Gerincferdülésre milyen torna jó? Tud valaki ajánlani valamit? (tudásbázis kérdés)
Ha csak a hátizmok gyengék,jóga.
Nekem először csontkovács rakta helyre. Csak akkor marad tartós ha az izmokat megerősíted.
Először mindenképpen gyógytornászhoz menj. A reumatológustól tudsz beutalót kapni. A gyógytornász meg fogja mutatni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiket te csinálhatsz.
Nem mindegy, hogy melyik izmodat nyújtod meg, melyiket lazítod, és nem terheled annyira.
Egy rossz gyakorlattól súlyos sérüléseket okozhatsz saját magadnak.
Lehet kapni kazettákat is, de hogy melyiket vedd majd meg, ezt is bízd a gyógytornászodra.
Szia!
Nekem anno gerincferdüléssel gyógytornászhoz kellett járnom, ő tanított be jónéhány gyakorlatot. Az a lényeg, hogy olyan feladatokat csinálj, ami erősíti a hátizmokat. Pl. feküdj hasra, emeld meg a felső tested, és tartsd ezt a helyzetet egy jó darabig. Ez idő alatt nyújtsd pl. előre, oldalra a karjaid. Remélem nagyjából érthető, amit írtam! Leírni nehezebb, mint megcsinálni! :)
További ajánlott fórumok:
- A gerincferdülésről
- Súlyos gerincferdüléssel hogyan tovább?
- Tud valaki segíteni abban, hogy milyen tornagyakorlatokat lehetne végezni, ha szeretnénk a derekunknál és a csípőnknél vékonyodni, fogyni?
- Van valakinek gerincferdülése?
- Csontkovácsot tudnátok Debrecenben ajánlani? Gerincferdülést tudnak ők gyógyítani?
- A gerincferdülés kizáró ok-e a masszőri foglalkozásból?