mindent.

SZIA!

EZT HOL LEHET BESZEREZNI?VAGY IS A RUBINT RÉKA 20PERCESÉT?

NEKEM IS ERRE LENNE SZÜKSÉGEM,DE NAGYON!

KÖSZI HA VÁLASZOLSZ!

Sziasztok,

Rubint Réka 20 perces hasizom erősítő gyakorlatait próbáltátok már?

Kiméli a hátat,jó zene van alatta,nem is annyira nehéz és kockásodik a has,legalábbis az enyém igen és már a szeméremcsontomra sem lóg,sőt egyáltalán nem lóg.

Ha nem bírjátok Rékát Alexandrának is vannak hasizomerősítő gyakszia,vagy Czanik Balázsnak.Az összes izmot megmozgatják a hason és a lényegük,hogy kíméli a hátat nem úgy mint csupán a felülés ami a középső izmot mozgatja csak meg a köldök alatti meg semmit sem változik.

Hát én a felülésen kívűl nem tudok mást ami hasra jó. Az "úszógumiszerű dagadék"-ra jó lehet ha így "forogsz", vagy jobbra -balra dőlsz egyenes háttal. (Tudod mint a régi twist korongon, az oldara pedig megállsz egyenesen, kinyújtod a kezeidet egyenesen és csak kicsit mozdulsz oldara, de nem hajolsz el)

em tudom ezt érthetően leírni, se a szakkifejezését nem ismerem, de ezek hatásosak derék és csípőn levő úszógumikra :)

az alsó hasizomra a leghatásosabb a felüléseken kívül a kardio mozgás.leginkább a futás,elliptikus trénerezés és társai.a hasad pusztán a felülésektől nem fog eltűnni,ha a táplálkozásodon és a mozgásodon nem változtatsz.

sok sikert!

Ja igen, csak nem vagyok szakember :DD

Persze én sem rögtön így kezdetm, eleinte 30-40 volt, majd belehaltam, aztán emeltem ahogy jobban bírtam :)

Ez hívják úgy, hogy hasprés :D

Én is ezt csinálom, de fokozatosan kell a számot felvinni, mert az senkinek sem jó, ha egyből több százat csinálsz meg. Nem szabad megerőltetni magadat. De hosszú távon tényleg hatásos ;)

sok sok felüléssel.

Én napi 5-600-at csinálok , max 15-20 perc alatt kész is van. Simán fürdés előtt levetem magam a földre, mikor a gyerekek már alszanak :) Nem tart soká, viszont csak hosszú távon működik :)