Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) fórum

Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... ❯❯
30081. AlBundy (válaszként erre: 30080. - Porcica)
2013. febr. 6. 15:24

A testépítést azért ilyen szempontból ne vegyük ide..:)

A tápkiegeknek meg biztos nincs annyi negatív mellékhatása mint némelyik kajának amit a boltban veszünk.

Nem igaz, hogy máskor nem teljesítenek nagyon jól, de nyilvánvaló, hogy egy teljesítményt nem lehet folyamatosan fenntartani, ezért fontos a sportban a formaidőzítés.

Lásd Cseh Laci olimpia felkészülésének hatalmas buktája..

30080. Porcica (válaszként erre: 30077. - AlBundy)
2013. febr. 6. 15:12
Szerintem régebben az emberek valóban erősek voltak. Most pedig csak pillanatnyi teljesítményre képesek. A sok táplálékkiegészítő miatt meg csak nőnek-nőnek, teljesítenek meg teljesítenek, de az utóhatásokat még nem ismerjük pontosan. Az biztos, hogy annyi az izületileg defektes testépítő, hogy az hihetetlen.
30079. AlBundy (válaszként erre: 30078. - AlBundy)
2013. febr. 6. 15:06
-a kalória
30078. AlBundy (válaszként erre: 30075. - Bnoi7525)
2013. febr. 6. 15:05

Amíg fogyni szeretnél a kalória kb a súlyód x 1,6-2 g fehérjét szoktak mondani. Kb hasonló mértékű szénhidrát a maradék telítetlen zsírokból.

Amikor nem akarsz fogyni már viszont szeretnél némi izomzatot akkor kicsit visszább lehet venni fehérjét mellett emelni szénhidrátot. Ekkora a szénhidrát edzést megelőző időszakban lassú felszívódású legyen utána gyors felszívódású.

30077. AlBundy (válaszként erre: 30076. - Porcica)
2013. febr. 6. 14:51
Ebben nem értek veled egyet, mert higgyétek el, nem csak a dopping miatt vannak olyan teljesítmények a sportban. Az edzés és a táplálkozás tudomány nagyon magas szinten van már.
30076. Porcica (válaszként erre: 30075. - Bnoi7525)
2013. febr. 6. 14:34

Én túlzásnak és feleslegesnek tartom ezt a nagy arányfigyelést. Régen, mikor még nem voltak ezek a figyelem középpontjában, akkor is voltak fogyókúrázó emberek, és voltak igazán erős embertek, sportolók.

Aki fogyni akar, vigyen be kevesebbet cukrokból, fehér lisztes dolgokból és az sem baj, ha este kevsebbet eszik. Perszew én is számolok kalóriát előre, az nem árt. Ch-t meg utóbb, mert ha odafigyelek arra, hogy ne egyek édességet, kenyeret, meg tészát és krumplit, akkor magától is 100 alatt marad elég jól.

Mozogni pedig mindig kell, hogy az ember bőre ne lógjon rajta, ha elkezd csökkenni a súly.


A mérlegem 5000 volt, hát nem olcsó, de kategóriájában jó volt az ára. Két kis fémlapocska van ott, ahová állni kell, az méri valami rezonanciával a vizet, a zsírt és az izmot. Jó cucc, ha komolyan akar az ember életmódot váltani, és átalakítani a testét.

Így nincs para, hogy ha csak 1 kg-al mutat a mérleg kevesebbet 1 hét után, mert megmutatja, hogy mennyi zsír ment le valójában, és mennyi izmot sikerült felszedni. Az izom meg ugye nehezebb, mint a zsír.

Másik jó barátom a centi, ő is sokat árulkodik a változásokról. A mérleg önmagában még nem mindig elég.

30075. bnoi7525 (válaszként erre: 30074. - Porcica)
2013. febr. 6. 14:20

Hat nem tudom, mennyire lehet egyszerre fogyni es izmot epiteni, biztosan lehet, nekem igy egyszerubb. Mivel minden nap tornazom, biztosan erosodnek az izmaim is kozben, de kockas hasam ugysem lesz addig amig rajtam van az uszogumi. Illetve ugy olvastam, hogy a zsiregeto szakaszban kell a magasabb feherjearany, aztan a masodik szakaszban mar kicsit tobb szenhidratot es kevesebb feherjet fogok enni, kiegyenlitve az aranyt. A sportolodietanal pedig a szenhidrat magasabb es a feherjearany alacsonyabb, de az meg nekem odebb van.

