Feszes has (beszélgetős fórum)

Hát, elég monoton tényleng a 30 perces has. Végigcsinálom, de alig várom, hogy vége legyen. Amin a 20 perces has van az is egy külön DVD?

Sokban! A 30 perces nagyon monoton, unalmas. 6×8 db gyakorlatot végez egy fajtából. A 20 percesben általában 2×8-at csinál, így nem olyan unalmas, meg szerintem hatásosabb is.

Szia! Nekem régebben fitnesz órán a tanár a következő gyakorlatot mondta: feküdj a hátadra, emeld fel mindkét lábad, a karod a tested mellett kinyújtva, és így emeld meg a popsid, alsóhasból. Arra kell figyelni, hogy ne a lábad lengesd, hanem hasból told felfelé a talpad a plafon felé. Szerintem elég hatásos, először én kb 5-t tudtam megcsinálni...

Nem, azokat nem is ismerem. Mennyiben különbözik a 30 perces hastól?

A 20 perces has programjai jobban szerintem. Azokat próbáltad már?

Szia! A has alsó részére nagyon jók a köv. gyakorlatok: hátadra fekszel, a felsőtestedet kicsit megemeled. Mindkét lábadat felemeled, és váltva leengeded őket, majdnem úgy, mint mikor régen biciklizni kellett tornaórán. Jó még az is, hogy váltva tolod a lábaidat az előző testhelyzetben hátrafelé, mintha valamit el akarnál rúgni. Csináld úgy a felüléseket, hogy közben a lábaidat húzod a mellkasod felé, és kicsit emeled a csípődet is közben. Sok sikert!

A hulla-hop karika is segít.

Szia! A Czanik Balázs Has Burning-et próbáld meg.

Tud valaki valami jó kis mozgást -különböző gépek nélkül-, hogy a hasamat feszesíteni tudjam? A cél a lapos has! Tényleg csak diétával megy? Nem eszem zsírosat, próbálok odafigyelni, stb. Már 1 éve tornázom Béres A. dvd-jére, felül szépen kockásodik, alul viszont, ahol a probléma van (köldök környéke és alatta)ott nem nagyon van változás. Érdekelne, hogy ki mit csinál, mit javasol.