AVIVA módszer (beszélgetős fórum)
holnap újra tornázok :) esküszöm már hiányzott ebben a pár napban
bár nyilván az meg rossz lenne, ha minden nap kellene csinálni
Már nagyon várom, hogy eljussak a képzésre. Sok kérdésem van.
Tegnap estére elmúlt az erős petefészek fájdalmam, vérzésem ma nem nagyon volt már. Tegnap viszont több volt mint egy átlagos 2. napon.
Ugyanezt a másik lábbal is.
A következő gyakorlatnál nem állsz meg a láb oldalra tolásánál hanem viszed tovább a lábadat hátra, miközben a bal kezeddel a bal oldalra támaszkodsz a talajon, de úgy h könyököd behajlik, és ha ügyes vagy orrod majdnem érinti a talajt. természetesen ha nem megy, sem gond, de az irány ez legyen. s közben az ellentétes láb ezzel a csípő feszüléssel lendül a magasba. kitartod egy két másodpercig és vissza.
Hú, megpróbálom, de ha nem érthető, elnézést.
Szóval leülsz a földre,
lábad szétnyitva a talajon.
bal lábad behajlítod a talajon,
jobb lábad marad kinyújtva a talajon.
bal kezed a csípődön.
Jobb lábfejeddel pipát csinálsz és a csípőd picit jobb oldalon meghúzod magad felé (ezzel a jobb lábad kicsit felemelkedik bal marad a taljon)
ha ez meg van ezzel a tartással a jobb pipás lábfejedet előre billented egy picit, h a talaj felé nézzen és kitolod oldalra, optimálisan egy vonalba a testeddel (fenekeddel) közben érzed h a csípőd feszül. Kitartod rövid időre (egy két másodperc) és visszahozod.
leteszed a lábad,
kiengeded a csipőt
kiengeded a pipát, de nem kell, h spicc legyen belőle.
Én Tóth Líviát kérdeztem meg erről, de nyilván a vetélés esetére nem tértem ki, ő mondta h a 3. naptól kezdjem a tornát.
Egyébként én 36-37 , sőt volt h 40 napos ciklussal játszottam, míg most már 30-31 napra jön meg. SZóval biztos h segít ebben is.
Azt olvastam, hogy akinek volt vetélése az mensi alatt is tornázzon. Sajnos nekem volt márciusban.
A műtét óta elég rendszertelen a mensim, kapásból úgy kezdődött, hogy 3 hónapig meg sem jött. Azóta 25-28 nap közötti általában, de volt egy 33 napos is.
Most legutóbb nagyon sokat barnáztam mielőtt megjött, majdnem 1 hetet.
Remélem ez is rendeződni fog.
Én nem tornázom csak mensi utántól ami kb. 4-5. naptól.
Hát legfőkképpen a baba miatt csinálom, de apró sikereknek is örülök pl. szabályos, kevésbé fájdalmas ciklus, összenövések oldása (mert sajnos nekem az is van pár) Szóval van miért.....
szia ugyanezt érzem én is. Ma a ciklus 2. napján végigcsináltam a 18 gyakorlatot. Először azt gondoltam, hogy biztosan béna vagyok és nem tudom a könyv alapján megtanulni a gyakorlatokat, de a petefészkeim mást mondanak....
Ti milyen probléma miatt kezdtetek tornázni?
Szia!
Ezt én is felfedeztem magamon, nem fájok annyira egyébként, de helyette a pf-em akar "kiszakadni" a helyéből.
Szerintetek az normális, hogy érzem rendesen a petefészkeket mensi alatt? Ma van az első nap, de ilyen még nem volt.
Eddig 3x tornáztam és a hasam sem fáj annyira.
Szerintem ez egyén függő. Én is sportoltam régebben (kézilabda ) utána kettlebell, ami álóképességet tud adni bőven, bár leálltam vele , és utána jött az aviva.
Szerintem nálam egy egyénileg működik így. Korábban sosem voltam izzadékony, ez most új dolog. De mint kiderült, kezdett rosszalkodni a pm-m.
Sziasztok, én is elkezdtem, 9-én megyek tanfolyamra
jó lenne ha sikerülne összetornázni egy babát :)
hát nemtom...versenysportoltam több mint egy évtizedig...de ennek már jó pár éve, és hónapok óta semmit nem mozgok...
mit kéne amúgy éreznem?
(ja és a 30 perces gyakorlatot 45-50 percbe telt megcsinálni, úgy böngésztem a könyvet :S :D)
hétfőn Aviváztam, holnap tervezem az újabbat.
lehet, h azért, mert első alkalom volt (ill. 2., de az előző nagyon régen volt), de nem éreztem annyira különleges dolgokat, meleg bizsergést és társait...egyszerűen jól esett, kicsit felélénkített, de ennyi.
rosszul csináltam vmit, v ez így oké?
Sziasztok!
Tudja valaki miért kizáró ok a kontaktlencse aviva tornához?