Milyen merleged van? Ez hogyan meri a testzsirszazalekot? Nekem csak ilyen kis bena hagyomanyos merlegem van, de gondolkodom egy jobb beszerzesen. A konyhaban mar minden nap hasznalom a merleget.

30074. Porcica (válaszként erre: 30073. - AlBundy)
2013. febr. 6. 13:20

Hú ezek a dolgok nekem bonyolultúl hangoznak.

De legalább te nem mondod azt, hogy nem lehetséges! :D

30073. AlBundy (válaszként erre: 30071. - Porcica)
2013. febr. 6. 13:10
Hosszú távú testkompozíció változtatás amúgy a neve.
30072. AlBundy (válaszként erre: 30071. - Porcica)
2013. febr. 6. 13:09
Főleg kezdetben lehetséges én is ezt írtam. Szerintem úgy lehet kivitelezni, hogy a súlyodra számolod a kalóriaigényedet, mert elméletileg a száraz tömegre kellene.
30071. Porcica (válaszként erre: 30069. - Bnoi7525)
2013. febr. 6. 11:52

Szerintem jól csinálod, jók a számadatok.

Én közben is építem az izmot. Nem túl gyors a fogyásom, de a mérlegen látszik, hogy a zsír csökken, az izomszázalék pedig nő. Ez azért is jó, mert a fogyás megviseli a bőrt, de a mozgás miatt nem megy tönkre.

Tudom, sokan mondják, hogy nem lehet izmot is építeni és fogyni is egyszerre, de ez hülyeség! Számtalan embernek sikerült már, és nekem is megy. Tapasztalatból tudom, hogy lehetséges!!!

Sok sikert!

30070. AlBundy
2013. febr. 6. 11:29
Él még ez a fórum. Ha úgy érzed, hogy nem vészes a súlyfelesleged és izom jelenleg nincs rajtad, akkor kezdheted izomépítéssel is.
30069. bnoi7525
2013. febr. 6. 11:25
Sziasztok, el meg vajon ez a forum? En a heten kezdtem el a kaloriaszamolast es mindennapi tornat, miutan vegigcsinaltam a 10 napos juharszirupos kurat. 168 cm vagyok es 65 kg, ugy 8 kg-ot szeretnek fogyni, mert en akkor erzem magam jol. Ugy 1200 kaloriat eszem egy nap, amibol kb. 100 gram a ch, es ennel valamivel tobb a feherje. Kicsit unalmas minden nap fozocskezni, de igy legalabb tudom kovetni mit eszem pontosan. Adok magamnak 3 honapot, hogy leadjam a zsirt, aztan johet az izomepites.
30068. gyöngyi
2013. febr. 1. 08:55
Na a fogyó hold jótt tett! -1 kilót mutatott a mérleg a múlt hetihez képest.
30067. Porcica (válaszként erre: 30060. - ,,Csillagom")
2013. jan. 31. 08:53
Igen, nagyon mások vagyunk, ahány szervezet, annyi féle. :)
30066. AlBundy (válaszként erre: 30065. - ,,Csillagom")
2013. jan. 30. 15:19
Hát ideig óráig. A szervezet előbb utóbb jelezni fog, van akinek több ideig viseli el a megpróbáltatásokat van akinek kevesebb ideig...
30065. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30063. - AlBundy)
2013. jan. 30. 14:41

Igen, nekem más ez miatt.

De sajnos a legtöbb ember rosszul kajál,és az előbb vagy utóbb IR-hez vezet.

A mértéktelen ch fogyasztás, a gyors felszívódású ételek,italok, az egészséges szervezetnek sem jók, csak az jobban viseli a dolgokat.

30064. AlBundy (válaszként erre: 30056. - ,,Csillagom")
2013. jan. 30. 08:49

Tiszta véletlen ma jelent meg a cikk:

[link]

30063. AlBundy (válaszként erre: 30056. - ,,Csillagom")
2013. jan. 30. 08:42
Én is elfogadom a véleményedet és nem mondom, hogy nem értek vele egyet csak nem egészen. Neked azért más az IR miatt...
30062. gyöngyi (válaszként erre: 30061. - Chiron)
2013. jan. 30. 07:39
Most volt telihold, az mindent meg tud zavarni. Állj csak rá a márlegre 1-2 nap múlva! Én vasárnap 2 kilóval voltam több, mint tegnap este.
30061. Chiron
2013. jan. 29. 17:09
Üdv mindenkinek, régen jártam itt. Külföldön voltam - munkahelyi kiküldetésen és sajnos a rengeteg munka és megbeszélés - megbeszélés hátán miatt eléggé össze vissza ettem és válogatás nélkül. Azt hittem, hogy lemegy rólam néhány kiló - de nem. 3 hét alatt csak 1 kilóval mutat kevesebbet a mérleg. Agyrém!!!!!!! Biztosan az össze vissza időpont és kaják miatt a szervezetem anyagcseréje lelassult! Most meg azt sem tudom hogyan tovább...
30060. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30059. - Porcica)
2013. jan. 29. 14:56

Nem semmi.

