Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)
A testépítést azért ilyen szempontból ne vegyük ide..:)
A tápkiegeknek meg biztos nincs annyi negatív mellékhatása mint némelyik kajának amit a boltban veszünk.
Nem igaz, hogy máskor nem teljesítenek nagyon jól, de nyilvánvaló, hogy egy teljesítményt nem lehet folyamatosan fenntartani, ezért fontos a sportban a formaidőzítés.
Lásd Cseh Laci olimpia felkészülésének hatalmas buktája..
Amíg fogyni szeretnél a kalória kb a súlyód x 1,6-2 g fehérjét szoktak mondani. Kb hasonló mértékű szénhidrát a maradék telítetlen zsírokból.
Amikor nem akarsz fogyni már viszont szeretnél némi izomzatot akkor kicsit visszább lehet venni fehérjét mellett emelni szénhidrátot. Ekkora a szénhidrát edzést megelőző időszakban lassú felszívódású legyen utána gyors felszívódású.
Én túlzásnak és feleslegesnek tartom ezt a nagy arányfigyelést. Régen, mikor még nem voltak ezek a figyelem középpontjában, akkor is voltak fogyókúrázó emberek, és voltak igazán erős embertek, sportolók.
Aki fogyni akar, vigyen be kevesebbet cukrokból, fehér lisztes dolgokból és az sem baj, ha este kevsebbet eszik. Perszew én is számolok kalóriát előre, az nem árt. Ch-t meg utóbb, mert ha odafigyelek arra, hogy ne egyek édességet, kenyeret, meg tészát és krumplit, akkor magától is 100 alatt marad elég jól.
Mozogni pedig mindig kell, hogy az ember bőre ne lógjon rajta, ha elkezd csökkenni a súly.
A mérlegem 5000 volt, hát nem olcsó, de kategóriájában jó volt az ára. Két kis fémlapocska van ott, ahová állni kell, az méri valami rezonanciával a vizet, a zsírt és az izmot. Jó cucc, ha komolyan akar az ember életmódot váltani, és átalakítani a testét.
Így nincs para, hogy ha csak 1 kg-al mutat a mérleg kevesebbet 1 hét után, mert megmutatja, hogy mennyi zsír ment le valójában, és mennyi izmot sikerült felszedni. Az izom meg ugye nehezebb, mint a zsír.
Másik jó barátom a centi, ő is sokat árulkodik a változásokról. A mérleg önmagában még nem mindig elég.
Hat nem tudom, mennyire lehet egyszerre fogyni es izmot epiteni, biztosan lehet, nekem igy egyszerubb. Mivel minden nap tornazom, biztosan erosodnek az izmaim is kozben, de kockas hasam ugysem lesz addig amig rajtam van az uszogumi. Illetve ugy olvastam, hogy a zsiregeto szakaszban kell a magasabb feherjearany, aztan a masodik szakaszban mar kicsit tobb szenhidratot es kevesebb feherjet fogok enni, kiegyenlitve az aranyt. A sportolodietanal pedig a szenhidrat magasabb es a feherjearany alacsonyabb, de az meg nekem odebb van.
Milyen merleged van? Ez hogyan meri a testzsirszazalekot? Nekem csak ilyen kis bena hagyomanyos merlegem van, de gondolkodom egy jobb beszerzesen. A konyhaban mar minden nap hasznalom a merleget.
Hú ezek a dolgok nekem bonyolultúl hangoznak.
De legalább te nem mondod azt, hogy nem lehetséges! :D
Szerintem jól csinálod, jók a számadatok.
Én közben is építem az izmot. Nem túl gyors a fogyásom, de a mérlegen látszik, hogy a zsír csökken, az izomszázalék pedig nő. Ez azért is jó, mert a fogyás megviseli a bőrt, de a mozgás miatt nem megy tönkre.
Tudom, sokan mondják, hogy nem lehet izmot is építeni és fogyni is egyszerre, de ez hülyeség! Számtalan embernek sikerült már, és nekem is megy. Tapasztalatból tudom, hogy lehetséges!!!
Sok sikert!
Igen, nekem más ez miatt.
De sajnos a legtöbb ember rosszul kajál,és az előbb vagy utóbb IR-hez vezet.
A mértéktelen ch fogyasztás, a gyors felszívódású ételek,italok, az egészséges szervezetnek sem jók, csak az jobban viseli a dolgokat.
Tiszta véletlen ma jelent meg a cikk:
Nem semmi.
Én attól felfordulnék mint a büdös bogarak :)
Nekem néha még ez is kevés, van amikor meg soknak érzem, változó.
Mensi elött ennék többet, amugy éppen jónak érzem.
Értem! A lényeg, hogy van eredmény.
Nekem sem megy gyorsan, pedig nem tudok róla, hogy lenne bármi betegségem. Egyszerűen csak lassabb a szervezetem a normálisnál, de ez abban is megnyilvánul, hogy lassabban öregszem, és ez gyerekkorom óta így van.
Nekem az a mennyiség, aminél fogyok talán heti 1/2 kilót, az 900 kcal, és 70-80 ch. Jól is érzem magam így, semmi mellékhatása nincs.
Nagyon-nagyon lassan...
Talán heti 0,5 kg ha lemegy, de az sem mindig, de ez is a betegségem miatt van, IR mellett nagyon nehéz fogyni, viszont hízni pikk-pakk tudok heti 5-6 kg-ot is mondjuk napi 1800-2000 Kcal mellett.
Hozzáteszem rendszertelenül sportoltam eddig, talán jövő héten hétvégére érkezik meg a szobabicóm, azt tervezem majd használni heti 5 alkalommal, hogy ezzel is segítsem a szervezetemet.
Nekem muszály a napi 160 Ch, mert IR-es beteg vagyok,azt is 4-5 étkezésre elosztva.
És csak napi 30 gr gyors ch-át eszek összesen ebből.
Nyilván aki nem beteg, az kevesebb ch-val próbálkozik, de én elvágódnék a gyógyszerek mellett ha kevesebb ch-át ennék.
Többet szabad nekem inkább kicsivel,mint kevesebbet.
Én elfogadom a véleményedet, de nem értek vele egyet, mert gyors ch.
Az pedig reggel sosem jó, se délelött.
Mindegy hogy gyümölcs vagy másról beszélünk éppen.
Persze hogy kell, és egészséges, ez nem is kétséges, a kérdés csak az, mikor együnk gyors ch-át. És mennyit.
Én mindenesetre csak délután eszem, mozogni meg össze-vissza szoktam ahogy időm engedi, 3 gyerek mellett nem egyszerü betervezni a dolgot.
Szerintem nem. Mondjuk akkor nézzük meg, gyümölcsöt eszünk, mert gyümölcsöt enni jó és haszna is van, na nem a diétára.
Mikor biztos nem: este lefekvés előtt, reggeliként (nem teljes értékű és sokaknak nem bírja a gyomra).
Délután edzés előtt nekem tuti nem jó mert a vércukoringadozás miatt könnyen lehet, hogy nem tudok majd jól teljesíteni. Én a délelőttre szavazok akkor is vagy edzés utánra amikor szükséges is lehet gyors ch-ra..
További ajánlott fórumok:
- 2009 áprilisi babát várók beszélgessünk
- Harmincas Bagoly Anyukák ! Beszélgessünk!:)
- 2010. január 1-től fogyózók, gyertek beszélgessünk!
- Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D
- Csak szénhidrát számolással le lehet fogyni? Fogyott már valaki úgy, hogy a kalóriát nem vette figyelembe?
- Kalória és szénhidrás számolással küzdünk az álmunkért!!!