7 méretet fogytam egy év alatt! (beszélgetős fórum)

Köszi Erika!

Jó érzés példaképnek lenni, na Nekem ilyen volt egy éve Allics.:))

Puszi :)

Kedves hozzászólók!

Szerencsére személyesen is ismerem husom36-ot. Az ő cikke után kezdtem el én is fogyókúrát. Eddig nagyon jól megy 2 hét alatt 3 kg ment le rólam. Husom36 cikkét mindennap elolvasom, hogy erőt adjon.

Mindenkinek gratulálok a fogyásához, sok erőt kitartást kívánok és mégjobb, hogy van ez a fórum, mert nagyon sok erőt adhatunk egymásnak.

Köszi, és remélem még elég lesz a végső csatára ami van a "raktáramban".:)

Otthon is tudnál ám tornázni, napi 40perc. Norbi dvd-re, persze a binyózás is jó mert ingyen van (még hála istennek)nem beszélve kis kocogásról.:)

GRATULÁLOK!!!

Tripla csillagos ötösre vizsgáztál akaraterőből.

És iszonyú sokat tettél az egészséged védelme érdekében. Ez sokkal nagyobb fegyvertény, mint bárki dicsérete (amit azért persze jó besöpörni).

Példul édességek:

-tejbe főzött zabpehely vagy zabkorpa. Bele kis sovány túró fahéjjal megszórva. Gyümölccsel még finomabb.

-sovány joghurtba müzli.

-kedvenceim között találsz zabkorpás muffint, isteni finom.:)

-tejbe zabpehely gyümivel összekevered, vaniliás cukor,tojássárgája, tojásfehérjét felvered az egészet finoman összekavarod. Kikent zabkorpával kiszórt jénaiba bele öntöd, és sütőbe teszed. Ajánlom bele az ananászt, barackot.

Lisztesek:

-Teljes kiőrl. tésztát kifőzöl. Pörköltet csinálsz sovány húsból. Felváltva rétegezed, tetejére 12%-os tejföl tojással összekeverve, mehet rá még sovány reszelt sajt is, sütőbe be!

-Zabkorpával 12%-os tejföllel habart főzelékek, krumpliból ne!

-egy darab valamilyen péksütemény belefér heti 1x: kifli, zsömi, töltött croisan

Amit egész nap lehet:

-gyümisaláták leöntve sovány joghurtal

-zöldségsaláták sült husikkal, hallal.

-rántotta, főtt tojás, tükör tojás,

-virsli 3-4 db.

-Puffasztott búza vagy rízsszelet.

-Húsok, halak natúr sütve vagy tejfölös fűszeres szósszal sütve köret nélkül. Salátával.

-Sütő aljára vegetás vízben főtt zöldségek ami van otthon. Utána rápakolod a megsózott, vagy fűszerezett csirke vagy pulyka vagy hal szeleteket, aztán karalábépürét ráöntöd amit sovány tejjel delma light-al csinálsz, elsimítod a tetejét be is csíkozhatod villával úgy gusztább, és be a sütőbe, fóliával a tetején.

-Grilles húsok zöldségek.

(És legalább 3-4lityó folyadék, víz a legjobb!)

Most hirtelen ennyi, és persze ha van lóvéd rá, ami Nekem nem volt Norbi cuccok. Én a jó estét-en, illetve a joghurt és pudingjain kívül nem nagyon ettem a termékeit, mert kicsit azért a kész kajái drágák. Van fincsi lekvárja, mogyorókrémje, sütije, de amilyen drágák, olyan gyorsan elfogynak, mert etetik magukat.:)

Itt a hoxán egy csomó U1-es étel receptjét megtalálni, köszönet a felrakóknak!!!

Szia!

Gratulálok nagyon csinos vagy!

Szia!

Nagyon csinos lettél!!! GRATULÁLOK!!!

Husom!

Példaértékű amit eddig véghezvittél!Eszméletlen akaraterőd van,és csodás odafigyeléssel tetted mindezt!Sok energiát belefektettél,de mégis sosem feledkeztél meg arról,hogy Hubának mi a legjobb (tejcsi téren).Azt hiszem Te leszel most a példaképem és erőt gyűjtök magamnak belőled:)

A cikk nagyon klafa:)nagyon tetszik!!!

Puszika és tudod...imádlak!

Köszi Neked is.:)

Grat kisfiadhoz, és ami a naplódban van menű az a Tied, úgy értem Te eszed, és ezzel fogysz? Köszi:)

Szia! Te voltál elöttem az újsiban.

Olvastalak, ügyi vagy, és csini!

És kár hogy lecserélted a fotót, így Én nem is láttam.:(

Köszi.:))

Én is Rád tudod Te voltál az első inspirálóm.:)

Köszi Neked is.:)

Miért? Biztos sok a férfi fórumozó is! :)))

Grat! Miből lesz a cserebogár! :)))

Csípő 108

Mell 108

Has 103

Derék 92

Comb 63

Súly 78

Cm 165

Kor 37

Nagyon szupi lett a cikked Husi:))

A többit tudod büszke vagyok Rád:D

Köszi :) hajrá menni fog. Te fiatalabb is vagy karira lemehet.

Mióta fáj a térded? Vagy csak meghúztad?

megint elolvastam a cikket :)

nagyon jó. azt érzem, hogy ha Te képes voltál ekkora változásra, akkor Én is meg tudok csinálni bármit :) Én is 78 kg vagyok most, és egy -10kg még jól jönne :) hajrá hajrá :)

Na tessék, akkor nincs kifogás, állhatok neki a fogyókúrának....

:-D

köszi!

Husom36!

Kérdem én, hogy csak ezeket az ételeket etted/eszed a fogyi alatt, amit felsoroltál?

Amennyiben mást is, kérlek írd ide, hogyha lehet legalább egy picit legyen változatosabb az étrend..

ELőre is köszi!