Én attól felfordulnék mint a büdös bogarak :)


Nekem néha még ez is kevés, van amikor meg soknak érzem, változó.

Mensi elött ennék többet, amugy éppen jónak érzem.

30059. Porcica (válaszként erre: 30058. - ,,Csillagom")
2013. jan. 29. 14:41

Értem! A lényeg, hogy van eredmény.

Nekem sem megy gyorsan, pedig nem tudok róla, hogy lenne bármi betegségem. Egyszerűen csak lassabb a szervezetem a normálisnál, de ez abban is megnyilvánul, hogy lassabban öregszem, és ez gyerekkorom óta így van.

Nekem az a mennyiség, aminél fogyok talán heti 1/2 kilót, az 900 kcal, és 70-80 ch. Jól is érzem magam így, semmi mellékhatása nincs.

30058. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30051. - Porcica)
2013. jan. 29. 13:57

Nagyon-nagyon lassan...

Talán heti 0,5 kg ha lemegy, de az sem mindig, de ez is a betegségem miatt van, IR mellett nagyon nehéz fogyni, viszont hízni pikk-pakk tudok heti 5-6 kg-ot is mondjuk napi 1800-2000 Kcal mellett.


Hozzáteszem rendszertelenül sportoltam eddig, talán jövő héten hétvégére érkezik meg a szobabicóm, azt tervezem majd használni heti 5 alkalommal, hogy ezzel is segítsem a szervezetemet.

30057. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30055. - Gyöngyi)
2013. jan. 29. 13:54

Nekem muszály a napi 160 Ch, mert IR-es beteg vagyok,azt is 4-5 étkezésre elosztva.


És csak napi 30 gr gyors ch-át eszek összesen ebből.


Nyilván aki nem beteg, az kevesebb ch-val próbálkozik, de én elvágódnék a gyógyszerek mellett ha kevesebb ch-át ennék.


Többet szabad nekem inkább kicsivel,mint kevesebbet.

30056. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30052. - AlBundy)
2013. jan. 29. 13:52

Én elfogadom a véleményedet, de nem értek vele egyet, mert gyors ch.

Az pedig reggel sosem jó, se délelött.

Mindegy hogy gyümölcs vagy másról beszélünk éppen.


Persze hogy kell, és egészséges, ez nem is kétséges, a kérdés csak az, mikor együnk gyors ch-át. És mennyit.


Én mindenesetre csak délután eszem, mozogni meg össze-vissza szoktam ahogy időm engedi, 3 gyerek mellett nem egyszerü betervezni a dolgot.

30055. gyöngyi (válaszként erre: 30050. - ,,Csillagom")
2013. jan. 29. 13:12
A 160 gramm az jóval több, mint amennyire én gondoltam...akkor tényleg belefér gyümölcs is. Ez jó! Kenyeret, süteményt tésztát, rizst egyáltalán nem eszem, nem is nagyon hiányzik.
30054. AlBundy (válaszként erre: 30053. - Porcica)
2013. jan. 29. 11:16
Jó akkor átfogalmazom, önmagában csak a gyümölcs nem megfelelő reggeli.
30053. Porcica (válaszként erre: 30052. - AlBundy)
2013. jan. 29. 11:06
Aki bírja éhgyomorra a gyümölcsöt, annak bizony jó! Ugyanis az éhgyomorra elfogyasztott gyümölcscukor az idegrendszert táplálja elsősorban!
30052. AlBundy (válaszként erre: 30049. - ,,Csillagom")
2013. jan. 29. 10:39

Szerintem nem. Mondjuk akkor nézzük meg, gyümölcsöt eszünk, mert gyümölcsöt enni jó és haszna is van, na nem a diétára.

Mikor biztos nem: este lefekvés előtt, reggeliként (nem teljes értékű és sokaknak nem bírja a gyomra).

Délután edzés előtt nekem tuti nem jó mert a vércukoringadozás miatt könnyen lehet, hogy nem tudok majd jól teljesíteni. Én a délelőttre szavazok akkor is vagy edzés utánra amikor szükséges is lehet gyors ch-ra..

❮❮ ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook